2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Volgens die resultate van 'n nuwe Tsjeggiese studie, sal ons meer suksesvol wees om ekstra kilogram te verloor as ons twee keer per dag eet, in vergelyking met gereelde maar klein porsies.
Wat die gewig en voedsel betref, is dit 'n geruime tyd dat die belangrikste voeding 'n paar porsies per dag is, maar klein hoeveelhede. 'N Nuwe studie wat in Praag gedoen is, probeer hierdie inligting weerlê.
Navorsers beweer selfs dat hierdie twee maaltye dieselfde hoeveelheid kalorieë kan bevat, maar om gewig te verloor, sal baie meer effektief wees as om meer gereeld te eet. Die navorsers word gelei deur Hana Kaleova van die Institute of Clinical and Experimental Medicine in Praag.
Hulle het bevind dat mense met tipe 2-diabetes meer gewig verloor deur twee keer per dag te eet as om 6 keer per dag te eet, mits die kalorieë dieselfde was. Om die navorsing te doen, het die leier die 54 deelnemers in twee afsonderlike groepe verdeel.
Die diëte het twaalf weke geduur - die een het 6 keer per dag geëet en die ander twee keer per dag. In albei groepe was die kalorieë wat deur die deelnemers verbruik word, dieselfde as die voedsel. Die totale kalorie-inname van die deelnemers is met presies 500 kalorieë verminder.
Die resultate van die studie was soos volg - mense wat aan tipe 2-diabetes ly, het in albei gevalle gewig verloor. In die groep wat twee keer per dag geëet het - vir ontbyt en aandete, het dit geblyk dat die gewigsverlies groter was. Ons praat van 1, 23 punte van die liggaamsmassa-indeks, en in die ander groep - die indeks het met slegs 0, 82 punte afgeneem.
Die liggaamsmassa-indeks word bereken volgens die lengte en gewig van die persoon. Dit meet liggaamsvet - 'n gesonde gewig is tussen 18, 5 en 24, 9 punte. Die gemiddelde liggaamsmassa-indeks van die vrywilligers wat aan die studie deelgeneem het, was 32,6 punte.
Volgens ander kenners is dit egter onprakties om twee keer per dag te eet en dit ondersteun nie die uitslag van die Tsjeggiese studie nie. Volgens Toby Smithson, 'n woordvoerder van die American Academy of Nutrition and Dietetics, is twee groot maaltye per dag heeltemal onrealisties.
Om baie te eet tydens middagete en ontbyt is byna onmoontlik vir die meeste mense wat net saans tyd het om te eet.
Aanbeveel:
U Sal Makliker Gewig Verloor As U Nie Gedurende Hierdie Tyd Van Die Dag Eet Nie
Elke land het tradisies rakende maaltye gedurende die dag, wat om te bevat en wanneer dit gemaak moet word. In die hedendaagse kosmopolitiese wêreld kies elkeen sy eie lewenswyse en dieet, en baie mense volg die advies van verskillende dieetkundiges en die regimes wat hulle voorberei, eerder as tradisies.
Eet 5 Keer Per Dag Veg Vetsug
Finse wetenskaplikes het bevind dat die eet van 5 keer per dag die risiko van vetsug aansienlik sal verminder, selfs al is u geneties geneig daarvoor. Die resultate van die studie het getoon dat oorgewig voorkom kan word as die hele gesin van jongs af by die voorkomingsproses betrokke is.
Vanessa Williams Verloor Gewig Deur 5 Keer Per Dag Te Eet
Astrisa Vanessa Williams, wat 'n suksesvolle loopbaan as sangeres gemaak het, verloor oortollige gewig deur klein porsies te eet, maar vyf keer per dag. Vanessa het haar pragtige figuur te danke aan die draf wat sy elke oggend doen en die spesiale manier waarop sy eet.
As U Een Keer Per Dag Eet, Eet Die Liggaam Die Spiere
Studies deur Italiaanse voedingkundiges het getoon dat 'n dieet waarin u een tot drie keer per dag eet, baie meer inneem as as u 5-6 keer per dag eet. Die basiese reël van gesonde eetgewoontes is om elke drie uur te eet. As u hierdie reël volg, selfs met dieselfde kalorie-inname, kan u makliker en vinniger gewig verloor, sê voedingsdeskundiges.
Eet Slegs 8 Uur Per Dag Om Gewig Te Verloor
Die vakansie staan al voor ons deur en dit, benewens prettige en aangename oomblikke met geliefdes, beteken dat u gereeld aan tafel moet staan, wat natuurlik tot ekstra ponde sal lei. In plaas daarvan om na al die lekkernye te kyk en seker te maak dat u nie eet nie, probeer dit binne agt uur van die dag eet.
