2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Vrugte is 'n groot deel van enige gesonde spyskaart. Hulle is ryk aan vitamiene, minerale, vesel en ander voedingstowwe wat ons liggaam benodig. Baie van hulle bevat ook antioksidante wat ons teen kanker kan beskerm.
Soos met enige ander kos, moet u dit natuurlik nie oordoen nie. Die meeste daarvan bevat groot hoeveelhede suikers, en dit is ook so ryk aan koolhidrate. Baie diëte ontken dat hulle vrugte of die meeste daarvan eet, juis vanweë die suiker- en koolhidraatinhoud daarvan.
As u nie probeer om gewig te verloor nie, is dit goed om genoeg vrugte per dag te eet, nie net omdat dit nuttig is nie. Daar is nog 'n rede: koolhidraatryke vrugte is 'n goeie bron van energie.
Wie is vrugte met baie koolhidrate, sien onder:
Piesangs - 'n mediumgrootte piesang bevat 27 g koolhidrate. Dit bevat ook baie gesonde vesels, minerale en vitamiene wat die hart help beskerm.
Rosyne - Behalwe dat dit ryk is aan koolhidrate, bevat rosyne ook vesel, wat help om die bloedsuiker te balanseer. Hulle het ook gesonde hoeveelhede kalium en yster.
Mango - die meeste tropiese vrugte bevat groot hoeveelhede suiker en dus koolhidrate. Mango's bevat groot hoeveelhede vitamiene C, A en B6.
Pynappel - Soos mango en pynappel, bevat dit groot hoeveelhede koolhidrate en vitamien C. Dit kan u egter ook die nodige hoeveelheid magnesium voorsien.
Appel - een van die vrugte wat ook 'n hoë koolhidraatinhoud het (hoe ongelooflik dit ook al is). Dit is omdat die appel ook baie vesel bevat. Terselfdertyd is dit 'n sterk antioksidant en handhaaf die korrekte werking van u immuunstelsel.
Aanbeveel:
Voedsel Met Baie Verfynde Koolhidrate
Verfynde koolhidrate word vinnig in die bloedstroom opgeneem, wat gevaarlike stygings in bloedsuiker en insulienvlakke veroorsaak. Die algemeenste chroniese siektes by mense wat in ontwikkelde lande woon, hou verband met hierdie tipe koolhidrate, dus dit is redelik om hul verbruik tot die minimum te beperk.
Voedsel Met Of Met Min Koolhidrate
As u u koolhidraatinname wil beperk, stel ons voor dat u voedsel sien wat nie koolhidrate bevat of klein hoeveelhede bevat nie. Die meeste vleis bevat nie koolhidrate as dit rou is nie. Hou die liggaam se vetvlak binne normale perke deur gebraaide vleis te vermy en op gaar of gegrilde vleis te vertrou.
12 Voedsel Wat Verrassend Baie Koolhidrate Bevat
Het u daaraan gedink om 'n lae-koolhidraat-dieet te begin? As dit die geval is, weet u waarskynlik dat u sekere kosse, soos pizza, pasta, brood en aartappels, moet prysgee. Maar daar is ander voedsel ryk aan koolhidrate waaroor u ook moet versigtig wees.
Toegestane Vrugte Met Lae Koolhidrate In Die Keto-dieet
As u van vrugte hou, wonder u dalk of daar vrugte is vrugte met min koolhidrate wat u keto-dieet nie nadelig sal beïnvloed nie. Vrugte is immers goed vir die gesondheid, of hoe? Maar as u te veel suiwer koolhidrate eet, bevat dit 'n vet met lae koolhidrate, dit kan u bloedsuiker verhoog.
Daarom Is Pruime Baie Nuttige Vrugte
Pruime het 'n verskeidenheid variëteite. Hulle groei op bome op 'n gemiddelde hoogte van 5-6 meter. In verskillende wêrelddele blom hulle in verskillende maande van die jaar. In Taiwan blom pruimbome byvoorbeeld in Januarie, terwyl hulle dit in April in die Verenigde Koninkryk doen.
