2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Pruime het 'n verskeidenheid variëteite. Hulle groei op bome op 'n gemiddelde hoogte van 5-6 meter. In verskillende wêrelddele blom hulle in verskillende maande van die jaar. In Taiwan blom pruimbome byvoorbeeld in Januarie, terwyl hulle dit in April in die Verenigde Koninkryk doen.
Pruime is bolvormig of ovaalvormig. Hulle is sappig en dig. Die pruim het 'n harde klip omring deur 'n vlesige deel. Groen pruime is gewoonlik suur, en swart en rooi is soet en bevat meer suiker.
China is die land waar groot pruimproduksie is. In 2011 het China die eerste plek behaal in pruimproduksie, die tweede plek in Serwië en die derde plek in Roemenië, gevolg deur Chili, Turkye, Iran, Bosnië en Herzegovina, Indië, Italië en die Verenigde State.
Pruime bevat voedingstowwe, vitamiene en minerale. Hulle is 'n ryk bron van vitamien A. As voedingswaarde is pruime 'n goeie bron van vitamien C (askorbiensuur). Benewens bogenoemde bevat pruime ook vitamien K, heuning, vesel en folaat, en is dit ook ryk aan vitamien B1 (tiamien), vitamien B2 (riboflavien), vitamien B3 (niasien), vitamien B6 en vitamien E.
Goeie plantbronne is kaliumfluoried, fosfor, magnesium, yster, minerale soos kalsium en sink. Boonop bevat pruime nie skadelike vetsure nie.
Pruime is baie lekker vrugte. Daarbenewens het hulle beskermende eienskappe wat teen verskillende siektes beskerm word. Dit beskerm en bevorder die gesondheid van die hart, beskerm die dermgesondheid, versterk bene en die skeletstelsel, reguleer bloedsuiker, beskerm die brein en verbeter geheue.
As 'n goeie bron van vesel pruime hardlywigheid te voorkom en spysvertering te reguleer. As 'n antioksidant beskerm pruime die liggaam teen vrye radikale, terwyl beta-karoteen die risiko van long- en mondkanker verminder. Hulle verlaag bloeddruk, verminder die risiko van kanker, verminder die risiko van Alzheimer se siekte en diabetes.
Een mediumgrootte vars pruim bevat ongeveer 113 ml kalium. Hierdie mineraal verlaag hoë bloeddruk en verminder die risiko van beroerte. Help om meer doeltreffende bloedvloei en beskerming van are en are. Vars pruime verminder die risiko van hartaanval en kardiovaskulêre siektes.
Pruimedante voorkom die risiko van hipercholesterolemie en lipiede. Studies toon dat pruime en hul sappe cholesterolvlakke in die lewer reguleer. Danksy die vesel bevat die pruime die vlak van slegte cholesterol in die bloed.
Pruimedante voorkom die verspreiding van skadelike kankerselle en verminder die risiko van lewerkanker. Met sy antioksidante en fytonutriënte beskerm pruime gesonde selle teen skadelike kankerverwekkende effekte. Met hul chlorogene bestanddeel verminder hulle die risiko van borskanker.
Pruimedante reguleer steeds die meganisme van die derm. Danksy die veselinhoud handhaaf pruime die gesondheid van die dikderm en ingewande.
Die lae glukemiese indeks van pruime reguleer en balanseer die bloedsuikervlakke. Verminder die risiko van diabetes 2 juis as gevolg van die lae glukemiese indeks. Volgens sommige studies verminder pruime bloedglukose en trigliseriede. Hulle toon ook 'n beskermende effek teen insulienweerstandigheid.
Dra by tot 'n stewiger onderlaag van die bene van die ruggraat en onderarm.
Die antioksidante in pruime neutraliseer vrye radikale wat skade aan die breinselle veroorsaak. Dit het 'n versterkende effek op senuweeselle en geheue.
Benewens alles wat tot dusver beskryf is, pruime die spysverteringstelsel se aktiwiteit te reguleer, die immuunstelsel te versterk, die weerstand en immuniteit van die liggaam te versterk. As gevolg van die relatiewe hoë vlakke van vitamien C, bestry pruime verskillende infeksies en ontstekings, bevorder die produksie van stikstofoksied in die liggaam, voorkom die vorming van gewasse, voorkom vetsugverwante siektes, help hulle om hormone wat goed is vir die brein en senuwees, vry te stel..
Veral in Japan word pruime en pruimsap as 'n anti-griepmiddel gebruik.
Soos enige ander vrug, het pruime ook negatiewe gevolge. Pruime bevat oksalaat wat kristalliseer en ophoop in die liggaam, niere of galblaas. Daarom lei oormatige verbruik van pruime tot die vorming van nierstene of galstene.
Pruime bevat sulfied - veral gedroog. Dit kan allergiese simptome veroorsaak en 'n anafilaktiese aanval veroorsaak. Karsinoïede gewasse verhoog die vlak van serotonien in die bloed. Pruime bevat aansienlike hoeveelhede serotonien.
Eet pruime, maar in normale en aanvaarbare hoeveelhede om gesond te bly!
Aanbeveel:
Daarom Verrot Vrugte En Groente
Miskien het u gereeld na die yskas gegaan en u vrugte en groente verrot en vernietig. En dan kom die vraag: hoe om dit vars en bruikbaar langer te hou? Met hierdie eenvoudige truuks en wenke hoef u hierdie somber prentjie nie meer te sien en u geld in die emmer te gooi nie.
Amaranth - 'n Klein, Maar Baie Nuttige Graan
Amarnt was bekend aan die Asteke. Hulle het egter nie graankos vir voedsel gebruik nie. Hulle het die plant 'n aantal magiese eienskappe toegeskryf. Die Spaanse indringers was bang vir die vergoddelike plant, geverf in die kleure van die reënboog, en probeer om dit as 'n gewas te vernietig.
Vrugte Met Baie Koolhidrate
Vrugte is 'n groot deel van enige gesonde spyskaart. Hulle is ryk aan vitamiene, minerale, vesel en ander voedingstowwe wat ons liggaam benodig. Baie van hulle bevat ook antioksidante wat ons teen kanker kan beskerm. Soos met enige ander kos, moet u dit natuurlik nie oordoen nie.
Prei - 'n Baie Nuttige Groente
Die gashere wonder gereeld wat om vir aandete te kook. Groentegeregte, hoender, vis, frikkadelle en graan word die meeste gebruik. Blomkool, preie, spinasie en kool word meestal gekook - gebraai of 'n kasserol, en is baie nuttig. Prei is 'n baie nuttige geskenk van die natuur.
Wetenskaplikes Skep Baie Swaar En Nuttige Tamaties Met Nanodeeltjies
'N Navorsingspan aan die St. Louis Universiteit van Washington in die Verenigde State het daarin geslaag om tamaties te skep wat 82 persent meer weeg en ryker aan antioksidante. In hul eksperimente het die wetenskaplikes nanodeeltjies gebruik.
