2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
As u u koolhidraatinname wil beperk, stel ons voor dat u voedsel sien wat nie koolhidrate bevat of klein hoeveelhede bevat nie.
Die meeste vleis bevat nie koolhidrate as dit rou is nie. Hou die liggaam se vetvlak binne normale perke deur gebraaide vleis te vermy en op gaar of gegrilde vleis te vertrou.
Slaai, sampioene, seldery, spinasie, radyse, broccoli is groente wat nie koolhidrate bevat nie, maar nie alle groente bevat min koolhidrate nie.
Behalwe dat dit lewensbelangrik is, bevat water geen koolhidrate nie. Drink baie water en dan hou u liggaam gehidreer en lewendig.
Neute en eiers, vis en seekos, suiwelprodukte is ook voedsel met min koolhidrate.
Om die hormoon insulien normaal te hou, is dit genoeg om 0,9 tot 1,1 g koolhidrate per kilogram gewig te verbruik. U kan dit van brood en sy produkte, rysprodukte, graan, ertjies, aartappels, hawermeel kry.
As u u daaglikse kalorie-inname bereken, sal u weet hoeveel vet u nodig het om glad en met 'n konstante resultaat gewig te verloor.
Mense met diabetes het koolhidraatmetabolisme. Die inname van voedsel met baie koolhidrate sal 'n skerp toename in bloedsuiker veroorsaak.
Met die regte voedselkeuses kan die toename in suiker verminder word. Hierdie voedsel bevat stadige koolhidrate, wat voorkom in peulgewasse, vrugte, melk, aartappels, volgraanbrood.
Dit verhoog die bloedsuiker stadig en matig en is baie geskik vir diabete. Daar word selfs aanbeveel dat die verbruik daarvan 55% van die daaglikse spyskaart is. Kitskoskoolhidrate soos lekkers, heuning en suiker kan slegs geneem word in geval van verhoogde fisieke aktiwiteit en hipoglisemie.
As u nie diabeet is nie en besluit om gewig te verloor met koolhidraatarm voedsel, moet u weet dat u hierdie behandeling nie te lank moet volg nie. As u 8 weke op hierdie behandeling is, is dit goed om na 'n gebalanseerde dieet oor te skakel.
Aanbeveel:
Voedsel Met Baie Verfynde Koolhidrate
Verfynde koolhidrate word vinnig in die bloedstroom opgeneem, wat gevaarlike stygings in bloedsuiker en insulienvlakke veroorsaak. Die algemeenste chroniese siektes by mense wat in ontwikkelde lande woon, hou verband met hierdie tipe koolhidrate, dus dit is redelik om hul verbruik tot die minimum te beperk.
Voedsel Wat Ryk Is Aan Stadige Koolhidrate
Koolhidrate verteenwoordig 'n belangrike bron van energie vir die menslike liggaam. Dit is uiters belangrik vir die menslike liggaam. Koolhidrate verrig belangrike biologiese funksies in ons liggaam. Stadige koolhidrate hulle breek oor 'n langer tydperk af en word stadiger opgeneem.
12 Voedsel Wat Verrassend Baie Koolhidrate Bevat
Het u daaraan gedink om 'n lae-koolhidraat-dieet te begin? As dit die geval is, weet u waarskynlik dat u sekere kosse, soos pizza, pasta, brood en aartappels, moet prysgee. Maar daar is ander voedsel ryk aan koolhidrate waaroor u ook moet versigtig wees.
Voedsel Met Min Proteïene
Om as hoog in proteïene beskou te word, moet voedsel minstens 10% proteïene bevat. Daarom word enige voedsel wat minder as 10% proteïene bevat, as proteïenarm beskou. Ons sal voedsel met lae proteïene per groep aanbied en die persentasie proteïene vir elke voedsel spesifiseer.
Verpligte Voedsel In Die Dieet Met Min Vet
As u gesond eet, beperk vetinname gewoonlik nie nodig nie. In sekere omstandighede kan dit egter voordelig wees om vet uit u dieet uit te sluit. In hierdie artikel sal ons 5 aanbied lae vet kosse wat uiters belangrik is vir die behoud van goeie gesondheid en verpligtend vir enige gebalanseerde dieet.
