2025 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2025-01-23 10:14
Baie mense ly aan hoë cholesterolvlakke, dus moet hulle 'n dieet volg wat cholesterolryke voedsel, naamlik vette, uitsluit. Hoë cholesterol kan lei tot aterosklerose, hartaanval, beroerte, gangreen in die onderste ledemate en vele ander lewensgevaarlike gevolge.
Dit is die tyd om te verstaan dat cholesterol op sigself nie skadelik is nie, inteendeel. Dit speel 'n belangrike rol in die normale funksionering van ons liggaam. Dit is egter belangrik om op normale vlakke te wees, wat beteken dat u daagliks tot 300 mg moet inneem.
Dit is belangrik om te weet oor die verband tussen vet en cholesterol en watter voedsel u moet insluit of uitsluit in u dieet om cholesterol te beheer:
1. Om cholesterolvlakke normaal te hou, moet u die vet in u dieet tot die kleinste hoeveelheid verminder;
2. In vergelyking met ander vleis, het vis baie minder vet en is dit voordelig vir die gesondheid van die menslike liggaam. Leer om ten minste een keer per week vis te eet, maar kies ligter en maer vis. Die omega-3-vetsure wat daarin voorkom, voorkom die ontwikkeling van hartsiektes en is veral nuttig vir mense wat aan diabetes ly;
3. Vermy die inname van mayonnaise en mayonnaise-souse, asook slaaivette;
4. Vergeet van heerlike gerookte en gesmelte kase, margarien, klaargemaakte souse, gebraaide en gepaneerde kos, room en alle produkte wat transvette bevat;
5. Beklemtoon die verbruik van seisoenale vrugte en groente, wat die beste vars geëet kan word sonder hittebehandeling;
6. Moenie dink dat vleis skadelik vir u is nie - inteendeel. Dit bevat uiters gesonde proteïene en is 'n belangrike bron van proteïene. Kies net maer vleis sonder die vel;
7. Geskikte vleis vir mense wat aan hoë cholesterol ly; is die vleis van bors, ham en filette van kalkoen, konyn, hoender en beesvleis. Vermy varkvleis;
8. Verbruik lae-vet produkte. Dit beteken om melk met nie meer as 1,5 vet te koop nie.
9. Net so nuttig soos neute soos okkerneute, amandels, haselneute en grondboontjies, moet u onthou dat dit ongeveer 50-60% vet bevat, en verbruik dit dus in beperkte hoeveelhede.
Aanbeveel:
Watter Siektes Kan Behandel Word Met Gereelde Inname Van Heuning
'N Lepel heuning op 'n leë maag is die mees voorkomende ouma se voorkoming teen verskillende siektes. Maar studies toon dat hierdie raad nie 'n mite is nie, en dat u gereeld heuning kan verbruik teen ernstige siektes. Die metode word apitherapie genoem, en hoewel dit nou as 'n alternatiewe medisyne beskou word, toon die resultate van verskillende studies dat dit regtig 'n effek het.
Wat Is Die Daaglikse Inname Van Koolhidrate?
Koolhidrate is 'n belangrike bron van energie vir die liggaam. Hul verwysingswaarde vir die gemiddelde volwassene is 310 gram. Ondanks die algemeen aanvaarde perke vir die inname van koolhidrate, proteïene en vette, word dit die beste akkuraat bepaal volgens lengte, gewig, fisiese aktiwiteit.
Die Voordele Van Die Inname Van 150 Gram Rys Per Dag
Verbruik elke dag 150 gram rys kan ons teen vetsug beskerm. Die gevolgtrekking is bereik deur Japanse wetenskaplikes, aangehaal deur die portaal Yuricaler. Navorsers van die Kyoto College of Humanities het 'n opname onder burgers van 136 lande gedoen.
Dieet Met Lae Koolhidrate En Lae Vet - Wat Beter Resultate Lewer?
In ons begeerte om gewig te verloor, sit ons dikwels met die grootste probleem - watter dieet u moet kies. Daar is ontelbare soorte diëte wat in twee groepe opgesom kan word - lae koolhidrate en lae vet. Om te kies op watter een van die twee u kan wed, moet ons egter verstaan watter doeltreffender is.
Blokkade Van Die Donau-brug Weens Lae Aankooppryse Van Melk
Honderde Bulgaarse boere het by die grensoorgang van die Donau-brug bymekaargekom om die lae kooppryse van koeimelk te betoog. Ontevrede met die prys waarteen melkverwerkers melk in ons land koop, het hulle van hul produkte op die pad gegooi.