2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Soja- en sojaprodukte is ryk aan waardevolle vitamiene en minerale. In lande waar soja baie verbruik word (China en Japan), word lae vlakke van hartsiektes, osteoporose en borskanker en prostaatkanker gewoonlik waargeneem.
Hier is 7 redes om soja by u daaglikse dieet in te sluit.
1. Verhoog die inname van antioksidante. Soja bevat gesondheidsbevorderende elemente wat isoflavone genoem word. Hulle teenwoordigheid impliseer hoë vlakke van antioksidante. Dit is belangrik vir die liggaam, want dit werk goed op sellulêre vlak.
2. Verminder die risiko van hartsiektes. Die proteïene en isoflavone wat in soja voorkom, help om die sogenaamde sogenaamde vlakke te verminder "Slegte" cholesterol. Dit verminder die risiko om die bloedvate te verstop. As gevolg hiervan word die risiko vir hartsiektes en beroerte aansienlik verminder. Studies toon dat die inname van sojaproteïen daagliks verbruik van sojamelk met 25 gram verhoog en op die lange duur die vlakke van slegte cholesterol met 5% verminder.
3. Beskerm teen kanker. Isoflavone dien as middels teen kanker. Hulle skakel kankerselle uit. Soja-inname beskerm die liggaam teen baie kankers wat deur hormonale wanbalans veroorsaak word. Dit sluit in borskanker, baarmoeder en prostaatkanker.
4. Het 'n voorkomende effek teen osteoporose. Sojakos help om kalsium uit die bene beter op te neem. Die isoflavone wat daarin voorkom, verminder beenverswakking en frakture, wat weer die moontlikheid van osteoporose verminder.
5. Help om menopousale toestande maklik te oorkom. Ook hier is die lof aan isoflavone, wat 'n positiewe uitwerking op estrogeenregulering het. Hulle het selfs die vermoë om opvliegers by menopousale vroue te verminder.
6. Sojaverbruik lewer goeie resultate in die behandeling van diabetes en niersiektes. Soja-proteïene en oplosbare vesel reguleer bloedglukose en nierfiltrasie.
7. Lei tot gesonde gewigsverlies. Soja vesel is 'n goeie hulpmiddel om gewig te verloor. Soja is 'n voedsel met 'n lae glukemiese indeks wat die bloedsuiker en insulienvlakke reguleer. Soja hou ons lank vol, help ons om honger te beheer, waardeur gewigsverlies makliker en effektiewer word.
Aanbeveel:
Hier Is 'n Paar Redes Om Pastinaak In U Spyskaart In Te Sluit
Pastinaak word sedert die antieke Romeinse tyd in die Middellandse See en omgewing verbou. Dit is 'n familielid van wortels en raap. Dit word gebruik as styselbron in bredies en sop en as versoeter in nageregte, en selfs as grondstof vir iets soos wyn.
Sluit Vleis In By Die Vakansie-spyskaart Om Die Tafel Goedkoper Te Maak
Die vakansie is op hande. Volgens kenners sal die spyskaart goedkoper wees as ons op vleis wed. Die keuse van vleisprodukte aan die vakansietafel sal die koste met tot tien persent verlaag. Vanjaar word geen beduidende veranderinge in die pryse van basiese voedselprodukte beplan in die tydperk voor en gedurende die komende vakansie nie, verseker die voorsitter van die staatskommissie vir handelsbeurse en -markte - Vladimir Ivanov.
Sewe Dae Spyskaart Vir Gewigsverlies Sonder Spanning
Dag 1 Ontbyt -Ligte koffie of tee sonder suiker -2 snye volgraanbrood -10 g botter -150 ml afgeroomde melk + 1 teelepel. onversoete kakao -1 kiwi Middagete -Salade gerasperde wortels, gekruid met 1 teelepel. raapsaadolie -180 g visfilet met tamatiesous -Gesmeerde spinasie -1 gebakte appel met kaneel Aandete -klein porsie winterpiekels -2 stukke afgeroomde ham -100 g wilde rys -100 g maaskaas -2 pruimedante Dag 2 Ontbyt -Ligte koffi
Verskeie Maniere Om Umami-smaak By Ons Spyskaart In Te Sluit
Baie van ons verander dikwels ons smaakvoorkeure en raak maklik moeg om dieselfde kos telkens weer te eet. Met soveel wonderlike en geurige bestanddele, kan ons beslis ons daaglikse etes afwissel en dit baie meer divers maak. Kyk hoe om geurige kosse met umami by jou spyskaart te voeg wat jou kos lekker en interessant sal maak
Waarom Sluit U Koring Van Ons Spyskaart Uit?
Al hoe meer mense weet dat witmeel nie was wat dit was nie. Die wit meel van vandag is ongesond en het nie voedingstowwe nie, omdat dit met bleikmiddels behandel word. Daar is steeds 'n wanopvatting dat volgraan 'n voedsame produk is. Dit is nie meer die geval nie, maar alles het deur die jare verander.
