2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Op ouderdom ly nie alle mense aan demensie en seniele demensie nie. Om u geheue te beskerm en lank helder te hou, moet u sekere reëls volg vir die regulering van bloedsuiker.
Vergeet jy name? Gaan u in 'n sekere kamer in u huis in en vergeet u waarvoor u ingeskryf het? Moeilik om die regte woorde te vind? Met die ouderdom word die positiewe antwoorde op hierdie vrae al hoe meer.
Baie mense vrees dat dit 'n slegte teken is en 'n voorbode is vir die voorkoms van Alzheimer. In die meeste gevalle is dit nie waar nie. Na die dertigste verjaardag begin die geheue verswak.
U hoef u nie hieroor te bekommer nie; veranderinge in hierdie vermoëns is absoluut onvermydelik. Die veranderinge wat in die brein plaasvind, beïnvloed die vermindering van die vermoë om inligting waar te neem en te onthou, wat met die ouderdom toeneem.
Sulke veranderinge kan egter mettertyd vermy of ten minste verwyder word met behulp van 'n gesonde lewenstyl. Verhoogde suikervlakke help om geheue te verminder.
Korttermyngeheue-probleme hou verband met die feit dat dit met ouderdom dikwels verband hou met die feit dat 'n deel van die brein - die hippokampus - minder van bloed voorsien word.
Verminderde bloedtoevoer na die hippocampus hou verband met verhoogde bloedsuikervlakke. Die effek word waargeneem, selfs al styg die suikervlak baie min.
Met die ouderdom neem die liggaam se vermoë om bloedsuikervlakke te beheer af, dus het ons meer geheue probleme. Die hoofbrandstof vir ons brein is glukose.
As die bloedsuikervlak daal, het ons probleme met konsentrasie, is dit moeilik om nuwe inligting te onthou en te leer. As die bloedsuiker hoog is, maak die liggaam insulien, wat ontsteking en oksidatiewe spanning veroorsaak, wat veroorsaak dat die brein voortydig verouder.
'N Koppie versoete koffie of tee met 'n croissant help ons om soggens wakker te word. Die brein ontvang 'n dosis glukose en sy kognitiewe funksie word verbeter. Maar geleidelik beskadig die oormatige gebruik van suiker ons brein.
Om u brein gesond te hou, moet u suiker tot die minimum beperk en vermy verfynde koolhidrate wat die liggaam vinnig in suiker omskakel. Nuttige koolhidrate kom voor in vrugte, groente en korrels.
Verminder die verbruik van brood, pasta, koeke en beskuitjies. Verbruik gesonde vette wat in vis, olyfolie en okkerneute voorkom.
Oefen gereeld. Dit verhoog die insuliengevoeligheid en versnel die metabolisme. Oefening help die brein om sekere stowwe te produseer wat selle help groei en nuwe verbindings tussen hulle te maak.
Monitor u bloedsuikervlak. As dit met die ouderdom styg, gaan na 'n dokter. Vermy ernstige spanning, want dit beskadig die brein en verswak die funksie van die hippocampus.
Aanbeveel:
Hoe Benadeel Suiker U Vel?
Ons toestand hang van baie faktore af. Ook van wat ons eet! Hoe meer suiker ons kos het, hoe erger is die toestand van die vel. Hoe kan u suiker in u daaglikse spyskaart vermy? En waarom is suiker regtig 'n vyand vir ons? Almal wil 'n egalige gelaatskleur toon sonder gebreke, maar nie almal weet hoe om dit behoorlik te versorg nie.
Kyk Hoe Jy Jouself Benadeel Met Die Verbruik Van Halfafgewerkte Produkte
Of u nou en dan halfafgewerkte voedsel eet, of u kos gereeld uit 'n pakket voorberei, dit is belangrik om te weet wat hierdie produkte vir u liggaam veroorsaak. Hierdie geregte is 'n ware treffer in die Verenigde Koninkryk, want in hul besige program het die Britte geen vrye tyd om te kook nie.
Ligte Aandete Sonder Om Die Dieet Te Benadeel
Oorgewig vir 'n probleem van universele grootte vir dames wat omgee vir hul voorkoms. Die meeste van die skoner geslagte is amper gedurig op diëte. Maar wat kan u saans eet om u dieet nie te onderbreek nie? Om niks te eet nie, is heeltemal verkeerd, sê Health.
Die Verbruik Van Kitskos Beskadig Die Geheue
Volgens 'n studie deur Australiese wetenskaplikes het die verbruik van kitskos 'n negatiewe impak op die breinfunksie, en die eerste teken hiervan is geheueverswakking. Kenners meen dat binne net een week die negatiewe gevolge van voedsel uit kitskosketens opgemerk kan word.
Hoe Benadeel Suiker Ons Liggaam?
Elke derde inwoner van ons planeet is oorgewig. Volgens baie studies van wêreldwetenskaplikes is die rede hiervoor oormatige suikerverbruik . Hierdie soet produk is net so verslawend soos alkohol en dwelms. Wit poeier is 'n uitdaging vir baie siektes wat met metaboliese prosesse verband hou.
