2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Baie van ons droom van die perfekte figuur en wonder hoe om gewig te verloor. Baie het ook verskillende diëte ondergaan, maar was teleurgesteld nadat die gewigsverlies vinnig teruggekeer het.
Die geheime van langtermyn gewigsverlies is eenvoudig en u hoef slegs 'n paar basiese reëls te volg. In die eerste plek hoef u nie teen tyd te jaag nie en droom om binne 'n week of twee 'n paar kilogram te verloor.
Alle diëte wat op vinnige gewigsverlies gerig is, het op die langtermyn ondoeltreffend geblyk. Dit beteken dat die gewig regtig verlore gaan, maar sodra iemand ophou om die dieet te volg, kom hy vinnig terug.
Die waarheid is dat daar geen ideale dieet is vir gewigsverlies op lang termyn nie. Dit is belangrik om elke dag 'n gesonde spyskaart te volg en u kan gedurende die week 'n aflaai-dag bekostig om te eet en te drink wat u wil.
As u permanent wil gewig verloor, is dit baie belangrik om te leer watter produkte u moet verbruik en hoe u dit moet verwerk.
Hier is 'n paar nuttige wenke om u te help om u eie te bou gesonde spyskaart vir langtermyn gewigsverlies:
1. Vermy vetterige vleis en olierige vis;
2. Begin met die inname van lae-vet en ongesoute suiwelprodukte, insluitend geel kaas en kaas;
3. Vermy lekkers en begin vars en vars vrugte op sy koste eet. Vergeet van stroperige koeke soos baklava en tolumbichki. As laaste uitweg kan u 'n stukkie donker sjokolade of 'n meer nagereg eet;
4. Sluit baie slaaie by u spyskaart in, maar geur dit met baie min sout en olyfolie. Groen slaaie is veral nuttig;
5. Beperk u inname van pasta en brood. Verbruik van slegs swart of volgraanbrood is toegelaat en in beperkte hoeveelhede;
6. Vermy alkohol. As u 'n belangrike geleentheid moet vier en 'n roosterbrood moet insamel, wed op witwyn;
7. Drink baie water;
8. Maak seker dat u 'n sport begin oefen of net elke oggend hardloop;
9. Braai en brood word nie tydens voorbereiding van voedsel toegelaat nie. Die meeste dieet is vleis wat op 'n rooster of roosterpan gekook word.
10. Afsonderlike eet het 'n bewese langdurige effek en as u wonder wat u moet voorberei om te eet, kan u maklik resepte daaruit leen.
Aanbeveel:
Gesonde Weeklikse Spyskaart Vir Diabete
Ons leef in 'n tyd van wêreldwye vetsug. Statistieke toon dat tussen 9 en 30% van die bevolking oorgewig is, wat die risiko van tipe 2-diabetes verhoog. Gewigsbalansering is noodsaaklik omdat ekstra kilogram die liggaam geneig is tot sensitiwiteit vir insulien.
2 Tot 4 Eiers Per Week Vir 'n Gesonde Spyskaart
Geskille oor die voordele en skade wat die verbruik van eiers vir die menslike liggaam meebring, word al spreekwoordelik, amper net soveel soos die dilemma wat eerste kom - die eier of die hen. Dus, in geskille word die waarheid gebore en onder die vele verskillende menings het mens die reg om self te besluit wat om as die waarheid te aanvaar.
Gesonde Spyskaart Vir Diabete
Met diabetes is dit moeilik vir iemand om suiker op te neem, wat die belangrikste bron van energie is. As gevolg hiervan ontvang die selle nie energie nie, voel iemand konstant moegheid, hy moet baie vloeistowwe drink. Met 'n gesonde dieet kan u 'n normale bloedsuikervlak in diabetes handhaaf.
Sewe Dae Spyskaart Vir Gewigsverlies Sonder Spanning
Dag 1 Ontbyt -Ligte koffie of tee sonder suiker -2 snye volgraanbrood -10 g botter -150 ml afgeroomde melk + 1 teelepel. onversoete kakao -1 kiwi Middagete -Salade gerasperde wortels, gekruid met 1 teelepel. raapsaadolie -180 g visfilet met tamatiesous -Gesmeerde spinasie -1 gebakte appel met kaneel Aandete -klein porsie winterpiekels -2 stukke afgeroomde ham -100 g wilde rys -100 g maaskaas -2 pruimedante Dag 2 Ontbyt -Ligte koffi
Gewig Verloor Op Lang Termyn Deur Op 'n Maankalender Te Eet
Die maankalender en die dieet daarvolgens is geskik vir elkeen wat met 'n bietjie moeite gewig wil verloor. Eet op die maankalender is maklik, dit hoef nie ontneem te word nie, dit is doeltreffend en bowenal - nuttig. Die maan werk ewe sterk op die oseane en seë van die aarde, sowel as op die water van die aarde in die algemeen, insluitend die in ons liggaam.
