2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
U het reeds u doel bereik. Die resultaat van u dieet is daar. Maar hoe om hierdie prestasie van u langer te geniet? Volgens kenners kan dit soms moeiliker wees om gewig na 'n dieet te behou as om gewig te verloor.
Die waarheid is dat as u u gewig wil handhaaf, u nooit weer na u normale dieet kan terugkeer soos voordat u met 'n dieet begin het nie. U moet voortgaan om te beplan wat u moet eet, alhoewel dit nie so streng is as tydens die dieet nie.
Oefening is 'n moet as u regtig u gewig wil behou. Kenners beveel 'n minimum van 30 minute se doelgerigte fisieke aktiwiteit per dag aan. Oefening sal u nie net help om u gewig te handhaaf nie, maar ook baie nuttig vir u liggaam, wat weer kalorieë moet verbrand.
Die ander belangrike ding om te weet is dat dit geleidelik moet gebeur wanneer u na u normale dieet terugkeer. Dit word aanbeveel om u kalorie-inname elke 7 dae geleidelik te verhoog met ongeveer 80-100 kalorieë. Op hierdie manier gee u u liggaam tyd om in ritme te kom. In die reël moet u begin met die verbruik van ligter voedsel en geleidelik oorgaan na voedsel met 'n hoër kaloriewaarde. Meet u gewig aan die einde van elke week, en as u baie gewig opgetel het na die volgende toename in kalorieë, beteken dit dat u die beste kalorie-inname vir die handhawing van gewig is die van die vorige week. Daarvoor, gaan terug daarna.
U brein weet presies hoeveel vetselle u het, en wanneer dit verminder, probeer dit op een of ander manier daarop reageer om dit terug te bring. Een manier is om u metabolisme te vertraag en sodoende weer u liggaam vet te laat ophoop. 'N Ander manier is om u gereeld te laat nadink oor eet en u eetlus te verhoog. Dit maak nie saak hoe u brein reageer nie, dit is belangrik om te onthou dat dit ook tyd nodig het.
Die ander ding wat noodsaaklik is, is ontbyt. Daarom ontbyt! Dit is bewys dat mense wat gereeld ontbyt eet vinniger metabolisme het. As u 'n maaltyd misloop, moet u seker maak dat dit nie ontbyt is nie. U is meer geneig om gedurende die dag te veel te veel te eet as u u ontbyt misgeloop het.
En laaste, maar nie die minste nie, bly gemotiveerd. Net omdat jy gewig verloor het, beteken dit nie dat jy dit nie moet probeer keer nie.
Aanbeveel:
Kos Om Skoonheid Te Behou
Die werklike voeding van die vel is slegs deur die bloed. Skoonheidsmiddels kan wondere vir u skoonheid verrig: skoonmaak, bevogtig, witmaak, die gelaatskleur verhelder en glad maak, plooie verwyder en meer. Maar as u puisies het en nie van die kleur van u gesig hou nie, behandel hardlywigheid, ontsteking in die maag en ingewande, behandel die lewer, ens.
7 Maniere Om Die Aroma Van Frambose Gedurende Die Winter Te Behou
Dus, vandag sal ons bewaar frambose op verskillende maniere om hul ongelooflike aroma vir die winter te bewaar. In frambooskoeke word die suurheid van frambose byna heeltemal behou, en die smaak en aroma is nie gewoon nie, maar die pers kleur is so aangenaam soos die woord framboos self.
Met 'n Koppie Geel Tee Per Dag Verloor U Gewig En Behou U Jeug
Skaars en uniek, geel tee begin stadig mense te verower wat van tee hou. Dit het 'n wonderlike vrugtige aroma, soet smaak en bied talle voordele vir die gesondheid. Net soos baie ander tee, is geel tee ook in China gebore en word dit stadig wêreldwyd gewild.
Vries Die Frambose In Die Vrieskas Om Hul Smaak Lank Te Behou
Behoorlike bevrore frambose behou die meeste van hul voedingstowwe. U sal dus die hele winter deur frambose hê, wat nie net hul vitamiene behou nie, maar ook hul smaak, aroma en hul natuurlike dieprooi kleur. Die inhoud van vitamiene in frambose wat gevries is , verander nie en in hierdie opsig word dit nog meer bewaar, want hoe meer tyd verloop nadat die vrugte gepluk is, hoe meer neem die vitamiene daarin af.
Op Hierdie Manier Sal U Gewig Behou Na Die Dieet
Het u die ekstra kilogram verloor? Het u 'n paar maande se dieet en strawwe oefening verduur? Baie geluk dat jy maer en mooi geword het. Maar dit is nie 'n gelukkige einde in u geskiedenis van gewigsverlies nie. Die moeilikste deel kom nog. Dit is tyd om u die vraag af te stel:
