2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Het u die ekstra kilogram verloor? Het u 'n paar maande se dieet en strawwe oefening verduur? Baie geluk dat jy maer en mooi geword het. Maar dit is nie 'n gelukkige einde in u geskiedenis van gewigsverlies nie. Die moeilikste deel kom nog.
Dit is tyd om u die vraag af te stel: Hoe kan ek my gewig behou nadat ek gewig verloor het? Soms is dit baie moeiliker om gewig na 'n dieet te behou as om gewig te verloor. Uiteindelik keer die gewig meestal terug nadat die ringe verwyder is.
Leer hoe u u nuwe gewig kan handhaaf, sodat u nie weer die gewig verloor nie.
Kies die regte dieet
Die eerste ding om te onthou voordat u gewig begin verloor - moenie honger ly nie! U moet behoorlik en verstandig gewig verloor. En as u net honger ly, sal u liggaam begin om vet op te slaan en op te hou vir reënerige dae. Onthou dat enige dieet stresvol vir ons liggaam is. Kies dus die regte dieet.
U kan natuurlik 10 pond per week verloor, maar hierdie opsie is slegs in uiterste gevalle geskik. Die beste is om 'n program vir gewigsverlies op lang termyn te kies, byvoorbeeld 90 dae - die dieet sal u liggaam help om oormatige spanning te vermy en goeie resultate te behaal. As gevolg hiervan, kan u makliker gewig verloor en gewig handhaaf nadat u sekere kilogram verloor het.
Daar behoort geen spanning vir u liggaam te wees nie, en dit is sielkundig makliker om u dieet te volg, en as u terugkeer na u gewone dieet, moet u al die gewig verloor.
Daarbenewens veroorsaak monodiëte 'n verskeidenheid siektes omdat dit redelik skaars is en u liggaam nie genoeg voedingstowwe kry nie.
As u dus vooraf dink oor hoe u u gewig moet handhaaf, kies dan die regte dieet vir u. Een van die doeltreffendste is die proteïendieet. Dit is gebaseer op die feit dat die verbruik van koolhidrate beperk word, die suikergoed en bakkeryprodukte uitgeskakel word en dierlike proteïene (pluimvee sonder vel, maer vis, maer beesvleis, groente) verbruik.
Om uit die dieet te kom
Die regte manier om uit die dieet te kom, is die tweede stap om gewig te verloor en gewigsverlies te handhaaf.
Die kern van hierdie dieet is soos volg: die hoeveelheid kos wat u tydens elke maaltyd eet, moet in 'n bord met 'n deursnee van 25 cm pas. Die helfte van die gedeelte moet deur groente en vrugte gebruik word. 'N Ander deel word aan proteïenryke voedsel met 'n lae vet, en die ander kwartaal is voedsel wat ryk is aan komplekse koolhidrate.
As u hierdie reël volg, sal dit baie maklik wees om u gewig te behou nadat u gewig verloor het. Die voordele van so 'n uittreksel uit die dieet is uiteenlopende en gesonde produkte. U hoef nie kalorieë te bereken nie, maar danksy 'n gebalanseerde dieet kry u liggaam al die voedingstowwe wat hy benodig.
Aanbevelings van voedingsdeskundiges
Om u gewig te behou nadat u gewig verloor het, moet u die onderstaande reëls volg, wat deur voedingsdeskundiges ontwikkel is en daarop gebaseer is om 'n spyskaart na die dieet te maak. Dit sal u help om u gewig te behou nadat u gewig verloor het:
Gebruik minstens 1,5-2 liter skoon water per dag. Moenie vergeet van kruie en groen tee, lae-vet sous nie. Maar dit is beter om koolzuurhoudende en alkoholiese drankies op te gee, aangesien dit die eetlus stimuleer.
- Gebruik vesel - dit is nodig om gifstowwe uit die liggaam te verwyder en metaboliese prosesse te vergemaklik. Volgraanbrood, veselgroente en semels is nuttig;
- Eet gereeld, maar in klein porsies;
- Moenie ontbyt afskeep nie;
- Wees altyd in 'n goeie bui en moenie swig voor spanning nie, want teleurstelling en hartseer lei tot ooreet;
- Skakel maaltye na 19:00 uit;
- U dieet moet bestaan uit gekookte en gestoofde geregte;
- Moenie voor die TV of rekenaar eet nie;
- Die basis van u dieet moet natuurlike voedsel sonder smaakversterkers en GMO's wees;
- Moenie vergeet om vitamiene in te neem nie.
Aanbeveel:
U Sal Makliker Gewig Verloor As U Nie Gedurende Hierdie Tyd Van Die Dag Eet Nie
Elke land het tradisies rakende maaltye gedurende die dag, wat om te bevat en wanneer dit gemaak moet word. In die hedendaagse kosmopolitiese wêreld kies elkeen sy eie lewenswyse en dieet, en baie mense volg die advies van verskillende dieetkundiges en die regimes wat hulle voorberei, eerder as tradisies.
Gewig Behou Na 'n Dieet
U het reeds u doel bereik. Die resultaat van u dieet is daar. Maar hoe om hierdie prestasie van u langer te geniet? Volgens kenners kan dit soms moeiliker wees om gewig na 'n dieet te behou as om gewig te verloor. Die waarheid is dat as u u gewig wil handhaaf, u nooit weer na u normale dieet kan terugkeer soos voordat u met 'n dieet begin het nie.
Op Hierdie Manier Sal U Die Produkte Ken Wat Die Risiko Van Kanker Het
Mense begin al hoe meer nadink oor wat hulle verbruik en wat hulle hul liggaam voed. Gereelde siektes, seldsame siektes en 'n klomp ander negatiewe gevolge kan die gevolg wees van die produkte wat ons verbruik. Daar is geen manier om alles van "
Met Hierdie Kosse Sal U Regtig Gewig Verloor Na Die Vakansie
Rondom Kersfees en Nuwejaar is dit byna onmoontlik om weelderige maaltye vol steaks, frikkadelle, droëvleis, kase, koeke en 'n klomp ander lekkernye te vermy. Dus word ooreet en vinniger gewigstoename amper in 'n handdoek vasgemaak. Die vraag is egter hoe om in vorm te kom en weer met plesier om ons ou klere aan te trek
Nuttige Wenke Wat Dit Vir U Makliker Sal Maak Op Die Manier Om Gewig Te Verloor
Baie mense beskou die stryd teen oorgewig as 'n uiters ingewikkelde proses wat groot fisieke inspanning, ongelooflike vaardighede en bekwaamheid verg. En hulle is ietwat reg. Maar daar is 'n paar maklike truuks wat u in u daaglikse lewe kan gebruik.
