2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Die wrongel het nog altyd 'n reputasie gehad as 'n dieetkos. Die skare voordele vir die gesondheid as u maaskaas inneem dit beteken dat dit regtig die moeite werd is om dit op 'n interessante en smaaklike manier vir u kinders te bedien. Maaskaas is beslis 'n voedsel wat 'n plek in die dieet van elke gesin verdien.
In hierdie artikel word 'n paar feite aangebied wat buitengewoon blyk te wees belangrik vir kinders om maaskaas te eet.
Bevat baie proteïene, maar min kalorieë
230 g maaskaas bevat slegs 104 kalorieë, wat dit 'n goeie keuse maak as u u hele gesin wil help om 'n gesonde gewig te handhaaf.
Daarbenewens bied dit 15 gram proteïene van hoë gehalte, wat nie net die spiere voed nie, maar ook die immuunfunksie bevorder.
Kalsium vir gesonde bene
Die grootste voordeel van suiwelprodukte is die hoë kalsiuminhoud. Dit is bekend dat kalsium bene help voed, daarom is dit so spesiaal belangrik vir adolessente kindersmaar is ook noodsaaklik vir gesondheid van spiere en senuwees.
In 230 g maaskaas afgeroomde maaskaas het 125 mg kalsium, wat afhang van hul ouderdom tussen 10-18% van die aanbevole daaglikse inname van kinders.
Hoe om maaskaas by die kinderspyskaart in te sluit
Een moontlike opsie is om 'n paar eenvoudige skofte te maak om aan te skakel maaskaas in die skottelgoed waarvan u gesin reeds hou.
Is jy 'n liefhebber van groentelasagne? Vervang ricotta-kaas deur maaskaas om ekstra proteïene te kry.
As u kind van tuna- en eiertoebroodjies hou, probeer mayonnaise deur maaskaas vervang. Op hierdie manier gebruik u 'n bestanddeel met 'n lae vet in plaas van 'n vet met baie vet.
Ons weet almal dat alle kinders van soetgoed hou. Meng dus 'n bietjie vanielje-uittreksel, kaneel en maaskaas in 'n bak, gebruik dan die mengsel om 'n heerlike vrugteslaai te maak.
Een moontlike nadeel - natrium
Alhoewel maaskaas is 'n gesonde kos, is dit belangrik om waar moontlik na produkte met 'n lae of geen natriuminhoud te soek.
Kinders wat te veel natrium verbruik, kan hoë bloeddruk ontwikkel, wat die risiko van kardiovaskulêre siektes later in hul lewe kan verhoog.
Aanbeveel:
Waarom Dit Uiters Belangrik Is Om Aartappels Te Verbruik?
Met die koms van die lente begin die verkoop van vars aartappels. Hulle voorkoms moet veral liefhebbers van vitamiene behaag. Daar is nie veel bekend oor die feit dat hulle ryker aan vitamien C is as die meeste vars groente nie. 'N Skottel vars aartappels, ongeveer 200 gram aartappels, bevat 100 mg van hierdie vitamien of soveel as twee lemoene.
Waarom Is Dit Belangrik Om Uie Gereeld Te Eet?
Dit moet in ons spyskaart voorkom ui om ons liggaam goed te laat funksioneer en om ons teen baie siektes te beskerm. Uie is nie net goed vir die gesondheid nie, maar ook vir 'n goeie voorkoms. Dit is ryk aan vitamiene, minerale, organiese sure en ander voedingstowwe.
Aarbeiseisoen! Waarom Dit Belangrik Is Om Dit Gereeld Te Eet
Aarbeie verskyn einde Mei en vroeg in Junie en is aanloklik soet en verleidelik. Hierdie geurige en sappige vrugte waarborg 'n gesonde en voordelige uitwerking op ons liggaam. Sappige en rooi aarbeie ondersteun die stryd teen baie siektes.
Waarom Is Dit So Belangrik Om Swart Radyse Te Eet?
Aanhangers van swart radyse ongelukkig is hulle baie min. As dit egter te pittig lyk of met 'n skerper smaak, kan u altyd 'n bietjie sout bysit nadat u dit geskil het. Oor net 'n paar minute sal haar skerp smaak verander. Lees die volgende reëls oor waarom dit so belangrik is om swart radyse te eet.
Gemaalde Kos - Wat Is Dit En Waarom Is Dit Belangrik Om Dit Te Eet?
Die frase "geaarde kos" klink vreemd. Waarvan praat jy? Dit is eintlik die voedsel wat ons verbind met die energie van die planeet en ons gesonder en meer bestand is teen spanning en siektes. Volgens alternatiewe medisyne hou die eet van sulke produkte ons energiebalans, gee ons krag, goeie immuniteit, 'n gesonde liggaam, 'n rustige gees en 'n stabiele psige.
