2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Die vet word dikwels beskou as die grootste vyand van 'n skraal figuur en gesondheid in die algemeen. Oormatige gebruik word beskou as die hoofoorsaak wat lei tot 'n aantal kardiovaskulêre siektes, sowel as oorgewig.
Daar is baie debatte oor watter vette tot gesondheidsprobleme lei. Tot onlangs was botter en varkvet heeltemal vergete - veral vir mense met hartprobleme, want daar word gesê dat dit 'n toename in cholesterol en plaakakkumulasie in bloedvate veroorsaak.
Volgens onlangse studies is dit die beter keuse onder vette - baie meer as margarien, palmolie, sonneblomolie. En hoewel daar vir die gelyste soorte produkte 'n aantal geskille bestaan oor die nut daarvan, is dit vir sommige ander ongetwyfeld 'n gesonde alternatief.
Neute - die beste bron van nuttige vette
Alle navorsing is duidelik dat die vet in neute die voordeligste vir die gesondheid is. Dit is egter belangrik om hulle rou te eet, aangesien die vet daarin nie bestand is teen hittebehandeling nie.
Die vet in die meeste neute is ongeveer 50-70%, bereken vir elke 100 gram. Dit bevat baie proteïene, aminosure, vitamiene, minerale en vesel. Die okkerneute, amandels, haselneute, kasjoeneute, grondboontjies, makadamianeute word veral verkies vir verbruik.
Saadvet
Die sade is nie minder waardevol nie bron van nuttige vette. Die meeste sade in ons land is pampoen en sonneblom. Ongelukkig word dit meestal gebak, wat die ongesonde opsie is.
Sade, soos neute, moet rou geëet word om waardevolle vette, minerale, vitamiene, omega-3 en 6-vetsure en ander voordelige komponente te bewaar. Dit word sterk aanbeveel om vlas, sesam, hennep sade en ander te eet.
Olyfolie en olywe
Dit is onteenseglik bewys dat die vette wat deur olywe voorsien word en die olyfolie wat daaruit onttrek is, uiters nuttig is. Die beste en hoë gehalte olyfolie is van die Extra Virgin-tipe. Kies dit beter as olyfolie, wat 'n kombinasie van verfynde en ongeraffineerde olyfolies is. Die verbruik van ingemaakte olywe kan ook voorsien word gesonde vette. Dit is goed dat die olywe minimaal verwerk is.
Klapperolie
Daar is baie kontroversie rondom hierdie bron van vet, maar op die oomblik is die algemene mening dat dit een van die die beste plaasvervangers vir skadelike vette.
Dit kan gebruik word om te kook, in koffie te sit, direk met 'n lepel te eet of selfs op 'n sny te smeer. Daar word ook gesê dat klapperolie vet help verbrand en liggaamsgewig verminder.
Aanbeveel:
Rietsuiker: 'n Gesonde Alternatief Vir Witsuiker
Wat suiker betref, probeer ons dit soveel as moontlik vermy, of dit nou wit of bruin is. Maar hierdie bestanddeel is al duisende jare deel van die diëte van mense. Benewens die bekende negatiewe effekte, hou suiker voordele in, selfs al is dit nie so bekend nie:
Wenke Vir Voedingsdeskundige Mark Hyman Vir Gesonde Eetgewoontes
Dr Mark Hyman is 'n Amerikaanse geneesheer en voedingkundige. Hy publiseer 'n aantal boeke oor gewigsverlies en goeie gesondheid. Hy het 'n spesiale dieet genaamd peganisme ontwikkel, wat 'n kombinasie is van elemente van die paleo-dieet en veganistiese lewenstyl.
N Gesonde Alternatief Vir Enige Van Ons Gunsteling Skadelike Kosse
Voedingkundiges adviseer om rooivleis, gebak, kitskos en ander gunsteling maar ongesonde kos by u dieet uit te sluit. Maar hoe om dan van die kos te geniet? Hier is 'n paar wenke om veilig te wees om skadelike produkte deur gesonde produkte te vervang .
N Alternatief Vir Die Pastei Vir Ontbyt
Ontbyttert is 'n gunsteling van elke Bulgaar. Ons spog ook met ons tuisgemaakte pasteie voor buitelanders. En ons vermaak hulle graag die oggend. Maar behalwe dat dit baie lekker en smaaklik is, ontbyttert is nie 'n baie gesonde opsie om die dag te begin nie.
Idees Vir 'n Alternatief Vir Springmielies En Sade Voor Die TV
Die meeste mense is gewoond daaraan om voeding met televisie te assosieer. Behalwe vir die aandete voor die TV, moet ons altyd iets eet om pop-mielies, sade, skyfies en 'n klomp ander ongesonde dinge te eet as ons na 'n film of 'n program kyk.
