2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Eetgewoontes word in die vroeë kinderjare gevorm. Om 'n gesonde dieet vir u kind te skep terwyl hy nog baie jonk is, beteken dat ons in die toekoms die risiko van verskillende chroniese siektes verminder. Dit is belangrik dat ouers hul kinders nie dwing om te eet as hulle nie honger het nie.
Dwang sal die kind afstoot, ongeag wat u hom gedien het. 'N Gevarieerde dieet is ook belangrik. Dit is goed om die verbruik van soetgoed sowel as pasta te beperk. Beklemtoon volgraan.
Natuurlik is vrugte en groente 'n absolute moet in die daaglikse spyskaart van 'n kind. Hulle is verkieslik rou. Moenie kinders beperk tot vleis, vis, peulgewasse en graan nie. Koolzuurhoudende drankies word nie aanbeveel nie, sowel as vetterige kosse.
Suiwelprodukte is ook baie belangrik vir 'n gesonde en volledige dieet, maar dit is goed om min sout en vet te hê.
Baie volwassenes het nie die gewoonte om ontbyt te eet nie, maar dit beteken nie dat die kind ook beperk moet word nie - die regte voeding van die kind is minstens drie keer per dag belangrik vir 'n gesonde groei.
Daarbenewens is enige voedselverwante toestande heeltemal onaanvaarbaar - 'As u u speelgoed wegsit, gee ek u sjokolade.' Die kind moet altyd tyd hê om te eet, die atmosfeer moet kalm en aangenaam wees.
U kan u kind betrek by kook. Benewens 'n volledige en gesonde dieet, moet die kind elke dag fisies aktief wees.
As ontbyt kan u 'n gekookte eier voorberei vir die kind in kombinasie met 'n tamatie, 'n stukkie kaas en 'n sny volgraanbrood. Voeg 'n glas vars sap of vars melk daarby. 'N Rukkie later kan jy die kind die vrugte gee wat hy liefhet.
Sit vir middagete sop en hoofgereg voor saam met 'n sny volgraanbrood - as daar geen vleis in die sop is nie, laat die hoofgereg dan vleis wees. U kan ook 'n groenteslaai byvoeg, indien die belangrikste nie ingesluit is nie. 'N Goeie idee is groentesoomsop, en vir die hoofgeroosterde frikkadelle met 'n slaai vars kool en wortels. U kan ook 'n glas kefir by die middagete voeg.
Ontbyt in die middag kan 'n stuk geroosterde pampoen met heuning en okkerneute wees. Dit is goed dat die aandete nie 'n toebroodjie of droë kos is nie, maar 'n warm gereg wat u gekook het - byvoorbeeld 'n porsie rys met groente; vir nagereg kan u yoghurt en kiwi voorsit.
Aanbeveel:
Voorbeeld Verjaarsdag Spyskaart
Om 'n spyskaart voor te berei vir verjaarsdag van 'n geliefde, moet u eers sy smaak in ag neem. Vir die slaai is dit belangrik om dit by die seisoen aan te pas. Die voorgereg is nie verpligtend nie, maar dit moet iets ligter wees. Die belangrikste tradisie is kos en sluit gewoonlik vleis in.
Voorbeeld Spyskaart Vir 'n Feestelike Aandete
U is op die punt om gaste te verwelkom, en u het geen idee waarmee u hulle aan die tafel sal bekoor nie. Hier is 'n paar idees om u te help. Om u slaai te maak, benodig u 'n paar courgette wat in soutwater gekook word. Dit is goed om dit te kook totdat dit gereed is, maar sonder om dit te kook.
Voedingsgids Vir Kinders: Gesonde Eetgewoontes Vir Kinders
Voedselindeks vir kinders Die voedingstowwe wat 'n kind benodig, is dieselfde as dié vir volwassenes, die enigste verskil is die hoeveelheid. In die jare van groei het kinders 'n groter aptyt. Hulle het baie energie nodig omdat hulle by baie fisieke aktiwiteite betrokke is.
Voorbeeld Spyskaart Vir Aparte Maaltye
Afsonderlike eet is 'n manier van eet waarin verskillende produkte met gereelde tussenposes verbruik word en nie gemeng word nie. Die beginsel van afsonderlike voeding is gebaseer op die verenigbaarheid van produkte en die voordele en nadele van hierdie gesondheidsversoenbaarheid.
Daaglikse Spyskaart Met Drankies Vir 'n Pragtige Vel
Hoe meer vloeistowwe ons gedurende die dag drink, hoe beter sal ons voel. Drinkwater is 'n baie maklike en effektiewe manier om ons vel te versorg. Hier is 'n voorbeeldmenu van hoe ons 6-8 glase vloeistowwe op een dag tussen etes kan inbring:
