2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Afsonderlike eet is 'n manier van eet waarin verskillende produkte met gereelde tussenposes verbruik word en nie gemeng word nie. Die beginsel van afsonderlike voeding is gebaseer op die verenigbaarheid van produkte en die voordele en nadele van hierdie gesondheidsversoenbaarheid.
Daar word geglo dat proteïene en koolhidrate nie gelyktydig verbruik kan word nie, aangesien verskillende toestande benodig word vir die opname daarvan - 'n suur omgewing vir proteïene en 'n basis vir koolhidrate.
Produkte ryk aan proteïene is vleis, vis, afval, eiers, peulgewasse, neute. Produkte ryk aan koolhidrate is brood, pasta, meel, graan en pasta, aartappels en suiker.
'N Spesiale groep bevat neutrale produkte - dierlike vette, vetterige kase, gedroogde vrugte, vars groente en vrugte. Dit kan gekombineer word met proteïene en koolhidrate.
Oor die algemeen moet ontbyt bestaan uit vrugte- of vrugteslaai, kaas of kaas, of 'n toebroodjie volgraanbrood met botter en kaas.
Middagete moet uit proteïene bestaan. Vleis en vis word nie met aartappels en pasta gekombineer nie, maar slegs met 'n groot porsie slaai. Van die sop kan slegs groente verbruik word, nageregte is onversoete vrugte.
Aandete moet koolhidrate beklemtoon, aangesien dit vinnig deur die liggaam opgeneem word. Dit is macaroni met geel kaas, soet vrugte, aartappelkasserol.
Met behulp van 'n aparte dieet sal u vinnig gewig verloor. Hier is 'n voorbeeldspyskaart vir aparte maaltye, in gedagte dat u elke vier tot vyf uur moet eet.
Maandag
Ontbyt - 'n appel of twee kiwi's, hawermeel met afgeroomde melk, tee of koffie sonder suiker. Middagete - gekookte hoenderborsie, broccoli, twee stukke kaas. Middagontbyt - 'n peer. Aandete - groentesop, vetvrye eieromelet.
Dinsdag
Ontbyt - 'n lemoen, muesli met afgeroomde melk, tee of koffie sonder suiker. Middagete - 'n stukkie gekookte vis, gestoofde groente, vars slaai. Aandete - groentesop, blaarslaai.
Woensdag
Ontbyt - lemoensap, 'n stuk gekookte kalkoen met 'n volgraan sny, tee of koffie sonder suiker. Middagete - gekookte beesvleis, groenteslaai, gestoofde groente. Aandete - gepaneerde blomkool met geel kaas.
Donderdag
Ontbyt - twee mandarientjies, muesli met afgeroomde melk en tee of koffie sonder suiker. Middagete - gekookte seekos, blaarslaai, gestoofde eiervrug, twee stukke kaas.
Aandete - gebakte eiers met tamaties of tamatiesap, gestoofde groente, gedroogde vrugte.
Vrydag
Ontbyt - twee kiwi's, muesli met afgeroomde melk, tee sonder suiker. Middagete - gekookte hoenderborsie, blaarslaai, gekookte broccoli en blomkool. Aandete - groentesop, geroosterde tamaties met kaas, vrugte.
Saterdag
Ontbyt - 'n sny volgraanbrood en geel kaas, tee of koffie sonder suiker. Middagete - gekookte of gestoomde vis, blaarslaai, twee stukke kaas. Aandete - omelet met sampioene, gestoofde groente, blaarslaai.
Sondag
Slegs vrugte word verteer - ongeveer twee kilogram.
Aanbeveel:
Voorbeeld Spyskaart Vir 'n Feestelike Aandete
U is op die punt om gaste te verwelkom, en u het geen idee waarmee u hulle aan die tafel sal bekoor nie. Hier is 'n paar idees om u te help. Om u slaai te maak, benodig u 'n paar courgette wat in soutwater gekook word. Dit is goed om dit te kook totdat dit gereed is, maar sonder om dit te kook.
Alkoholgebruik Met Aparte Maaltye
Die belangrikste ding wat ons van alkohol moet weet, is dat dit ons "leë" kalorieë gee. Wat beteken dit? Een gram alkohol bevat sewe kalorieë, anders as koolhidrate en proteïene, waar dit slegs vier is, en nege vet. Hulle is "
Voorbeeld Van 'n Gesonde Daaglikse Spyskaart Vir Kinders
Eetgewoontes word in die vroeë kinderjare gevorm. Om 'n gesonde dieet vir u kind te skep terwyl hy nog baie jonk is, beteken dat ons in die toekoms die risiko van verskillende chroniese siektes verminder. Dit is belangrik dat ouers hul kinders nie dwing om te eet as hulle nie honger het nie.
Weeklikse Dieet Vir Aparte Maaltye
Onlangs het verskeie wêreldbekende voedingsdeskundiges die tye waarin ons leef gedefinieer as die ouderdom van afsonderlike eet. Dit is te wyte aan die toenemende presiese ontwikkeling van die stelsel van hierdie dieet, wat die som van voedingstowwe, verdeel in verskeie duidelik omskrewe groepe, beklemtoon.
Ontbytidees Geskik Vir Aparte Maaltye
Afsonderlike eet is 'n dieet waarin dit belangrik is om nie die drie voedselgroepe te meng nie: koolhidrate (pasta, suiker, pasta, brood, graan, meel en aartappels), proteïene (eiers, vis, vleis, peulgewasse, neute en afval) en neutrale voedsel (vars vrugte en groente, vetterige geel kaas, dierlike vette en gedroogde vrugte).
