2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Dit is bewys oortollige suiker kan die gesondheid nadelig beïnvloed. Alhoewel u skraal is en gesond lyk, kan u steeds te veel suiker verbruik.
Ons liggame benodig suiker in die vorm van glukose om hul energie te behou, maar die beste is om die natuurlike suikers wat in vrugte en suiwelprodukte voorkom, en die stysel in volgraan en sommige groente te verbruik.
Bygevoegde suikers kom voor in gebak, verwerkte voedsel en suiker drankies, wat 'n negatiewe uitwerking op ons gesondheid kan hê. Gewigstoename is 'n newe-effek van te veel soetkoekies, maar daar is ook ander tekens dat dit kan gebeur eet te veel suiker. Hier is 'n paar van tekens dat jy baie suiker eet:
Die vel kan bleek lyk
Te veel suiker kan kollageen en elastien in die vel beskadig, wat help om dit soepel en stralend te hou. Dit kan lei tot voortydige fyn lyne, plooie en ander tekens van veroudering. Suiker kan ook 'n wanbalans in die derm-mikrobioom (bakterieë in ons spysverteringstelsel) veroorsaak, wat toestande soos rosacea en aknee op die kakebeen kan veroorsaak.
U voel voortdurend swak, honger of moeg
Alhoewel glukose noodsaaklik is vir die liggaam om energie te kry, kan 'n wanbalans in die bloedsuikervlak veroorsaak dat u energievlakke so vinnig daal as dit styg. Nie net kan jy slaperig voel onmiddellik na middagete nie, maar jy kan vinniger honger kry.
Elke keer as ons suiker verbruik, skei die pankreas insulien af om die liggaam te help om suiker in glukose te omskep. Dit gee ons aanvanklik energie, maar as ons te veel suiker in ons bloed het, kan daaropvolgende insulien daartoe lei dat ons glukosevlakke daal, wat ons selfs meer na suiker verlang. En so gaan die siklus voort.
Jy voel gedurig geswel
Daar is baie faktore wat bydra tot opgeblasenheid, insluitend prikkelbare dermsindroom, glutenintoleransie, hardlywigheid of slegte spysvertering. As u gereeld swelling en ongemak ervaar, kan dit die geval wees oortollige suiker. Suiker voed die slegte bakterieë in die ingewande, wat kan lei tot oorproduksie van gas en dus opgeblasenheid.
Meer algemene swaminfeksies
Navorsers het 'n beduidende verband tussen swaminfeksies en hoë bloedsuiker gevind, veral by diabete. As daar 'n toename in suiker in die liggaam is, skep dit die ideale geleentheid vir die groei van swamme, veral in die vagina.
U probeer voortdurend aan die slaap raak
As u laat snags lekkers eet, kan u probleme hê om snags te slaap. Net soos kafeïen, kan suiker 'n stimulant wees. Maar dit is nie net aandversnaperinge wat u slaap kan ontwrig nie.
Hoe meer suiker jy eet bedags is dit meer waarskynlik dat u nie snags kan slaap nie, wat u die volgende dag uitgeput laat voel en u selfs meer suiker wil hê om weer op te laai.
Aanbeveel:
4 Redes Waarom Dit Te Sleg Is Om Te Veel Suiker Te Eet
Suiker en suikerprodukte is 'n gunsteling voedsel vir baie mense. Om dit soms nie te praat nie ons verbruik suiker sonder om dit eers te weet. Suiker kom voor in produkte waaraan ons nie eens dink nie - soos souse, marinades en meer. Alhoewel ons dit almal weet eet te veel suiker nie goed vir ons gesondheid nie, baie mense vertrou op hierdie soort voedsel - vinnige, verwerkte voedsel wat bevat baie suiker .
11 Redes Waarom Dit Te Sleg Is Om Te Veel Suiker Te Eet
Van die marinadesous tot die grondboontjiebotter - bygevoegde suiker word selfs aangetref in produkte wat u nooit gedink het suiker bevat nie. En ongelukkig verbruik baie mense verwerkte voedsel waarin die hoeveelheid toegevoegde suiker te veel is.
Dit Is Die Tekens Dat U Verkeerd Eet
Baie keer in ons strewe om reg te eet en gewig te verloor, doen ons presies die teenoorgestelde - ons eet 'sleg' vir ons liggaamskos wat groei belemmer en 'n aantal disfunksies veroorsaak. Natuurlik staan ons liggaam nie stil nie, maar vertel ons dat ons ons eetgewoontes moet verander.
9 Tekens Dat Jy Te Veel Water Drink
Voedingkundiges herinner ons voortdurend daaraan dat dit veral belangrik is om genoeg water te drink om goed te funksioneer. En dit is waar, behalwe in gevalle waar jy dit met water oordoen. Alhoewel mense meer aandag gee aan die tekens van uitdroging, is oorhidrasie net so gevaarlik.
9 Tekens Dat Jy Nie Genoeg Eet Nie
Die bereiking en behoud van 'n bevredigende gewig is nie altyd maklik nie, soms selfs 'n uitdaging. Vandag is die meeste mense voer onreëlmatig , neem nie die nodige stowwe vir die liggaam nie en veroorsaak dus ernstige skade. Hier is 'n paar tekens wat jy eet nie genoeg nie en die kalorieë wat u liggaam benodig.
