2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Hou jy van gebraaide vis? Jou hart is beslis nie lief vir haar nie. Die manier waarop die vis voorberei word, is baie belangrik, veral om die voordele van die seekos te verhoog om die gesondheid van die hart te stimuleer.
Vroue wat selde of nooit vis eet nie, het 'n groter risiko om hartversaking te ontwikkel as diegene wat 4 of meer porsies per week eet. Maar! Om nie in die risikogroep te val nie, moet u vis eet wat in die oond gebak is of op die vuur of op die rooster gekook word.
Om slegs 1 porsie gebraaide vis per week te eet, hou verband met 'n 48% hoër risiko vir hartversaking.
Dit is belangrik om op 'n gesonde dieet en seekos te kook. Die verbruik van vis met donker vleis soos salm, makreel en lefer hou verband met 'n laer risiko vir hartversaking in vergelyking met tonyn of witvis soos kabeljou en tong.
Donker vleisvis kan veral goed wees vir die gesondheid van die hart as gevolg van die hoë inhoud van omega-3-vetsure. Dit word vermoedelik help om die risiko van hartsiektes te verminder deur inflammasie, bloeddruk en selbeskadiging te verminder.
Atlantiese salm bevat ongeveer 3-6 keer meer omega-3-vetsure as kabeljou of sool.
Dit alles moet u laat dink dat gereelde inname van vis goed is vir u goeie gesondheid.
Aanbeveel:
Die Hart Hou Van Aarbeie
Aarbeie is nie net lekker nie, maar ook baie nuttig. Die rooi vrugte word sedert die oudheid gebruik om verskillende siektes en kwale te hanteer. Antieke Egiptiese manuskripte toon dat dit deur antieke dokters voorgeskryf is as 'n middel om te help met ontsteking, koors, nierstene, slegte asem, jig.
Die Hart Hou Van Broccoli
Jou hart hou van broccoli. Dit is een van die min groente wat wetenskaplikes en dokters in een stem sê wat bydra tot 'n beduidende vermindering in kardiovaskulêre siektes. Hierdie eis is weereens bewys deur sewe studies waarby meer as 100 000 deelnemers betrokke was.
Die Hart Hou Van Vegetarisme
Daar is baie geskryf oor die voordele van 'n vegetariese dieet. Laat ons dit nou ondersteun met wetenskaplike feite. Een van die grootste en langdurigste studies in die Verenigde Koninkryk is onlangs voltooi om die verskil in die voorkoms van kardiovaskulêre siektes by vegetariërs en mense wat vleis eet, te bepaal.
Nie Meer Gebraaide En Skadelike Kos In Kleuterskole Nie! Hier Is Die Spyskaartveranderings
Dit is verbode om voor te berei en te bedien gebraaide kosse , koeke, lekkers en wafels vir kinders in kleuterskole en kleuterskole. Dit is een van die veranderinge wat in die Ordonnansie op die gesonde voeding van kinders tussen die ouderdom van 3 en 7 aangebring is, wat reeds op die webwerf van die Ministerie van Gesondheid gelaai is vir openbare bespreking.
Die Blaargroentes Waarvan Die Bulgaarse Kookkuns Nie Hou Nie
Onlangs is vars slaaie met vreemde name: radicchio, lolo rosso, sigorei, rucola permanent op die erwe in die plaaslike winkels geplaas. Dit word toenemend aangetref in resepte vir kulinêre tydskrifte en boeke. Hierdie groente bied ekstra verskeidenheid aan ons tafel.
