2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Aarbeie is nie net lekker nie, maar ook baie nuttig. Die rooi vrugte word sedert die oudheid gebruik om verskillende siektes en kwale te hanteer.
Antieke Egiptiese manuskripte toon dat dit deur antieke dokters voorgeskryf is as 'n middel om te help met ontsteking, koors, nierstene, slegte asem, jig.
Daar is meer as 600 spesies in verskillende wêrelddele bessies. Die meeste van hulle het 'n sterk antioksidant-effek. Die suikerinhoud van verskillende variëteite verskil, maar die ryk minerale in die vrugte maak dit 'n moet vir elke maaltyd.
Benewens bogenoemde voordele, is aarbeie ryk aan voedingstowwe soos vitamien C, kalium, foliensuur en vesel.
Deur net een koppie aarbeie te eet, kan u die hoeveelheid vitamien C benodig vir die dag. Die beste deel hiervan is dat aarbeie nie kalorieë bevat nie, ondanks die soetigheid daarvan. Dieselfde hoeveelheid vrugte bevat slegs 40 kalorieë.
Deur een teekoppie aarbeie in te neem, word ons liggaam voorsien van 1 g proteïen, 11. 65 g koolhidrate, 3. 81 g dieetvesel, 24. 24 mg kalsium, 0. 63 mg yster, 16. 50 mg magnesium, 31. 54 mg fosfor, 44. 82 mg kalium, 1. 16 mg selenium, 94. 12 mg vitamien C, 29. 38 mcg foliensuur, 44. 82 IE vitamien A en al dit met slegs 40 kalorieë.
Laastens, maar nie die minste nie, bevat aarbeie die kragtige antioksidante antosianiene, ellagiensuur, quercetien en kaempferol, waarvan blyk dat dit beskermende eienskappe het teen sekere kankers.
Die flavonoïede quercetin, wat in aarbeie voorkom, is 'n natuurlike ontstekingsremmende middel wat die risiko van aterosklerose verlaag en beskerm teen skade wat veroorsaak word deur slegte cholesterol.
Vkuni-rooi vrugte is ook goed vir die hart. Daar is bewys dat gereelde inname van aarbeie die risiko van hartaanval met 32 persent verminder. Die data kom uit 'n groot studie deur navorsers van die Norwich Medical School in die Verenigde Koninkryk.
Aanbeveel:
Akker Koffie Hou Die Hart Gesond
Neute ryk aan selenium, sink en vetsure is 'n maklike manier om immuniteit te versterk. Hier is 'n idee vir 'n lekker en nuttige mengsel: 100 ml aalwynsap gemeng met 500 g gemaalde okkerneute en 300 g heuning. U kan ook grond saam met suurlemoenskil byvoeg.
Die Hart Hou Van Broccoli
Jou hart hou van broccoli. Dit is een van die min groente wat wetenskaplikes en dokters in een stem sê wat bydra tot 'n beduidende vermindering in kardiovaskulêre siektes. Hierdie eis is weereens bewys deur sewe studies waarby meer as 100 000 deelnemers betrokke was.
Die Hart Hou Van Vegetarisme
Daar is baie geskryf oor die voordele van 'n vegetariese dieet. Laat ons dit nou ondersteun met wetenskaplike feite. Een van die grootste en langdurigste studies in die Verenigde Koninkryk is onlangs voltooi om die verskil in die voorkoms van kardiovaskulêre siektes by vegetariërs en mense wat vleis eet, te bepaal.
Die Hart Hou Nie Van Gebraaide Vis Nie
Hou jy van gebraaide vis? Jou hart is beslis nie lief vir haar nie. Die manier waarop die vis voorberei word, is baie belangrik, veral om die voordele van die seekos te verhoog om die gesondheid van die hart te stimuleer. Vroue wat selde of nooit vis eet nie, het 'n groter risiko om hartversaking te ontwikkel as diegene wat 4 of meer porsies per week eet.
Aarbeie - Goed Vir Die Brein En Hart
Vars aarbeie is een van die gewildste, verfrissendste en gesondste vrugte op die planeet, maar dit is ook baie goed vir die gesondheid. En die datum van 27 Februarie is uiters gepas om oor te praat die voordele van aarbeie want dit word vandag gevier Wêreld Aarbeidag .
