2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Jou hart hou van broccoli. Dit is een van die min groente wat wetenskaplikes en dokters in een stem sê wat bydra tot 'n beduidende vermindering in kardiovaskulêre siektes.
Hierdie eis is weereens bewys deur sewe studies waarby meer as 100 000 deelnemers betrokke was.
Hulle het getoon dat mense wie se spyskaart meestal broccoli, tee, uie en appels bevat (dit is almal voedsel ryk aan flavonoïede), die risiko van kardiovaskulêre siektes 20 persent laer is.
Flavonoïede bevat meer as 6000 plantvoedingstowwe in vrugte en groente. Hulle is verantwoordelik vir hul pragtige kleure. Hulle is egter ook verantwoordelik vir hul voordele vir die menslike gesondheid.
Broccoli bevat ook 'n ander nuttige verbinding - organiese swael. Dit help om die antioksidante in die liggaam en die ontgiftingsmeganismes te aktiveer en te stabiliseer.
Swaelstowwe, wat vrygestel word as gevolg van die sny, kou of verteer van groente, verhoog die lewer se vermoë om ensieme te produseer. Dit neutraliseer potensieel giftige, kankerstimulerende siektes.
Japannese wetenskaplikes sê broccoli is ook nuttig teen maagkanker. Die eet van 70 gram bababroccoli vir twee maande daagliks kan beskerm word teen 'n algemene mikro-organisme in die maag wat verband hou met gastritis, maagsere en maagkanker.
Vars broccoli bevat 'n groot hoeveelheid sulforafaan. Dit is 'n natuurlike biochemiese middel wat die produksie van ensieme in die maag veroorsaak. Dit beskerm op hul beurt teen DNA-skadelike chemikalieë en ontsteking.
Broccoli bevat twee keer soveel vitamien C as lemoen. Dit is ryk aan kalsium, kalium. Een koppie gekookte broccoli bevat slegs 50 kalorieë, wat dit 'n ideale voedsel vir u dieet maak.
Skep 'n gevoel van versadiging sonder opgeblasenheid. U kan dit op gestoomde slaai eet, of dit by 'n groentesous voeg.
Aanbeveel:
Die Hart Hou Van Aarbeie
Aarbeie is nie net lekker nie, maar ook baie nuttig. Die rooi vrugte word sedert die oudheid gebruik om verskillende siektes en kwale te hanteer. Antieke Egiptiese manuskripte toon dat dit deur antieke dokters voorgeskryf is as 'n middel om te help met ontsteking, koors, nierstene, slegte asem, jig.
Akker Koffie Hou Die Hart Gesond
Neute ryk aan selenium, sink en vetsure is 'n maklike manier om immuniteit te versterk. Hier is 'n idee vir 'n lekker en nuttige mengsel: 100 ml aalwynsap gemeng met 500 g gemaalde okkerneute en 300 g heuning. U kan ook grond saam met suurlemoenskil byvoeg.
Wilde Rys Hou Die Hart Gesond En Help Ons Om Gewig Te Verloor
Alhoewel die woord rys in sy naam voorkom, wilde rys dit is nie so naby tradisionele Asiatiese rys nie, wat kleiner, minder voedsaam is en 'n ander kleur het. Wilde rys beskryf eintlik vier verskillende soorte gras, asook die nuttige graan wat daaruit geoes kan word, waarvan drie inheems in Noord-Amerika en een in Asië.
Die Hart Hou Van Vegetarisme
Daar is baie geskryf oor die voordele van 'n vegetariese dieet. Laat ons dit nou ondersteun met wetenskaplike feite. Een van die grootste en langdurigste studies in die Verenigde Koninkryk is onlangs voltooi om die verskil in die voorkoms van kardiovaskulêre siektes by vegetariërs en mense wat vleis eet, te bepaal.
Die Hart Hou Nie Van Gebraaide Vis Nie
Hou jy van gebraaide vis? Jou hart is beslis nie lief vir haar nie. Die manier waarop die vis voorberei word, is baie belangrik, veral om die voordele van die seekos te verhoog om die gesondheid van die hart te stimuleer. Vroue wat selde of nooit vis eet nie, het 'n groter risiko om hartversaking te ontwikkel as diegene wat 4 of meer porsies per week eet.
