2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Soms kan die gevoel van honger ons mal maak. Veral by vroue wat 'n dieet het, kan honger baie hoofpyn veroorsaak. As vroue honger is, maar 'n dieet volg, is hulle dikwels geïrriteerd, raak en senuweeagtig. Dikwels word die eetlus by elke dieetbeperking al hoe sterker. Volg hierdie wenke, wat baie voedingsdeskundiges vir hul kliënte aanbeveel, om u swakheid in die gesig van sappige steaks en soet versoekings te beperk.
Eet gereeld en in klein hoeveelhede
As u vyf keer per dag klein hoeveelhede kos eet, sal u metabolisme bespoedig. Op hierdie manier sal jy vinniger kalorieë verbrand, en die gevoel van honger en onbeheerbare eetlus sal vir jou onbekend wees. Gereelde eet in klein hoeveelhede is baie nuttiger as 1-2 hartlike maaltye.
Moenie ontbyt mis nie
Maak seker dat u soggens eet, want ontbyt gee die liggaam die hele dag energie. As u nie die gewoonte het om ontbyt te eet nie, maak dan een. Eet soggens voedsel wat ryk is aan proteïene en komplekse koolhidrate.
Drink water voor elke ete
Een of twee glase water voor elke maaltyd is 'n kragtige manier om die hoeveelheid kos te beperk en 'n gevoel van versadiging te skep. Boonop het pomelosap of natuurlike tamatiesap dieselfde effek, wat die eetlus bevredig.
Eet stadig en kalm
Eet moet 'n hele ritueel word. U moet aan tafel eet en in 'n ontspanne atmosfeer. Vergeet van eet voor die TV of te voet. Moenie jaag en elke byt baie versigtig en stadig kou nie. Geniet die kos.
Die eindresultaat sal nie laat wees nie - die versadigingsgevoel sal baie langer wees en u vertering vergemaklik.
Beperk koffie
Volgens navorsing deur wetenskaplikes is koffieverbruik direk eweredig aan eetlus. Hoe meer koffie ons drink, hoe meer sal ons eetlus toeneem. Die toegelate dosis is een tot twee koffie per dag, wat absoluut genoeg is. Moenie die koffie versoet nie, en voeg 'n bietjie heuning by as u dit nie skoon kan drink nie.
Appels is gelyk aan gesondheid
Appels bevat pektien, wat help om gewig te verloor, en hul sade bevat 'n aansienlike hoeveelheid jodium, wat benewens al sy ander positiewe eienskappe vir die skildklier ook baie nuttig is om die eetlus te verminder.
Die verpligte groen tee
As u gereeld groen tee drink, bedags of voor etes, sal u die verbranding van kalorieë bespoedig en u eetlus makliker verdryf. Dit is nie toevallig dat groen tee 'n verpligte element in enige dieet is nie. Groen tee reinig die liggaam en verbrand kalorieë.
Aanbeveel:
Hoe Om Eetlus Te Verminder
Voel u dat u die afgelope tyd 'n dierlike aptyt het? Om dit te verminder, raai voedingsdeskundiges 10-15 minute voor die hoofmaaltyd aan om 'n glas melk met beskuit of 'n klein skyf volkorenbrood, 'n koppie tee met 'n bietjie maaskaas, melk met koffie in te neem.
Hoe Om Soutinname Te Beperk
In Bulgarye word die kwessie van soutinname al hoe akuter. Die verbruik van die produk is twee keer so hoog as die boonste limiet vir veilige inname, vasgestel op 5 gram per dag. Gemiddeld verbruik Bulgare tot 10-14 gram per dag, en in sommige streke van die land bereik dit 'n rekord van 18-20 gram.
Hoe Om Die Hoeveelheid Suiker Wat Verbruik Word, Te Beperk
Die grootste probleem met suikerinname is dat ons te veel daarvan eet, en in die meeste gevalle voel ons nie eers daarvoor nie. Ons verbruik daagliks suiker - dit begin met koffie in die oggend, wat met 1-2 teelepels versoet word. Later die dag, drink ten minste nog een koffie of, ten beste, tee, wat ook met suiker versoet is.
Hoe En Waarom Suiker Beperk Word
Baie mense sukkel om hul lewens sonder lekkers voor te stel. Lekkers, gebak, gebak, suiker in koffie en tee - dit benadeel ons gesondheid. As u die hoeveelheid suiker wat u verbruik, wil verminder, moet u weet hoe u dit moet doen. Weet dat suiker nie voedsel is nie.
Hoe Om Die Verbruik Van Suur Voedsel Te Beperk
Wenke vir die beperking van suur voedsel Definisie van suurheid Die pH-waarde vertel u of iets suur, basis of neutraal is. Die pH-waarde 0 dui op 'n hoë suurgehalte, pH 7 is neutraal, pH 14 is die basiesste (of alkalies). Die batterysuur het byvoorbeeld 'n pH-waarde van 0, terwyl die voorruitwasmiddel baie alkalies is - pH14.
