2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Daar is sekere voedselsoorte wat slaperigheid veroorsaak. Dit sluit brood, pasta en rys in. Die gevoel van fisiese uitputting na hul inname is hoofsaaklik te wyte aan die inhoud van die aminosuur triptofaan, wat 'n kalmerende effek op die hele liggaam het.
Styselryke produkte bevorder die vrystelling van sogenaamde slaaphormone, aangesien die suurstof van die liggaam op die opname van voedsel gerig is.
Kos met hoë koolhidrate lei tot die vrystelling van insulien uit die pankreas. As gevolg hiervan word triptofaan in die brein vrygestel. Die aminosuur stimuleer die produksie van serotonien en melatonien in die brein. Hierdie hormone het 'n kalmerende uitwerking op die psige en liggaamsbou. As u swaarder kos eet, lei dit tot slapheid en slaperigheid.
Hierdie fisiologiese prosesse maak die gelyste produkte uitstekende natuurlike hipnotika.
Daarom moet u verstandig wees en pasta- of rysprodukte vermy as u 'n belangrike vergadering of eksamen gaan hou. In sulke situasies is dit raadsaam om vars vrugte en groente, vis en neute te eet.
Die suiwerende effek is nie die enigste ding wat brood en pasta waardevolle voedselprodukte maak nie. Pasta, spaghetti, noedels, rys en brood, hetsy wit, volgraan of rog, is voedsel wat aanbeveel word om tot ses keer per dag te eet, natuurlik met mate. Hierdie voedsel bevat bykans geen vet nie, terselfdertyd is dit ryk aan vesel en vitamiene B. Witbrood is ook 'n uitstekende bron van kalsium.
As u nie 'n liefhebber van pasta is nie en nog steeds lekker wil slaap, beveel kenners aan om piesangs te eet. Suidelike vrugte is 'n natuurlike kalmeermiddel, aangesien dit ook triptofaan bevat. Piesangs bevat ook magnesium, wat die spiere verslap en geestelike en liggaamlike spanning verlig.
Aanbeveel:
Voedsel Vir Gesonde En Rustige Slaap
As u sukkel om te slaap, kan u magnesium kort! Min mense weet hoe belangrik magnesium is vir sekere organe om goed te werk. Dit ondersteun die immuunstelsel, beskerm teen kanker, verminder die risiko van hartaanval. Dit hou ook verband met die biologiese horlosie van die mens om wakker te word en aan die slaap te raak.
Dragon Vir Ligte Asemhaling En Gesonde Slaap
Volgens navorsing kan gebrek aan slaap ook ons figuur beïnvloed. Wetenskaplikes het gevind dat swak rus die vlakke van hormone wat met gewigstoename gepaardgaan, verhoog. 'N Lekker slaap is baie belangrik vir ons om gesond te wees en ons daaglikse pligte te kan uitvoer.
Eet Wit Vleis Vir Gesonde Slaap
Onder die gesondste maaltye voor die slaap is wit vleis soos hoender en vis. Pluimveevleis bevat die spesifieke stof triptofaan, wat 'n belangrike rol speel in die volle versadiging van die liggaam. Dit blyk dat pluimvee die enigste produk is wat die liggaam die beste kan versadig.
Paranote En Melk Vir Gesonde Slaap
Onder die aandag van almal wat aan slegte slaap ly - 'n onlangse studie deur kundiges het getoon dat net een glas melk en 'n handvol paranote u slaap meer bevredigend sal maak. Die studie is gedoen met die hulp van 4500 mense - die navorsers het die soorte diëte en slaap van alle deelnemers bestudeer.
Eet Gereeld Rys Om Soos 'n Baba Te Slaap
Dit gebeur dikwels dat ons sukkel om te slaap. En ons weet dat goeie slaap belangrik is vir ons algemene liggaamlike en geestelike gesondheid. U het waarskynlik u eie metodes om die probleem te hanteer, maar laat my u 'n ander opsie voorstel.
