2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Die groente bevat min kalorieë, maar ryk aan vitamiene, minerale en ander belangrike voedingstowwe.
Jy het 21 van die bestes behaal groente met lae koolhidratein u dieet in te sluit.
1. Rissies
149 g gekapte rooi peper bevat 9 g koolhidrate, waarvan 3 g vesel is. Hierdie hoeveelheid lewer 93% van die aanbevole daaglikse inname van vitamien A en 317% van die aanbevole daaglikse inname van vitamien C.
2. Broccoli
91 g rou broccoli bevat 6 g koolhidrate, waarvan 2 g vesel is. Hulle lewer meer as 100% van die aanbevole daaglikse inname van vitamien C en vitamien K.
3. Aspersies
180 g gekookte aspersies bevat 8 g koolhidrate, Waarvan 4 g vesel is. Hulle is ook 'n goeie bron van vitamien A, vitamien C en vitamien K.
4. Sampioene
70 g rou sampioene bevat slegs 2 g koolhidrate, waarvan 1 g vesel is.
5. Courgette
124 g rou courgette bevat 4 g koolhidrate, waarvan 1 g vesel is. Dit is 'n goeie bron van vitamien C, wat 35% van die aanbevole daaglikse inname per porsie lewer.
6. Spinasie
Spinasie is 'n uitstekende bron van verskeie vitamiene en minerale. 180 g gekookte spinasie lewer meer as 10 keer die aanbevole daaglikse inname van vitamien K. Een koppie gekookte spinasie bevat 7 g koolhidrate en 4 g vesel, terwyl een koppie rou spinasie 1 g koolhidrate en byna 1 g koolhidrate bevat. vesel.
7. Avokado
150 g gekapte avokado bevat 13 g koolhidrate, waarvan 10 g vesel is. Dit is ook 'n goeie bron van vitamien C, foliensuur en kalium.
8. Blomkool
100 g rou blomkool bevat 5 g koolhidrate, waarvan 3 g vesel is. Dit bevat ook vitamien K en bevat 77% van die aanbevole daaglikse inname van vitamien C.
9. Groenbone
125 g gekookte groenbone bevat 10 g koolhidrate, waarvan 4 g vesel is.
10. Slaai
47 g blaarslaai bevat 2 g koolhidrate, waarvan 1 g vesel is. Afhangend van die tipe blaarslaai, kan dit 'n goeie bron van vitamiene wees.
11. Knoffel
Knoffel is bekend vir sy gunstige uitwerking op die immuunstelsel. 3 g knoffel bevat 1 g koolhidrate, waarvan sommige vesel is.
12. Krulkool
Boerenkool is ryk aan antioksidante. 67 g rou boerenkool bevat 7 g koolhidrate, waarvan 1 g vesel is. Dit lewer ook 'n indrukwekkende 206% van die aanbevole daaglikse inname van vitamien A en 134% van die aanbevole daaglikse inname van vitamien C.
13. Komkommers
104 g gesnyde komkommer bevat 4 g koolhidrate, waarvan minder as 1 g vesel is.
14. Spruitjies
78 g gekookte spruitjies bevat 6 g koolhidrate, waarvan 2 g vesel is. Dit lewer 80% van die aanbevole daaglikse inname van vitamien C en 137% van die aanbevole daaglikse inname van vitamien K.
15. Seldery
101 g gekapte seldery bevat 3 g koolhidrate, waarvan 2 g vesel is. Dit is 'n goeie bron van vitamien K, wat 37% van die aanbevole daaglikse inname lewer.
16. Tamaties
149 g kersietamaties bevat 6 g koolhidrate, waarvan 2 g vesel is. Dit is 'n goeie bron van vitamien A, vitamien C, vitamien K en kalium.
17. Radyse
116 g gekapte rou radyse bevat 4 g koolhidrate, waarvan 2 g vesel is. Dit bevat baie vitamien C, wat 29% van die aanbevole daaglikse inname per porsie lewer.
18. Uie
58 g gekapte rou uie bevat 6 g koolhidrate, waarvan 1 g vesel is.
19. Eiervrug
99 g gekapte gekookte eiervrug bevat 8 g koolhidrate, Waarvan 2 g vesel is.
20. Kool
89 g gekapte rou kool bevat 5 g koolhidrate, waarvan 3 g vesel is. Dit lewer ook 54% van die aanbevole daaglikse inname van vitamien C en 85% van die aanbevole daaglikse inname van vitamien K.
21. Artisjok
120 g artisjok bevat 14 g koolhidrate.
Aanbeveel:
Koolhidrate
Koolhidrate is organiese stowwe wat belangrike biologiese funksies in lewende organismes verrig. Dit sluit glukose, fruktose, sukrose, stysel, sellulose en ander in. Koolhidrate bestaan uit koolstof, waterstof en suurstof. Dit is 'n noodsaaklike deel van die dieet van lewende organismes.
Lys Van Goeie En Slegte Koolhidrate
As u op soek is na 'n lys met goeie en slegte koolhidrate, draai u eetgewoontes natuurlik geleidelik aan. Tel koolhidrate Dit wil voorkom asof meer en meer mense die koolhidrate wat hulle eet tel en dit baie belangrik heg aan hul tipe en optrede.
Geroosterde Groente Was Net So Skadelik Soos Gebraaide Groente
'N Onlangse studie het gelei tot 'n skrikwekkende ontdekking - geroosterde groente is net so skadelik soos gebraaide kosse. Ons het almal meer as een keer gehoor van die verskriklike gevolge van die inname van kitskoskos, wat onvermydelik voorberei word deur vet te braai.
Toegestane Vrugte Met Lae Koolhidrate In Die Keto-dieet
As u van vrugte hou, wonder u dalk of daar vrugte is vrugte met min koolhidrate wat u keto-dieet nie nadelig sal beïnvloed nie. Vrugte is immers goed vir die gesondheid, of hoe? Maar as u te veel suiwer koolhidrate eet, bevat dit 'n vet met lae koolhidrate, dit kan u bloedsuiker verhoog.
Dieet Met Lae Koolhidrate En Lae Vet - Wat Beter Resultate Lewer?
In ons begeerte om gewig te verloor, sit ons dikwels met die grootste probleem - watter dieet u moet kies. Daar is ontelbare soorte diëte wat in twee groepe opgesom kan word - lae koolhidrate en lae vet. Om te kies op watter een van die twee u kan wed, moet ons egter verstaan watter doeltreffender is.
