2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Die grootste probleem met diëte is die moeilike nakoming daarvan - almal begin die dieet uiters ambisieus om die eindresultaat te bereik, maar dikwels is die begeerte nie genoeg nie en gou gee ons op. Vir almal vir wie die dieet tot dusver onmoontlik was, het Franse voedingkundiges vasgestel hoe om 'n perfekte voorkoms te behou sonder om 'n konstante dieet te handhaaf. Die metode word 'aflaai' genoem en word toenemend gewild in Europa.
Die revolusionêre program sluit in die beperking van die spyskaart tot slegs een dag van die week. Kenners is oortuig daarvan dat hierdie tydperk genoeg is om twee kilogram per maand te verloor. Die aflaai-dieet vereis dat ons 'n dag van die week kies waarin die spyskaart waargeneem sal word. Deesdae is daar eintlik twee soorte - versadigend en honger. Gedurende een week vertrou u 'n bevredigende dag en die volgende een honger.
Kenners vind die versadigingsdae baie geskik vir diegene onder u wat nog nie die regte dieet gekies het nie en wat teen 'n skerp verandering in eetgewoontes is, maar steeds gewig wil verloor. Daar word gesê dat honger nie so seer is nie en gewigsverlies relatief maklik is. U kan tussen 700 en 1000 kalorieë per dag eet. Kenners herinner daaraan dat die drink van vloeistowwe baie belangrik is - dit is die beste om op swak tee en water, minstens twee liter, te vertrou.
Hier is vier opsies vir hierdie sogenaamde versadigingsdae:
- Maak 'n vrugteslaai met verskillende vrugte, die totale vrugte moet tussen 1 kg en 2, 5 kg wees. Geur dit met jogurt, met 'n vetinhoud van tot 1% en verdeel die slaai wat daaruit kom, in vier porsies. Voordat u gaan slaap, drink 'n glas kefir en moenie vergeet van die twee liter vloeistof wat u vir die dag moet drink nie;
- Die volgende opsie is om groente en seekos te stowe - dit is goed om tot drie soorte seekos en maksimum twee soorte groente te kies. Die hoeveelheid groente mag nie meer as 800 g wees nie, en seekos - tot 'n halwe kilogram. Rooster of kook seekos, maar moenie sout byvoeg nie. Die groente waaruit u kan kies, is tamaties, sampioene, courgette, eiervrug, kool, groenbone of soetrissies. Moenie water lek nie;
- Die volgende voorstel is om 400 g nie-vet maaskaas met 800 g vrugte te meng - soos aarbeie, kersies en frambose. U verwar hulle en eet dit verskeie kere per dag en probeer dit in gelyke porsies verdeel;
- Die laaste voorstel vir 'n vuldag is om 400 g vleis gaar te maak, maar sonder om sout by te voeg en tot 800 g vars groente by te voeg, weer sonder sout. Verdeel in verskeie porsies en eet, drink 'n glas kefir voor jy gaan slaap.
Honger dae is nie regtig honger in die letterlike sin van die woord nie. U kan tydens hulle eet, maar die voorwaarde is om net dieselfde produk te verbruik. Op hierdie manier sal u spysverteringstelsel rus. Die opsies wat aangebied word, bevat tussen 500 en 900 kalorieë. Drink weer groot hoeveelhede water - minstens anderhalf liter per dag. Sulke vasdae word aanbeveel, veral na die hartlike etes van die vakansie.
- Een van die opsies is om anderhalf kilo appels te koop, en u kan dit rou eet, of u kan dit saam met 'n bietjie maaskaas en kaneel bak;
- Die volgende voorstel is om 'n waatlemoen in verskillende porsies te verdeel en dit vir 'n dag te eet;
- As die vrugte nie na 'n goeie idee lyk nie, kies 'n jogurtproduk met 'n vetinhoud van nie meer as 1,5% nie en eet 'n liter en 'n half daarvan gedurende die dag in klein slukkies;
- Die laaste aanbod is vir piesangs - u kan tot 7 bekostig. Water is 'n moet, watter opsie u ook al kies.
Hierdie aflaaidae word aanbeveel op dae wat u besig sal wees en nie voortdurend aan kos sal dink nie. As u 'n sterk honger gevoel het, drink 'n glas water of kefir.
Aanbeveel:
Aflaai Dae
Dit is goed om een keer per week 'n aflaai-dag te maak waarin slegs 'n sekere soort produkte geëet word. Dit help om die metabolisme te verbeter. Een aflaai-dag kan u help om 'n pond te verloor. Die aflaai-dag van appels behels die eet van 2 kilogram appels.
Gewig Vinnig Verloor Met Aflaai Dae
Warm sonskyndae en sorgvrye ontspanning by die swembad en op die strand is geleë. Wat? Het u nie soggens van u figuur gehou nie? Rol dan moue op en begin 'n vinnige dieet met aflaaidae. Voedingkundiges raai twee keer per week, verkieslik Maandag en Saterdag, aan om aflaaidae te ondergaan.
Die Voordele Van Die Aflaai Van Dae Met Rys
Die rys is uniek in sy vermoë om die afskeiding van die maag te tem en die feit dat dit nie sout bevat nie. Rysaflaai help om die gewrigte skoon te maak met behulp van kalium, wat in groot hoeveelhede in hierdie gewas voorkom. Die kalorie-inhoud van 100 g rys is slegs 100 kilokalorieë.
Aflaai Dag Met Kool
Laai dae met kool word aanbeveel vir baie siektes. Koolvleis-dag word aanbeveel vir aterosklerose en vetsug, kool-appel-aflaai-dag word aanbeveel vir hipertensie en vetsug. Die aflaai van koolvis het ook 'n goeie uitwerking op vetsug. Dit word aanbeveel om anderhalf kilogram gestoofde kool tydens die aflaai van die kool te verbruik.
Deunov Se Aflaai-dieet (Graan-dieet)
Peter Deunov se aflaai-dieet word hoofsaaklik gebruik om die liggaam skoon te maak, maar help ook om gewigstoename te beveg. Die duur is etlike dae, waarin slegs koring, appels, okkerneute, heuning en baie water verbruik word. Peter Deunov se graankosdieet, soos dit beter bekend is, is eintlik 'n tiendae-dieet wat daarop gemik is om die gees, gees en liggaam te suiwer en ons te help om lewendig, energiek, gesond te voel en net uit ons uit te stort.
