2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
'N Halwe avokado is die toegelate daaglikse dosis nuttige vrugte. As u besluit om nie hierdie bepaling te volg nie, waag u u gewig.
Avokado het die afgelope jare een van die gewildste vrugte geword. Behalwe dat dit 'n wonderlike toevoeging tot enige slaai is, is dit ook 'n hoofbestanddeel in ons gunsteling Guacamole. Hoe lekker dit ook al mag wees, gesondheidskenners beveel aan dat u dit nie oordoen nie. Die rede is geldig.
Die toegelate dosis is tot 'n halwe avokado per dag. As u meer neem, sal dit noodwendig ons gewig beïnvloed. Avokado's bevat groot hoeveelhede vet. Een vrug bevat soveel as 22 gram of een derde van die aanbevole daaglikse inname van vet. Die kalorieë is tussen 250-280, wat ook nie min is nie.
Vet c die avokado nuttig is. Daarbenewens bevat dit 'n aantal ander nuttige elemente soos vesel en vitamiene. As u dit met sulke gesonde kos oordoen, kan dit egter gewigstoename veroorsaak. Daarom het wetenskaplikes die toelaatbare daaglikse dosis bepaal en dit is 'n halwe avokado per dag. Alhoewel die dosis haalbaar is as u besluit om 'n slaai te maak, sal u besef dat 'n halwe avokado te klein is.
Druppels, soos guacamole, bevat gewoonlik meer as een avokado. Dit mag ondenkbaar lyk om net die helfte van die heerlike vrugte te eet, want die ander sal noodwendig bruin word en vinnig bederf. Tog is dit 'n goeie idee om in die eerste plek na te dink oor u gesondheid en gewig.
As u gereeld en hard oefen, sal heel avokado's nie 'n probleem vir u liggaam wees nie. As u egter 'n liefhebber is van 'n rustige lewe vol lekkernye, is dit goed om die inname tot die helfte te beperk.
Die rede is eenvoudig - dit is egter nie die enigste vette wat u die dag sal eet nie, en die ander helfte waarborg dat u die daaglikse inname sal oorskry.
Die sleutel tot gesondheid is balans - onthou dit, al is dit iets so gesond soos die avokado.
Aanbeveel:
Eet Elke Dag 5 Pruimedante! Dis Hoekom
Die natuur vertroetel ons steeds met sy vrugte, veral in die seisoen van rypwordende pruime of winter, wanneer dit droog beskikbaar is. Almal weet van die reinigende eienskappe van pruimedante, maar dit is nie die enigste voordeel wat hierdie vrug vir die liggaam kan meebring nie.
Cher Weier Brood En Avokado's, Verloor 'n Halwe Kilo Per Dag
As sy besluit om van die oortollige ringe ontslae te raak, gee die popdiva Cher die kos wat sy gereeld eet, heeltemal op. Terwyl sy bedaar, vergeet die Oscar-wenner van sout, suiker, alkohol, brood en meel vir haar rol in die film Lunatics.
Eet Vetterige Vis In Vrede! Dis Hoekom
Deesdae word daar meer en meer gepraat oor 'n gesonde leefstyl. En dit is nie verbasend nie, want die lug wat ons inasem kan nie met 50 jaar gelede vergelyk word nie en ook nie die kos wat ons eet nie, soos dit was. Almal onthou die smaak van regte melk en regte kaas.
Eet Gereeld Kool! Dis Hoekom
Selfs in antieke Egipte, Griekeland en Rome was genesende eienskappe van witkoppe bekend kool . Dit bevat suikers, proteïene, vette, sellulose, ensieme, minerale, soute en 'n groot kompleks vitamiene B 1, B 2, B 6, C, PP, K en U. Pythagoras beweer dat kool 'n vrolike bui en vrolikheid handhaaf.
Eet Sjokolade Sonder Skuldgevoelens. Dis Hoekom
Sjokolade is die gewildste lekkerny ter wêreld. U moet een van die mense wees wat hierdie soet lekkerny nie kan weerstaan nie. Ons weet almal dat dit te sleg is vir ons gesondheid, maar dit keer ons selde om in die versoeking te kom om dit te oordoen.
