2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Het u vandag u likopeen gekry? As u blaarslaai met vars gekapte tamaties geëet het, het u nie net 'n gesonde dosis sterk antioksidante geneem nie, maar u het ernstig opgetree om u bloeddruk te verlaag.
'N Studie uit 2006 in Israel het bevestig wat hartgesonde Italianers al eeue lank weet: tamaties en tamatiesous verlaag bloeddruk en die risiko van hartsiektes.
Die Israelse studie is gelei deur dr Esther Paran, hoof van die afdeling vir hipertensie by die Soroka Mediese Sentrum. Dit sluit in pasiënte wat reeds behandel is vir hipertensie, maar wat nie goed op medikasie gereageer het nie.
Dr Paran het die pasiënte 'n aanvulling van tamatie-ekstrak gegee. Die resultate was 'n ernstige daling in bloeddruk na slegs vier weke.
Tamaties is so effektief om bloeddruk te verlaag omdat dit likopeen bevat. Hierdie kragtige antioksidant is gerig op die ontwikkeling van sommige bastertamaties deur die Israelse maatskappy Lycomato, wat ten doel het om 'n hoër konsentrasie likopeen in elke vrug te behaal.
Hierdie en ander antioksidante in tamaties maak dit 'n supervrug in die voorkoming en voorkoming van hartsiektes. Tamaties kan selfs die oksidasie van LDL-cholesterol stop, wat veroorsaak dat dit aan die wande van die are vassit en dit vernou, wat hoë bloeddruk veroorsaak.
Selfs as dit hul seisoen is, is dit moeilik om vier hele tamaties per dag te eet, die aanbevole hoeveelheid om die bloeddruk positief te beïnvloed. Hier is 'n paar maniere om van tamaties gebruik te maak sonder om dit direk uit die tuin te eet.
1. Maak jou eie rissie. Gebruik tamatiepasta as basis vir u chili, wat antioksidante sal gebruik sonder die gewig van 'n hele tamatie, en u sal 'n gesonde hoofgereg hê en die volle reg hê om nie meer tamaties daardie dag te eet nie.
2. Aangesien olyfolie met tamaties 'n uiters genesende kombinasie is, maak u tamatiesous met tamatiepasta en olyfolie om knoffel of uie te stowe. Die tamatiepasta wat in die sous gebruik word, bevat tien keer die voedingstowwe van 'n enkele tamatie.
3. Neem 'n vars slaai saam met hierdie hoofgeregte, en sny 'n heel tamatie bo-oor. U neem 'n kwart van die minimum tamatie.
4. Drink tamatiesap. Dit is beter om u eie sap te maak sodat u die natriuminhoud kan beheer. Sap wat in die winkel gekoop word, kan baie suiker bevat en preserveermiddels gebaseer op natrium.
As u 'n versapper het, kan u wonderlike vegetariese sappe maak wat u na u smaak kan toepas deur wortels, seldery en 'n paar natriumarm vrugte en groente by te voeg.
5. Neem 'n tamatie-aanvulling. As u net nie tamaties kan eet nie, voorsien 'n aanvulling van 200 mg meer as die aanbevole vier tamaties.
Die toevoeging van tamaties aan die dieet kan die sistoliese bloeddruk met 10 punte verlaag en die diastoliese geneigdheid met vier punte, volgens 'n studie in Israel. Dit maak nie saak hoe u dit sny nie, tamaties kan u immuunstelsel en lae bloeddruk verhoog.
Aanbeveel:
Voedsel Wat Bloeddruk Verlaag
Hipertensie dit is nog altyd beskou as 'n siekte by bejaardes, maar ongelukkig is hierdie siekte onlangs ook by baie jong mense aangetref. Deesdae kan u 'n 25-jarige man ontmoet wat aan hierdie verraderlike siekte ly. Hoekom verraderlik, vra jy.
Top 10 Gesonde Kosse Wat Bloeddruk Verlaag
1. Suurlemoene - beskerm bloedvate, verlaag bloeddruk, verseker die balans tussen hoë bloeddruk. Daarbenewens is hulle ryk aan vitamien C en is dit goed vir die kardiovaskulêre stelsel. In die oggend kan 'n halwe glas suurlemoensap help om hoë bloeddruk te behandel;
Aartappels Verlaag Bloeddruk
Aartappels is ryk aan vitamiene B3 en C. Die grootste hoeveelheid aartappels in die samestelling van minerale is yster en fosfor. Dit is absoluut teenaangedui om aartappels rou of semi-rou te eet. Dit is nodig as gevolg van die piritrien wat daarin voorkom.
Hier Is Die Nuttigste Sap Wat Die Bloeddruk Verlaag
Cranberry sap is die nuttigste vrugtesap , het wetenskaplikes van die Universiteit van Helsinki aangekondig. Hierdie klein vrugte en hul blare word in die volksgeneeskunde gebruik om urienweg, maagversteurings en lewerprobleme te behandel.
Rosyne Verlaag Bloeddruk 3 Keer Per Week
Sowat 750 000 ton rosyne word jaarliks wêreldwyd geproduseer - die mees algemene variëteit vir die produksie daarvan is wit pitlose druiwe. Om rosyne te eet, word deur dokters aangemoedig omdat rosyne vesel, antioksidante bevat, en ook 'n lae glukemiese indeks het - hierdie faktore dra by tot die beheer van bloedsuiker.
