2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Hier kom die vakansieseisoen weer, en daarmee saam die bankette, vergaderings met vriende en familie, tafels gevul met allerhande lekker kos en baie alkohol.
Dit maak nie saak hoe versigtig ons is en hoe versigtig ons eet nie, ons tel altyd 'n paar kilogram op. Die vakansie is verby en ons begin nadink oor hoe om weer in ons gunsteling klere te kom. Hier verskeie maniere om gewig te verloor, sonder om egter honger te gee.
Begin drink water
Wel, ons weet almal dat water goed is vir ons liggaam, vir ons vel, maar u wonder waarskynlik hoe dit ons met honger sal help. Dit onderdruk regtig honger. Probeer dit die volgende keer as u binnekort lus is om iets te eet, of u wil na die verbode gebak in die yskas reik. Neem 'n slukkie, twee, vyf en jy sal die verskil voel. Dieselfde geld vir eet. Drink meer water by elke ete en u sal sien hoe u minder sal eet.
Eet klein porsies
Ek weet dat sommige van u nie tyd het om 4-5 maaltye per dag voor te berei nie, en ook nie so gereeld om te eet nie. Daarom is dit belangrik om u middagete te benut en stadig en rustig te eet. Sny jou kos in klein stukkies en probeer meer keer kou as voorheen. Op hierdie manier sal u u brein, en dus u maag, mislei dat u dieselfde hoeveelheid kos eet.
Verhoog proteïene, verminder koolhidrate
Niemand sê vir jou om jou gunsteling brood heeltemal op te gee nie, maar volgraan te koop en minder daarvan te eet. Verhoog u proteïeninname en al die groen groente wat so gesond is. Beklemtoon die vis vir middagete of aandete en kry 'n lekker groenslaai. U sal beslis versadig voel.
Verminder alkohol
Alkohol is een van die belangrikste bronne van kalorieë. Een bottel bier van 500 ml het 250 kcal, en in een brandewyn (100 ml) - 230 kcal. As u saans aan tafel sit, moet u u gewone brandewyn prysgee en water drink terwyl u eet. Gaan kuier saam met vriende? Geen probleem! Maar … vergeet van bier. Ten minste vir 'n rukkie. Gewig verloor na die vakansieen dan sal jy getrakteer word op 'n bier. Dit lyk swaar - goed. Drink 'n bier. Die belangrikste is om dit nie te oordoen nie.
Trein
Hier sal ons u nie raad gee oor wat u moet oplei nie. Trein waarvan jy hou - sokker, basketbal, hardloop, aerobics. Sport baie, die moontlikhede is ontelbaar. Die belangrikste is om te beweeg. Moet natuurlik nie op 'n ongelooflike spoed spring nie. Dit sal nie help nie. Veral vir diegene wat nog nooit opgelei het nie. Begin stadig en kry ervaring. Jou liggaam sal eers wys as jy gereed is om die pas te verhoog.
Die beste sal wees as ons kan oefen beperkende dieet en op vakansiedae, maar dit is moeilik om te bereik. Volg dus die wenke hierbo en oefen vir om na die vakansie weer u figuur te kry.
Aanbeveel:
N Paar Wenke Oor Hoe Om Allergieë In Die Lente Te Hanteer
As u onder die miljoene mense in die wêreld is wat ly aan lente-allergieë , dan is die volgende reëls net vir jou! Die aantal stuifmeel in die lug neem toe met elke jaar wat verbygaan as gevolg van klimaatsverandering en sistemiese besoedeling.
Wyn En Vakansie: 'n Paar Wenke Oor Hoe Om Dit Saam Te Geniet
Vrolik, luidrugtig en glansryk - die vakansie Is hier. So fantasties vir die geskenke, so warm vir die heildronke. En hoewel die geregte die helde van die feestafel is, moet u weet - dit is net so belangrik soos die drankies. Wyn is een waarsonder nie oesters of ganslever, gerookte salm, wild of truffels hul ware kant sal wys nie.
Wanneer Kos 'n Vakansie Is En Die Vakansie Paasfees Is
Kulinêre idees om die komende vakansie in die lente-uitgawe van die tydskrif BILLA Culinary te verwelkom. Dit is weer lente en dit is weer vakansietyd. Die dae word langer, die strate kleurryker en die tafels lekkerder. En die staanplekke loop oor van varsheid, gereed om ons lewens lekkerder te maak.
Wenke Om Die Middel In Die Vakansie Te Bewaar
Vakansies is altyd 'n toets vir die liggaam, en in die winter word dit naby mekaar versamel en is dit 'n ware uitdaging vir die begeerte en voorneme om hou die middel in die dae van eindelose etes en kulinêre versoekings. Die eerste vraag is hoe om heerlik te eet sonder om gewig op te tel?
Die Nuwejaarsdieet Verloor Vinnig Gewig Ná Die Vakansie
Saam met die geskenke eindig die vakansie dikwels met 'n paar ekstra kilo's. Om vinnig van die gevolge van feestelike ooreet ontslae te raak, word die Nuwejaarsdieet sterk aanbeveel. Om in vorm te kom, is vir baie mense 'n prioriteit, en statistieke toon dat Januarie die winsgewendste maand vir voedingsdeskundiges en fiksheidsinstrukteurs is, aangesien miljoene maniere soek om gewig te verloor gedurende die vakansie.
