2025 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2025-01-23 10:15
Sittende lewenstyl en verkeerde dieet beïnvloed die spysverteringstelsel dikwels negatief. U kan die situasie ten goede verander deur byvoorbeeld u dieet mee te diversifiseer nuttige plantvesels - vesel.
Dit is die moeilikste deel van plante wat ons spysverteringstelsel nie kan afbreek nie. Ons moet egter kan onderskei tussen onoplosbare en oplosbare vesels.
Die eerste, soos 'n 'besem', help om cholesterol, galsure en afval wat in die spysverteringsproses gevorm word, in die dikderm van die liggaam te verwyder.
Dit is opmerklik dat 'n dieet met baie veselryke voedsel hardlywigheid help elimineer, die risiko van aambeie verminder, cholesterol en bloedsuiker verlaag, die normale gewig help handhaaf en die risiko van kolonkanker, hartsiektes en tipe 2-diabetes verminder.
Hier is 'n lys van gesonde kosse wat die rykste aan plantvesel bevat. Hierdie produkte sal u liggaam vinnig skoonmaak, want dit is soos 'n besem vir die maag.
Volgraan brood
Een van die bekostigbaarste en rykste bronne van vesel, spoorelemente en vitamiene is volgraanbrood. Al hierdie stowwe word vernietig deur die graan tot die meel van die hoogste klas te maal, maar word in volgraanmeel gestoor. Rogbrood word as die nuttigste beskou: dit bevat min kalorieë en bevat baie voedingsveselswat laer bloedsuiker en reinig die spysverteringskanaal.
Lensies en ander peulgewasse
Een koppie klaargemaakte lensies bevat ongeveer 16 gram vesel. Boonop is dit 'n unieke bron van yster en sink en versamel dit nie gifstowwe nie, daarom word dit as 'n omgewingsvriendelike produk beskou.
Vrugte
Frambose, aarbeie, bloubessies, appelliefies. Die meeste vrugte het baie hoë veselinhoud: van 2,5 g of meer. Bosbessies is byvoorbeeld nie net ryk aan vesel nie, maar bevat feitlik nie ongesonde suikers nie, wat in baie nageregvrugte voorkom. 'N Koppie frambose, wat prakties nie die nuttige eienskappe verloor tydens verwerking nie, bevat 8 g vesel en slegs 60 kalorieë. Pruimedante het 'n gunstige uitwerking op die ingewande en een van die redes hiervoor is die hoë veselinhoud (3,8 g per halwe koppie).
Vlasaad
Vlasaadolie word dikwels as lakseermiddel gebruik, en vlassaad verlaag bloedcholesterol. Wanneer dit intern gebruik word, word die spysverteringskanaal omhul deur die slym wat deur hulle afgeskei word, wat nuttig is vir maagsere, gastritis en ander inflammatoriese prosesse. Die hoë slyminhoud in lijnzaad beskerm die ontsteekte voering van die slukderm en spysverteringskanaal teen irritasie en verminder die opname van gifstowwe. Vlasaad vergemaklik die verwydering van onverteerde voedselreste, wat 'n positiewe uitwerking op hardlywigheid en vetsug het.
Aanbeveel:
Kos Wat Soos Koffie Optree
Die ongesonde voordele van koffie word al hoe gewilder. Sy ywerige aanhangers kom egter dikwels voor hul verslawing te staan as hulle hom van die hand wil wys. Die beste manier om die gewoonte op te gee, is om dit deur 'n gesonde plaasvervanger te vervang.
Wat Is Die Kos Vir Gesonde Hare En Naels?
Dit is geen geheim dat voeding 'n belangrike rol speel in die versorging van hare en naels nie. Baie belangrik hier is omega-3-vetsure, wat in voedsel soos salm of pampoenpitte voorkom. Produkte wat ryk is aan betakaroteen, soos patats en spinasie, word ook verkies.
Wat Is Gesonde Kos Vir Mans?
Waarskynlik weet alle mans dat die kwaliteit van voedsel afhang van hul lewensgehalte. Om verskillende redes let hulle egter nie op die advies van voedingsdeskundiges nie. Die fisiologiese eienskappe van die liggaam van albei geslagte verskil dramaties, en mans en vroue het dus 'n individuele benadering tot dieetkeuse nodig.
Gesonde Kos Wat Sorg Vir Sig
Gesonde eetgewoontes is 'n belangrike stap in goeie gesondheid. Nie almal dink nie, maar die oë het ook spesiale sorg nodig wat deur kos uitgevoer word. Hoe om te navigeer watter voedsel goed is vir sig ? Nogal maklik om te raai - volgens hul helder kleur.
Eet U Ontbyt Soos 'n Koning, U Middagete Soos 'n Prins En U Aandete Soos 'n Arm Man
Geen streng diëte en lang lyste van verbode kosse nie! . Almal wat wil gewig verloor, maar dit moeilik vind om hulself voortdurend tot verskillende kosse te beperk, kan nou ontspan. Dit blyk dat die geheim nie net is in wat ons eet nie, maar ook wanneer ons kos inneem, berig Popshuger.