2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Ontbyt word om verskeie oortuigende redes as die belangrikste maaltyd van die dag beskou. Dit voorsien die voedingstowwe en energie wat die liggaam die hele dag nodig het.
Kinders wat elke dag 'n gesonde ontbyt eet, toon 'n verbetering in hul liggaamlike gesondheid, breinfunksie, skoolprestasie en geheueverbetering. Daarom is 'n gebalanseerde ontbyt met gesonde kos ideaal vir kinders en volwassenes.
Gesonde ontbytgeregte is van kardinale belang. Die soorte voedsel en voedingstowwe wat 'n kind vir ontbyt benodig, is nodig om die funksionering en ontwikkeling van die liggaamlike en geestelike toestand van die kind te behou. Hier is 'n paar voorstelle vir 'n geskikte ontbyt vir kinders.
1) 3/4 koppie gekookte koring met 1/2 gesnyde piesang bo-op. Sit voor met 1/2 koppie melk.
2) 1 geroosterde sny volgraanbrood, versier met 2 eetlepels grondboontjiebotter. Strooi 'n paar rosyne bo-oor. Sit voor met 1/2 koppie lemoensap of 1/2 koppie appelsap.
3) 1/2 koppie hawermout, versier met rosyne. Sit voor met 1/2 koppie vars melk en 1 sny volgraanbrood, versier met vrugte.
4) 1 sny pizza bedien met 1/2 koppie lemoensap en 1/2 koppie vars bloubessies, aarbeie of gesnyde piesang.
5) 1 muffin, bedien met 1/2 koppie pynappel en 1/2 koppie vars melk.
6) 1 roosterbrood, versier met 1 eetlepel margarien en 'n stuk ham. Sit voor met 1/2 koppie appelmoes of maaskaas en 1/2 koppie melk.
7) 1 hardgekookte eier, bedien met 1/2 sny geroosterde volgraanbrood, versier met fyngerasperde cheddarkaas. Sit voor met 1/2 koppie lemoensap.
8) 1/2 koppie maaskaas, versier met 1 teelepel geroosterde koringkiem. Sit voor met 1/2 koppie groentesap en vars druiwe.
9) 1 vrugtejogurt. Sit voor met 1/2 koppie lemoensap, 1 geroosterde sny volgraanbrood en 'n sny ham, versier met 1 teelepel margarien.
10) 2 roereiers, 1 sny roosterbrood, smeer met 1 teelepel margarien, bedien met 1/2 gesnyde piesang en 1/2 koppie 100% bosbessensap.
11) 2 pannekoeke versier met 1 teelepel konfyt of maaskaas. Strooi kaneel oor. Sit voor met 1/2 koppie 100% vrugtesap.
12) 1/2 pomelo oor 'n bietjie suiker. Sit voor saam met koringroosterbrood versier met 2 eetlepels amandelolie en 1/2 koppie sap of melk.
Aanbeveel:
Dieet En Wenke Vir Gewigsverlies Vir Kinders
As u kind oorgewig is, is die kans dat hierdie probleem alleen oplos, minimaal. Gewigsprobleem moet nie geïgnoreer word nie, want dit kan in die toekoms tot baie ernstiger newe-effekte lei. As u u kind help om gewig te verloor, help u hom om sy selfbeeld te verhoog, 'n gesonde lewenstyl te gee en sy toekoms letterlik te verander.
Idees Vir 'n Geskikte Aandete Vir Gewigsverlies
In baie diëte moet 'n mens streng hou by die daaglikse spyskaart wat daarin beskryf word. Ons weet egter almal dat dit baie irriterend kan wees, veral as ons ete vir 'n paar dae dieselfde moet wees. Daarom bied ons u 'n paar opsies wat terselfdertyd sal diversifiseer aandete en wees geskik vir gewigsverlies .
Gesonde Idees Vir Ontbyt En Aandete Vir Kinders
As u inspirasie benodig om u gesonde en heerlike kos vir u kinders te kook, kan u ons idees vir gesonde kindermaaltye probeer. Dit is nie geskik as 'n eerste voedsel nie, maar is goed as u baba gewoond is aan 'n wye verskeidenheid vaste kos.
Voedingsgids Vir Kinders: Gesonde Eetgewoontes Vir Kinders
Voedselindeks vir kinders Die voedingstowwe wat 'n kind benodig, is dieselfde as dié vir volwassenes, die enigste verskil is die hoeveelheid. In die jare van groei het kinders 'n groter aptyt. Hulle het baie energie nodig omdat hulle by baie fisieke aktiwiteite betrokke is.
Kinders Wat Nie Ontbyt Eet Nie, Kry Suikersiekte
Kinders wat nie gereeld ontbyt eet nie, is meer geneig om tipe 2-diabetes te ontwikkel as hulle groot is, volgens 'n studie van verskeie universiteite in Londen. Navorsers van Oxford, Cambridge, Glasgow en St. George in Londen beweer dat die ontbyt wat daagliks oorgeslaan word, die gesondheid van kinders in 'n latere stadium van hul ontwikkeling beïnvloed.
