2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Waarskynlik weet alle mans dat die kwaliteit van voedsel afhang van hul lewensgehalte. Om verskillende redes let hulle egter nie op die advies van voedingsdeskundiges nie.
Die fisiologiese eienskappe van die liggaam van albei geslagte verskil dramaties, en mans en vroue het dus 'n individuele benadering tot dieetkeuse nodig.
Dit is opmerklik dat wetenskaplikes meer as 'n dosyn studies op die gebied van manlike mag doen. As gevolg hiervan kon hulle vasstel dat 'n bekwame benadering tot produkkeuse mans bo die ouderdom van 30 in staat stel om goeie gesondheid, goeie bui en sterkte te handhaaf, sowel as om hulself te beskerm teen sekere siektes waaraan hulle die meeste betrokke is. word dikwels blootgestel. Hierdie siektes sluit in: prostaatkanker, hipertensie, hartaanvalle en siektes van die kardiovaskulêre stelsel.
In onlangse jare het baie lede van die sterker geslag gekies vir 'n vegetariese dieet wat diereprodukte uitsluit. Natuurlik het dit sy voordele. In hierdie geval beveel voedingsdeskundiges egter aan dat hulle hul dieet sorgvuldig beoordeel en nie vergeet om hul liggaam te voorsien van al die noodsaaklike voedingstowwe wat nodig is vir hul normale lewe nie. Spesiale aandag moet gegee word aan:
Proteïene - die gebrek aan vleis wat vergoed moet word deur graan, eiers, neute, suiwelprodukte, graan te verbruik;
Kalsium - die gesondheid van die been hang daarvan af. Bevat in donkergroen groente soos spinasie en broccoli, sowel as suiwelprodukte - kaas, kaas, melk;
Yster - beïnvloed die vlak van hemoglobien en dus die weerstand van virusse en bakterieë. Eet baie groen groente - spinasie, brandnetels;
Vitamien B12 - hierdie vitamien is verantwoordelik vir ons welstand en goeie gesondheid. Word in eiers, kaas en harde bone aangetref;
Vesel - benodig vir behoorlike vertering. Bevat in groente en vrugte.
Die beste kos vir mans is:
Vlasaad - verlaag natuurlik cholesterolvlakke in die bloed;
Granen - daaglikse verbruik van graan sal die risiko van kardiovaskulêre siektes, diabetes, vetsug en depressie verminder, asook die bloeddruk normaliseer;
Rooivleis - 'n uitstekende bron van proteïene, sowel as vitamien E en karotenoïede;
Groen tee - dit versadig die liggaam met antioksidante om stres effektief te hanteer.
Aanbeveel:
Gesonde Eetgewoontes Vir Mans
Kos is meer as brandstof. Dieet kan help om siektes te beveg, krag te gee en selfs te verjong. Hoe iemand deur sy hele lewe eet, kan help om te voorspel hoe goed (al dan nie) hy oud sal word. Hier is dit egter belangrik om daarop te let mans het daagliks verskillende voedingsbehoeftes as vroue.
Wat Is Die Kos Vir Gesonde Hare En Naels?
Dit is geen geheim dat voeding 'n belangrike rol speel in die versorging van hare en naels nie. Baie belangrik hier is omega-3-vetsure, wat in voedsel soos salm of pampoenpitte voorkom. Produkte wat ryk is aan betakaroteen, soos patats en spinasie, word ook verkies.
Gesonde Kos Wat Soos 'n Besem Vir Die Maag Is
Sittende lewenstyl en verkeerde dieet beïnvloed die spysverteringstelsel dikwels negatief. U kan die situasie ten goede verander deur byvoorbeeld u dieet mee te diversifiseer nuttige plantvesels - vesel . Dit is die moeilikste deel van plante wat ons spysverteringstelsel nie kan afbreek nie.
Gesonde Kos Wat Sorg Vir Sig
Gesonde eetgewoontes is 'n belangrike stap in goeie gesondheid. Nie almal dink nie, maar die oë het ook spesiale sorg nodig wat deur kos uitgevoer word. Hoe om te navigeer watter voedsel goed is vir sig ? Nogal maklik om te raai - volgens hul helder kleur.
Vetterige Kos Is Skadeliker Vir Mans
Ons weet almal hoe skadelik vetterige voedsel vir ons gesondheid is. Gewoonlik word skyfies, springmielies, toebroodjies en ander kitskos meer as dames vermy, want dit reflekteer nie goed op hul figuur nie. Dit blyk egter dat dit nie vroue is wat hulle so oor hulle moet bekommer nie, maar die here.
