2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Gesonde eetgewoontes is 'n belangrike stap in goeie gesondheid. Nie almal dink nie, maar die oë het ook spesiale sorg nodig wat deur kos uitgevoer word.
Hoe om te navigeer watter voedsel goed is vir sig? Nogal maklik om te raai - volgens hul helder kleur. Diepgroen, sonnige geel, helderrooi of oranje - helderkleurige vrugte en groente is nie net 'n lus vir die oog nie, maar ook 'n gesondheidsvoordeel vir sig.
Wat is die belangrikste voedsel wat nie net vir voedselgenot sorg nie, maar ook vir goeie sig? Hier is 'n paar van voedsel wat sorg vir visie:
Wortels en patats
Wortels is ongetwyfeld die leier in so 'n rangorde. Betakaroteen en antioksidante in groente verminder die risiko van verskillende oogsiektes, insluitend gevaarlike oogkatarakte. Wortels is nie net nuttig nie, maar ook maklik om te eet. Dit kan rou geëet word of by verskillende resepte ingesluit word. Die voorkoms van patats in hierdie groep is te danke aan die beta-karoteen daarin.
Broccoli en spruitjies
Albei groente bevat baie vitamiene C. Die belangrikste antioksidant is oogversorging. Die verbruik daarvan is ook uiteenlopend - in sop, slaai, geregte, garnering.
Spinasie
Spinasie bevat vier bestanddele wat sorg vir die ooggesondheid. Met sy beta-karoteen, die antioksidante luteïen en zeaxanthin, saam met vitamien C is hierdie groente die nuttigste voedsel vir die oë. Verbruik in sop, gereg of slaai, absorbeer spinasie tussen 40 en 90 persent van die skadelike strale van die son en dien as sonskerm.
Salm en sardientjies
Voedsel wat ryk is aan omega-3-vetsure beskerm die bloedvate in die oë. Vis soos salm en sardientjies bevat die meeste daarvan. Ongeveer 150 gram per week is 'n uitstekende oplossing vir die dieet om sig te help.
Volstruis- en kalkoenpluimvee
Volstruisvleis is steeds 'n eksotiese lekkerny in ons kombuis, maar kalkoen is een van die vleis wat gereeld verbruik word. Albei is baie goeie plaasvervangers vir ander vleis soos beesvleis, vark, lam en hoender. Hulle bevat min kalorieë en bevat terselfdertyd waardevol vir die oogelemente - proteïene, sink en yster. Dit word in verskillende geregte gebruik, op toebroodjies en as bestanddeel in slaaie.
Aanbeveel:
Wat Is Die Kos Vir Gesonde Hare En Naels?
Dit is geen geheim dat voeding 'n belangrike rol speel in die versorging van hare en naels nie. Baie belangrik hier is omega-3-vetsure, wat in voedsel soos salm of pampoenpitte voorkom. Produkte wat ryk is aan betakaroteen, soos patats en spinasie, word ook verkies.
Gesonde Kos Wat Soos 'n Besem Vir Die Maag Is
Sittende lewenstyl en verkeerde dieet beïnvloed die spysverteringstelsel dikwels negatief. U kan die situasie ten goede verander deur byvoorbeeld u dieet mee te diversifiseer nuttige plantvesels - vesel . Dit is die moeilikste deel van plante wat ons spysverteringstelsel nie kan afbreek nie.
Wat Is Gesonde Kos Vir Mans?
Waarskynlik weet alle mans dat die kwaliteit van voedsel afhang van hul lewensgehalte. Om verskillende redes let hulle egter nie op die advies van voedingsdeskundiges nie. Die fisiologiese eienskappe van die liggaam van albei geslagte verskil dramaties, en mans en vroue het dus 'n individuele benadering tot dieetkeuse nodig.
GHI Towerolie - Vir Gesonde Gewrigte, Sig, Immuniteit En Nog Baie Meer
Hierdie olie het die afgelope paar jaar gewild geword. Gesmelt, verfynde GHI-olie is 'n spesiale en unieke graad olie. Wanneer die botter gesmelt word, word die vaste melkdeeltjies gekaramelliseer en verwyder. Dit is 'n gekonsentreerde residu van suiwer vet.
Kos Wat Sorg Vir Ons Vars Voorkoms
Gedurende die somer het ons 'n groot verskeidenheid vrugte en groente om ons energie en lewenskrag te handhaaf. Helaas, terwyl ons werk, vergeet ons hierdie variëteit en wissel slaaie en pretzels met koffie af. En voedsel wat oral rondom ons is, kan ons help om ons gesondheid en skoonheid te handhaaf.
