2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Geen streng diëte en lang lyste van verbode kosse nie!. Almal wat wil gewig verloor, maar dit moeilik vind om hulself voortdurend tot verskillende kosse te beperk, kan nou ontspan. Dit blyk dat die geheim nie net is in wat ons eet nie, maar ook wanneer ons kos inneem, berig Popshuger.
Michelle Bridges werk as instrukteur en is ook die skrywer van 'n boek oor liggaamstransformasie - sy gee haar waardevolle raad aan mense met eet- en gewigsprobleme.
Bridges bied ontbyt aan soos konings, middagete soos prinse en aandete soos arm mense. Die spesialis verduidelik ook waarom hierdie wenke belangrik is en of dit werklik van toepassing is.
Bowenal sal 'n ryk ontbyt in die oggend jou genoeg energie gee vir die dag, en jy sal die hele dag genoeg tyd hê om kalorieë te verbrand. Aan die ander kant sal u eers honger ly as dit tyd is vir middagete, en u sal snags van ooreet vergeet.
Die dame sê dat die meeste mense by wie sy as instrukteur gewerk het, nie eintlik ontbyt gehad het nie. Hulle het nie eens amper die hele dag geëet nie, en saans, toe hulle by die huis was, het hulle baie kos en baie kalorieë geëet. Die meeste van Bridges se kliënte het snags opgestaan om te eet.
Die natuur kan nie verslaan word nie, dus in plaas daarvan om daarmee te speel, kan 'n mens dit in ag neem en daarby baat. Baie voedingsdeskundiges en fiksheidsinstrukteurs stem saam met hierdie posisie - ontbyt is regtig die belangrikste maaltyd en moet die volopste wees.
Ander kenners wat die beste soggens aanbeveel om kos met baie kalorieë te eet, is die gewilde voedingkundige Bob Harper en die afrigter van die bekende Gunnar Peterson.
Peterson, wat die skuld het vir die kurwes van Sofia Vergara, raai sy kliënte aan om nie later die dag koolhidrate soos pasta of rys te eet nie.
Nog 'n voedingsdeskundige, Shira Lenchevski, sê dat die biologiese ritme van die menslike liggaam ook lei tot veranderinge in metabolisme. Dit maak dit makliker om koolhidrate vol koolhidrate en swaar kos af te breek, veral as dit vroeër op die dag geëet word.
Natuurlik beteken so 'n strategie geensins dat u dag met 'n muffin of 'n sjokolade-doughnut moet begin nie, ten minste nie elke oggend nie. Maar so 'n reël klink redelik en is uiteindelik nie baie moeilik om te implementeer nie.
Aanbeveel:
Ontbyt En Middagete Vir Breinkonsentrasie
Na die naweek is dit moeilik om na u gewone werkskedule terug te keer. Eet reg om fiks te bly. Eet muesli saam met melk of warm water voordat u werk toe gaan. Graangewasse bevat B-vitamiene, wat die breinfunksie verbeter en help teen spanning.
Waarom Is Die Middagete En Aandete Vir Die Gesin Belangrik Vir Die Gesin?
Die lewe van vandag is 'n vinnige wedloop teen tyd. Die meeste dinge word te voet gedoen, selfs om te eet. Kitskosrestaurante het 'n nuwe kultuur geskep wat vinnig negatiewe resultate opgelewer het - gesondheid sowel as sosiaal. Die belangrikste negatiewe is die keuse van voedsel - iets vinnig, sonder om na die samestelling en die voordele daarvan of skade te kyk.
N Arm Switserse Man Het Die Fondue Uitgedink
Die beroemde fondue, waarsonder die voortreflike cocktails baie eenvoudiger sou lyk, is in Switserland 'gebore'. Volgens die legende het 'n arme reisiger een aand aan die deur van 'n klein herberg geklop en om skuiling en kos gevra. Die eienaar het die ontslape gas ontvang, maar daar was niemand om vir hom te kook nie.
Ryk Ontbyt, Beskeie Middagete, Swak Aandete
Ontbyt is 'n baie belangrike maaltyd - dit kan u dag maak of breek. En aangesien die reël is dat ontbyt volop is, sal ons nie middagete so honger hê nie en sal ons die helfte van die vorige porsies eet. En vir aandete is dit ook duidelik - eet nie later nie as agt uur of totdat die son sak, en in klein dosisse om ons nie snags te weeg nie.
Langtermyn-spyskaart Vir Die Hele Gesin - Ontbyt, Middagete En Aandete
Die tafel is die plek waar ons gesin op hul gemak voel en almal deel graag die plesier van die heerlike kos wat daarop bedien word. Die tafel is die plek waar ons vergader om ons emosies en ons daaglikse lewens met ons geliefdes te deel. Hier is ons in die aangename geselskap van geliefdes en aangesien ons daaglikse lewe elke dag emosioneel en anders is, moet ons as gashere elke dag interessante, gunsteling en gevarieerde kos bedien.
