2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Volgens 'n nuwe studie beskerm ons daaglikse verbruik van vars vrugte ons teen kardiovaskulêre siektes (CVD) met tot 40%.
'N Team wetenskaplikes van die Universiteit van Oxford in die Verenigde Koninkryk het 451.681 mense uit 5 landelike en vyf stedelike gebiede van China ontleed. Die hoofouteur van die studie, dr. Doo, beklemtoon dat die verandering van u dieet en lewenstyl noodsaaklik is om u risiko vir kardiovaskulêre siektes te verminder.
Studies in China toon dat die mees algemene oorsaak van hierdie siektes beroerte is, terwyl in Wes-Europa - isgemiese hartsiektes meer algemeen voorkom.
En die doel van die studie is om die verbruik te verstaan van hoeveel vrugte per dag nodig is om die risiko van hartsiektes te verminder.
Die studie het betrekking op 19 300 vrywilligers wat geen bewyse van hartsiektes gehad het nie. In die begin het hulle vrae beantwoord, soos hoeveel vrugte hulle per dag eet. Die resultate het getoon dat hoe meer vrugte elke dag verbruik word, hoe laer is die risiko van CVD tussen 25-40%.
Die risiko van iskemiese hartsiektes by hierdie mense het met 15% afgeneem, van iskemiese beroerte - met 25% en van hemorragies - met tot 40%. Die resultate is gebaseer op 'n gemiddelde daaglikse inname van 150 gram vars vrugte.
Die navorsers het ook bevind dat diegene wat meer vars vrugte geëet het, laer bloeddruk gehad het as diegene wat minder geëet het.
En op grond van hierdie data het die navorsers 'n ander studie gedoen waarby 61.000 pasiënte met verskillende vorme van CVS of hoë bloeddruk betrokke was. Die doel was om hulle daagliks aan vrugte te verbruik.
Die studie het 'n verminderde risiko van tot 32% sterfte by deelnemers getoon, sowel as 'n 40% laer toename in sterftes weens beroerte en 27% as gevolg van isgemiese hartsiektes.
Die eet van vars vrugte is nie net gesond nie, maar ook baie nuttig vir die voorkoming van kardiovaskulêre siektes.
Aanbeveel:
Ten Bate Van Vars Uitgedrukte Vars Vrugte
Vars vrugte en groente is nuttige produkte vir ons liggaam, wat deel uitmaak van 'n gesonde leefstyl. Een goeie manier om waardevolle bestanddele uit die meeste vrugte en groente te haal, is om dit vars uit te pers. Suurlemoensap Gelsuur vrugte is nuttig vanweë die inhoud van vitamien C, B, riboflavien, kalsium, fosfor, magnesium, proteïene, koolhidrate, antioksidante.
Gedroogde Vrugte Is Nuttiger As Vars Vrugte
Voedingkundiges beveel aan om ons spyskaart met gedroogde vrugte te diversifiseer, met die aandag op appelkose, appels, dadels, vye, rosyne, pruimedante. Die gelyste vrugte is ryk aan oplosbare sellulose en het 'n lae glukemiese indeks.
Waatlemoen Teen Hartsiektes
Nuwe navorsing toon dat die daaglikse verbruik van waatlemoen teen kardiovaskulêre siektes beskerm word deur die ophoping van slegte cholesterol te stop en gewig te verminder. Die navorsers het die eksperiment uitgevoer op muise wat vetryke voedsel geëet het.
Vegetarisme Beskerm Teen Diabetes En Hartsiektes
Mense wat nie vleis eet nie, is minder geneig om diabetes en kardiovaskulêre siektes te kry. 'N Studie wat toon dat vegetariërs 'n laer risiko vir diabetes en hartsiektes het, het baie faktore in ag geneem. Die navorsers het faktore soos bloeddruk, gewig, bloedsuikervlakke, cholesterolvlakke in ag geneem.
Waarom Bevrore Vrugte En Groente Verkieslik Bo Vars Vrugte Is
As u, soos die meeste mense, dink dat vrugte en groente slegs nuttig is as dit vars is, is dit waarskynlik hoog tyd dat u aan u bekend maak waarom en hoe bevrore vrugte 'n baie groter voordeel in u kombuis kan hê. Dit sal beslis baie geriefliker wees om verskillende produkte vir die vrieskas voor te berei as u meer vrye tyd het, en om dit op die regte tyd te gebruik, sonder versuim om skoon te maak, wit te maak, te sny en te skraap.
