2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Volgens baie studies blyk dit dat meer as 70% van die mense nie genoeg water drink nie. Gebrek aan genoeg water gedurende die dag kan ons liggaamlike vorm en intellektuele vermoëns beskadig.
As ons dors voel, gee ons liggaam 'n sein.
Water is 'n basiese bousteen van ons liggaam en ons het dit nodig vir alle belangrike funksies. Dit lyk asof die dors gevoel ons op die een of ander manier inlig oor die tekort aan water in die liggaam. Vertel ons van uitdroging. Dors is 'n soort beskermingsmeganisme.
Waarvoor is water regtig?
Dit neem deel aan alle lewens- en metaboliese prosesse in ons liggaam. Dit bevorder die metabolisme van voedingstowwe, neem deel aan termiese regulering deur sweet, neem deel aan die wegdoen van vloeibare afval, ens.
Die vernuwing van water in die liggaam word gedoen deur minstens 2,5 liter vloeistof per dag te verbruik. Op hierdie manier vergoed ons wat verlore gaan deur sweet, urine en dampe. As hierdie balans versteur word, kom uitdroging in ons land voor. Ons liggaam het geen waterreserwes nie, daarom is dit belangrik om elke dag genoeg vloeistowwe te voorsien.
Hoe om effektief te hidreer?
Met voedselverbruik lewer ons tot 1 liter water per dag. Dit beteken dat ons die oorblywende liter en 'n half wat ons nodig het vir die dag, deur vloeistowwe te drink. Hierdie hoeveelheid is gemiddeld en die hoeveelheid water per dag word bepaal deur ouderdom, gewig, fisieke aktiwiteit van elke persoon. Eksterne faktore soos seisoen, temperatuur, humiditeit, ens. Word ook in ag geneem.
Wat is die gevolge van uitdroging van ons liggaam?
Gebrek aan water sal beslis die risiko van urienweginfeksies, nierstene en chroniese hardlywigheid verhoog.
Daar is geen wetenskaplike bewyse dat die drink van meer vloeistowwe ons vel jonger hou en help met gewigsverlies nie.
Aanbeveel:
Eet Dit Na Die Skadelike Kos En Bly Gesond
Skadelike voedsel is oral om ons. Dit maak nie saak hoeveel ons hulle vermy nie, hulle beland steeds op ons tafel. Om onsself te beskerm teen die gesondheidsprobleme wat daarmee gepaard gaan, kan ons op 'n bewese metode vertrou. Daar is elke dag skadelike voedsel rondom ons.
Kry U Genoeg Vitamien D In Die Herfs En Winter? Dit Is Hoe
As die vroeë donkerte van die herfs oor ons almal toesak, is die enigste dinge wat saak maak die klein gebare - 'n warm kamer, 'n varsgebakte koek, 'n sagte drukkie, 'n uitnodiging om te praat, 'n enkele roos. Jens Soltenberg So mooi soos die herfs lyk met sy kleurvolle kleredrag van geel, oranje en rooi gekleurde blare, een van die belangrikste nadele is die vermindering van die dag.
Begin Die Dag Met Vrugte En Tee Om Maer En Gesond Te Bly
Die meeste dokters en kookkundiges glo dat ontbyt die belangrikste maaltyd van die dag is. Maar is dit regtig so? In hierdie artikel sal ons drie redes noem vir ontbyt! 'N Belangrike voorwaarde is natuurlik om voedsel ryk aan vitamiene en minerale te verbruik.
Eet Amandels Om Gesond Te Bly Voor Die Winter
As u nie wil hê dat die winterverkoue op u bed moet val nie, net eet meer amandels . Hierdie neute help die liggaam om te weerstaan verraderlike virusse gedurende die koue seisoen. 'N Studie deur Britse en Italiaanse wetenskaplikes het getoon dat chemikalieë in die vel van amandels die immuunstelsel se reaksie op sulke infeksies verbeter.
Hoe Bly U Gehidreer, Selfs Al Drink Ons nie Water Nie?
As water nie een van u gunsteling drankies is nie, dan is die volgende reëls net iets vir u! Hier is 'n paar gesonde maniere om gehidreer te bly, selfs al hou u nie van die smaak van gewone drinkwater nie. 1. "Eet" meer water Volgens onlangse studies kan die eet van meer vrugte en groente u die daaglikse hoeveelheid water voorsien.
