2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Skadelike voedsel is oral om ons. Dit maak nie saak hoeveel ons hulle vermy nie, hulle beland steeds op ons tafel. Om onsself te beskerm teen die gesondheidsprobleme wat daarmee gepaard gaan, kan ons op 'n bewese metode vertrou.
Daar is elke dag skadelike voedsel rondom ons. Dit is maklik om die wag te laat sak en aan hulle oor te gee. Chips, toebroodjies of patat - dit verwoes beslis ons planne vir 'n gesonde leefstyl. Hierdie voedsel bring meer sout, baie vet, suikers en kunsmatige geure of preserveermiddels in die liggaam in. Die resultaat is opgeblasenheid, gas en lui ingewande.
Wanneer die gevolge van die eet van ongesonde kos ons inhaal, begin ons metodes soek om die ongemak en swaarkry in die maag te hanteer. Die beste manier is om te beperk. Dit is belangrik om die aanbevole daaglikse inname van natrium - minder as 2300 mg, sowel as suiker - nie meer as 6 eetlepels te oorskry nie. vir vroue en tot 09:00 vir mans. Vet per dag moet tot 65 g of ongeveer 2000 kalorieë wees.
Die probleme waarmee die gebrek aan beperkings kan lei, is nie onbeduidend nie. Dit sluit in vetsug, metaboliese afwykings, diabetes en hartprobleme wat mettertyd ingewikkelder raak.
Om die hoof te bied, is die eerste stap om voedsel en drank te kies om die gevoel van swaarkry in die maag te verlig nadat u kitskos geëet het.
Natrium is die eerste element wat in die liggaam ophoop met die inname van skadelike voedsel. Dit lei tot 'n toename in bloeddruk, verhoog die risiko van hartaanval, beroerte of niersiekte.
Om dit te hanteer, moet ons staatmaak op voedsel wat ryk is aan kalium. Hulle teëwerk natrium. Mediumgrootte piesangs bevat byvoorbeeld ongeveer 422 mg kalium. Lemoene bevat tussen 230 en 350 mg minerale. Avokado's en spinasie is ook baie ryk aan kalium. Daarom, as u dit oordoen, moet u net op hierdie kosse aflaai.
Nadat u ongesonde kos geëet het, kan u ook op volgraan vertrou. Dit versadig ons vinnig en verminder die begeerte na suiker en koolhidrate. Hulle is ryk aan vesel, wat op sy beurt die spysverteringskanaal ondersteun.
Aanbeveel:
Eet Minder Kos Om Gesond Te Bly
Minder voedsel eet is 'n belangrike voorwaarde vir die mens se gesondheid. Die gewoonte om minder te eet, kan ernstige gesondheidsprobleme voorkom. Die voordele van 'n klein hoeveelheid kos: Gesonde hart: Eet minder om u hartklop en bloeddruk in vorm te hou.
Eet Voedsel Met Bakterieë Om Gesond Te Bly
Om regtig gesond te eet, moet u 'n paar basiese reëls volg, adviseer die Engelse voedingkundige Michael Pollen. Hoe witter die brood is, hoe skadeliker word dit volgens hom. Daarom ly mense wat volgraanbrood eet aan minder siektes. Vergeet muesli en mielievlokkies, wat die kleur van melk verander.
Eet Oesters Om Gesond Te Bly
Oesters is 'n wonderlike en baie nuttige lekkerny wat die wêreld al meer as 700 jaar lank ken. Dit maak nie saak in watter vorm hulle verbruik word nie, of dit nou gebak of rou is, dit het 'n aantal voordele vir mense, veral vir die gesondheid van die kardiovaskulêre stelsel en die brein.
Gemaalde Kos - Wat Is Dit En Waarom Is Dit Belangrik Om Dit Te Eet?
Die frase "geaarde kos" klink vreemd. Waarvan praat jy? Dit is eintlik die voedsel wat ons verbind met die energie van die planeet en ons gesonder en meer bestand is teen spanning en siektes. Volgens alternatiewe medisyne hou die eet van sulke produkte ons energiebalans, gee ons krag, goeie immuniteit, 'n gesonde liggaam, 'n rustige gees en 'n stabiele psige.
Eet Amandels Om Gesond Te Bly Voor Die Winter
As u nie wil hê dat die winterverkoue op u bed moet val nie, net eet meer amandels . Hierdie neute help die liggaam om te weerstaan verraderlike virusse gedurende die koue seisoen. 'N Studie deur Britse en Italiaanse wetenskaplikes het getoon dat chemikalieë in die vel van amandels die immuunstelsel se reaksie op sulke infeksies verbeter.
