2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Dit is nie sleg om tradisionele resepte met wit rys deur bruin te vervang nie. Die kleiner verwerking van die korrels laat nuttiger voedingstowwe toe in die samestelling daarvan. Hier is 'n paar resepte om die moontlike heerlike kombinasies met bruinrys te probeer, wat nie minder lekker is as wit pêrelrys nie.
Die eerste resep kan voorberei word as hoofgereg of as bygereg vir gegrilde vleis. Om dit te maak, benodig u:
Bruinrys met cheddarkaas
Nodige produkte: 1 teelepel. bruinrys, 2 - 3 teelepel. water, ½ rooi ui, 1 rooi soetrissie, 1 koppie gerasperde cheddarkaas
Metode van voorbereiding: Sit die voorgewaste rys saam met die water in 'n kastrol. Sodra dit kook, verlaag die hitte en laat die rys prut totdat dit sag word en die water absorbeer.
Sit die gesnyde uie- en peperskywe in 'n pan - ook op skywe. Voeg die reeds gaar rys na braai by. Voeg die kaas laastens by en laat staan op die stoof tot gesmelt. Geur laastens met gemaalde swartpeper.
Die volgende resep is vir slaai met bruinrys en avokado. Daarvoor benodig jy 100 g rys, wat jy vooraf kook, sif dan en laat afkoel. Voeg sonneblom- en pampoenpitte by wat in 'n droë pan gerooster is.
Sny 4 groen uiestingels en voeg dit by die rys. Rasper twee courgette op 'n rasper en druk dit met die hand voordat jy dit by die ander produkte voeg. Sny dan 'n halwe avokado in stukke en sit dit in die slaaibak. Gooi laastens die slaai met olyfolie, 2 eetlepels. suurlemoensap, 1 eetlepel. skat. Roer en bedien die slaai wat met vars kruisementblare bestrooi is.
Die nuutste resep is vir rys en broccoli moussaka:
Moussaka met bruinrys en broccoli
Nodige produkte: 200 g bruinrys, 2 knoffelhuisies, 1 eetlepel. sojasous, 1 eetlepel. sesamsaad, 2 geklitste eiers, vars koljander, broccoli, 1 teelepel. ertjies, 3 wortels, olie, sout
Metode van voorbereiding: Kook eers die rys. Braai in 'n aparte bak gesnyde wortels, gekapte knoffelhuisies en ertjies. Roer en giet 'n bietjie water om te versmoor.
Haal dit van die vuur af, gooi die rys en groente in 'n gesmeerde pan, voeg die koljander, sout en sesamsaad by en roer. Voeg die geklitste eiers laastens by en meng goed. Bak in 'n matige oond.
Aanbeveel:
Heerlike Resepte Met Tuna
Twee van die resepte wat ons gekies het, is slaai, en die derde basiese. Vir die eerste slaai benodig u die volgende produkte: Tuna slaai met rooi uie en tamaties Nodige produkte: ½ kg tamaties, 200 g tuna in blik, 1 rooi ui, 220 g groenbone, 1 rooi soetrissie, 'n paar slaaiblare, 3 eiers, 10 olywe, pietersielie, ½
Heerlike Resepte Met Seebrasem
Moet nie vir 'n lang tyd daarvan skei as u seebras kook nie. Dit hang af van die grootte van die vis, maar nog steeds is ongeveer twintig minute genoeg om die vis te rooster. Hier is ons resepte: Seebrasem met kersietamaties en knoffel Nodige produkte:
Heerlike Resepte Met Tofu
Tofu kan gebruik word om heerlike en gesonde resepte voor te berei wat u geliefdes sal verras met hul ongelooflike aroma en onkonvensionele kombinasies van produkte. Tofu in die marinade van lemoene en gemmer is 'n uitstekende en heerlike spesialiteit.
Heerlike Resepte Met Swartbone
Ons bied u drie baie aan heerlike resepte met swartbone . Die eerste een wat ons gekies het, boontjieslaai - ook geskik vir gaste. Hier is hoe om dit te maak: Swartbone slaai Nodige produkte: 150 g witbone, 150 g swartbone, 2 uie, sout, kruisement, appelasyn, olie, pietersielie Metode van voorbereiding:
Heerlike Resepte Met Lupien
Die lupienplant is van die peulgewasfamilie. Dit is meerjarig en word ook wolfboon genoem. Daar is meer as 300 variëteite, en sy soetvariëteite word sedert die vroeë 20ste eeu in Duitsland verbou. Al die ander is sedert die antieke Egipte aan die mens bekend.
