2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Die bekende Israeliese voedingsdeskundige Kim Protasov het 'n effektiewe dieet geskep waardeur u binne vyf weke van ekstra kilo's ontslae raak, metabolisme normaliseer, opgeëet word en die liefde vir lekkergoed vaarwel toeroep.
Protasov se dieet beperk nie die hoeveelheid kos nie, daarom is dit baie maklik om dit te volg.
Eet gedurende die vyf weke van die dieet groente sonder beperking in hoeveelheid en te eniger tyd plus suiwelprodukte. Tee en koffie kan ook in onbeperkte hoeveelhede gedrink word, maar sonder suiker. Drink van die helfte tot twee liter water per dag. Daarbenewens kan u op een dag tot drie groen appels versadig word.
Hier is die modus:
1ste en 2de week - Eet gedurende hierdie tyd slegs rou groente, sowel as kase en jogurt met 'n hoër vetinhoud. As u honger is, kan u een gekookte eier en drie groen appels per dag eet.
3de week - by groente en suiwelprodukte moet u geroosterde vleis (300 gram pluimvee of vis) byvoeg. U moet egter die verbruik van kaas en jogurt effens verminder.
Die spyskaart vanaf die derde week (groente, kaas, vleis, vis, eiers en appels) eet tot die einde van die dieet.
Na die einde is dit baie belangrik om nie dadelik saam te trek nie. U moet geleidelik terugkeer na u gewone spyskaart.
Uittrede uit die dieet:
1. Verminder die hoeveelheid suiwelprodukte geleidelik (nou moet dit min vet bevat), maar voeg groente-olie by slaaie. Vet mag nie 30-35 gram per dag oorskry nie.
2. Vervang twee van die appels deur ander vrugte, maar nie die soetste nie.
3. Vervang groente vir graan vir ontbyt.
Aanbeveel:
90 Dae Dieet Vir Effektiewe Gewigsverlies
Is u op soek na 'n program om u te help om van die ongewenste kilogram ontslae te raak? Dr. Oz se dieet van 90 dae is opgeneem in baie gesondheidsprogramme, sowel as in Oprah Winfrey se vertoning. Hierdie program is gebaseer op voedselkeuses en matige oefening met 'n paar draaie.
N Effektiewe Dieet Vir Mans
Moenie dink dat mans nie na hul voorkoms let nie. Inteendeel, dit is soms vir hulle belangriker as enigiets. Dit ly egter meestal aan 'n gebrek aan vrye tyd as gevolg van hul verpligtinge. In werklikheid kan hulle egter op die gewenste doel fokus en 'n sterker wil hê as hulle besluit.
Dieet Met Piesangs En Vars Melk Vir Vinnige En Effektiewe Gewigsverlies
Daar word algemeen geglo dat piesangs vul. Alhoewel daar 'n rede in die verklaring is, is die waarheid dat ons danksy ekstra kilogram ontslae kan raak. Dit kan gebeur as 'n spesiale verbruiksregime nagekom word. Die eksotiese vrugte het 'n hoë suikerinhoud.
N Effektiewe Dieet Volgens U Gewig
Dieet is streng individueel en daar is baie soorte. Daar is diëte vir gewigsverlies, gewigsregulering, diëte vir sekere liggaamsdele, 'n gesonde lewenstyl en nog baie meer. Hier sal ons aandag gee aan 'n dieet wat u self kan opbou en besluit watter dag u moet eet.
Die Mees Effektiewe Dieet Ter Wêreld
Die koolsopdieet waarborg gewigsverlies en bevat 'n lae-kalorie-voedsel. Dit duur 1 week. Hierdie veselryke dieet is al sedert die vyftigerjare bekend en verloor 4 tot 5 pond. Dit is gebaseer op die eet van koolsop tot versadiging vir 7 dae.
