2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Chroniese moegheid en aanhoudende slaperigheid gaan baie mense vergesel, veral gedurende die wintermaande. Die beste manier om dit te hanteer, is die klein veranderinge wat u in u spyskaart kan aanbring.
Die winter het aangebreek, en op koue dae het ons liggaam minder suurstof nodig. Daarom is al ons organe geneig om baie makliker aan die slaap te raak. Om dit te vermy, moet u hulle yster voer. Dit help die selle om weer te begin asemhaal, wat die begeerte om te slaap stop.
Elke volwassene benodig 18 mg yster per dag. Dit kom voor in eiergeel en rooivleis. Die hoogste dosisse kom voor in beeslewer. 200 g daarvan gee daagliks die daaglikse dosis.
Onvoldoende koolhidrate is een van die oorsake van chroniese moegheid. Dit lei tot winterslaperigheid. In hierdie geval is die liggaam heeltemal tereg op soek na iets lekkers.
Suiker verhoog glukosevlakke, maar die effek is van korte duur. Vervang sjokolade deur hawermeel om te verhoed dat u in hierdie strik trap.
Graangewasse en veral bulgur is een van die verpligte voedselsoorte vir die winter. Hulle het die vermoë om die liggaam langer met energie te laai. As u 'n stabiele ontbyt by hulle hou, sal dit u minstens 'n paar uur wakker hou.
Drankies in die winter is veral belangrik vir ons om verfris te voel. Wed op vitamientee, roosbottelafkooksels en aarbeistroop.
Kies altyd voedsel wat vitamien C bevat. Behalwe vir die behandeling van chroniese moegheid, sal dit u immuniteit versterk en u voorberei op die komende koue dae.
Moenie die fout maak om u koffie te vergroot om die gevoel van slaperigheid te oorkom nie. Gereelde gebruik kan die senuweestelsel uitput, wat die liggaam en organisme verder vermoei.
Aanbeveel:
Drie Heerlike Idees Vir Die Inmaak Van Rissies Vir Die Winter
Rissies is waarskynlik nie net vars nie, maar ook ingemaakte groente. Sodra die inmaakseisoen begin, oorweeg almal of hulle piekels moet voorberei met kambi, geblikte geroosterde of gebraaide soetrissies, ens. Daarom bied ons u hier 3 idees vir inmaakpepers wat u kan probeer:
Dieet En Behandeling Vir Pasiënte Met Maagsere En Chroniese Gastritis
Siekte van peptiese ulkus, gastro-oesofageale refluksiekte en chroniese gastritis is behandelbare siektes met 'n presiese kombinasie van die regte dieet, 'n regte lewenstyl en bewuste medikasie. Dieet in hierdie siektes beteken nie honger nie.
GMO-koringbrood Lei Tot Chroniese Moegheid
Die algemeenste voedselproduk wat deur die gemiddelde persoon gebruik word, is brood. Dit is een van die oudste en bruikbaarste produkte, waarvan die voordele veral deur dokters en wetenskaplikes opgemerk word. Brood- en koringprodukte kom altyd voor in ons daaglikse dieet.
Eet Radyse En Dadels Vir Immuniteit In Die Winter
Radyse is die perfekte toevoeging tot enige slaai, en sal jou ook in die winter bestand maak teen siektes. Hulle is ryk aan vitamien C, en die helder kleur van radyse help ons om die slegte bui te beveg. Vitamien C, E en K bevat in groot hoeveelhede ertjies.
Eet Suurkool Vir Meer Vitamien C In Die Winter
Almal weet dat met die verkoue virusse kom wat ons maklik siek maak. Dit gebeur omdat die immuunstelsel verswak as gevolg van die gebrek aan seisoenale vrugte en groente. Behoorlike voeding kan die liggaam balanseer om bestand te wees teen verandering.
