2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Biet en raap, sowel as alle wortelgroente, is algemeen, maar nie selde herfs-winterprodukte nie. Bekend sedert antieke tye, geniet hulle 'n ruiker met baie vitamiene en minerale. En veral gedurende hierdie koue en siek maande, kan hulle 'n hele reeks medisyne in die apteek vervang.
Biet kan die liggaam met energie en laer bloeddruk laai. Die verbruik daarvan beskerm teen kanker, verminder artritis en bevorder gewigsverlies. Alabash versterk op sy beurt die immuunstelsel en vul die tekort aan 'n aantal spoorelemente, veral kalium en vitamien C, wat ons teen virusse beskerm.
Die appel bevat 'n stof wat teen kolonkanker beskerm. Hierdie groente het onder meer 'n reinigende effek op beide die maag en bloedvate.
Een van die beste gewigsverliesprodukte is wortelgroente. Behalwe dat hulle min kalorieë bevat en ryk aan plantvesel is, blokkeer dit ook die omskakeling van koolhidrate in vet.
As u dit by u daaglikse spyskaart insluit, sal u nie ekstra kilogram ontslae raak nie, maar ook u liggaam suiwer. Vir vinnige resultate kan u die volgende dieet toepas:
Dag 1
Ontbyt: 200 g gekookte rooi beet, in blokkies gesny, met 250 g jogurt;
Middagete: Gegrilde of gekookte stuk velvrye hoenderborsie, slaai van gerasperde albast en wortels, gekruid met 1 teelepel. olyfolie en 1 eetlepel. suurlemoensap;
16:00: 'n Handvol rou amandels;
Aandete: Slaai van gerasperde radyse en 'n klein blikkie garnale, gekruid met 1 teelepel. olyfolie, 1 eetlepel. suurlemoensap, pietersielie en 'n knippie sout, 1 sny volgraanbrood.
Dag 2
Ontbyt: 'n sny rogbrood, dun gesmeer met maaskaas en versier met skywe gemaalde appel, 'n koppie groen tee met heuning;
Middagete: Room sop van 200 g rooi beet, 1 aartappel en speserye na smaak, met 2 eetlepels. volgraanbrood-croutons gebak met 'n bietjie olyfolie;
16:00: 5-6 gedroogde appelkose;
Aandete: Slaai van gerasperde albast en wortels, gekruid na smaak, 'n sny ham, 2 volgraanbeskuit, 1 klein druiwetros.
Dag 3
Ontbyt: 'n bak met lae-vet jogurt met 2 eetlepels. hawermeel, 'n stuk appelblokkies, 1 eetlepel. rou sonneblomsaad;
Middagete: Gegrilde of gestoomde 120 g vis, slaai gerasperde albas, gegeur met 1 teelepel. olyfolie en suurlemoensap;
16:00: 1 appel;
Aandete: 250 g gekookte rooi beet met 'n sous van 1 teelepel. olyfolie, speserye na smaak en gerasperde kaas, 'n sny swartbrood, 'n reep sjokolademuesli.
Dag 4
Ontbyt: Toebroodjie van 'n sny volgraanbrood gesmeer met lyutenitsa, 'n sny geelkaas, 1 gemaalde appel;
Middagete: 'n Bak gekookte rys met 200 g rooi beet en pastinaakwortel, gekook en in blokkies gesny, gekruid met sojasous en swartpeper;
16:00: 2 volgraankoekies;
Aandete: Groot slaai van gerasperde raap en wortels, 1 gekookte eier en 4-5 swart olywe, gekruid met 1 teelepel. olyfolie, 1 eetlepel. suurlemoensap en 'n bietjie sout;
Dag 5
Ontbyt: 'n sny rogbrood gesmeer met maaskaas, 'n sny kalkoenham, 'n koppie groen tee met 'n bietjie heuning;
Middagete: Die binnekant van twee gekookte aartappels, gemeng met die binnekant met gerasperde albas, is na smaak gekruid. Vul die aartappels terug met die mengsel, rasper die geel kaas bo-oor en bak in die oond.
16:00: Een vrug van u keuse;
Aandete: Gegrilde of gestoofde 80 g maer varkvleis, 200 g gestoofde gekookte botter, 'n sny rogbrood.
Aanbeveel:
Drie Heerlike Idees Vir Die Inmaak Van Rissies Vir Die Winter
Rissies is waarskynlik nie net vars nie, maar ook ingemaakte groente. Sodra die inmaakseisoen begin, oorweeg almal of hulle piekels moet voorberei met kambi, geblikte geroosterde of gebraaide soetrissies, ens. Daarom bied ons u hier 3 idees vir inmaakpepers wat u kan probeer:
Maklike Dieet Met Vlasaad En Jogurt Vir Suiwering
Daar is regtig baie heerlike versoekings op die tafel tydens die Desembervakansie. Byna elke jaar is daar 'n oomblik wanneer elke volgende hap daarop dui dat ons ophou eet, maar die gedagte gaan verby. Wat soveel, dit is vakansiedae. En eers 'n dag of twee na Kersfees besef ons dat ons eintlik te veel geëet het.
Raap (geel Raap) Is 'n Kragtige Bondgenoot Teen Vetsug
Die raap is 'n soort raap uit die geslag Kool. Dit staan ook bekend as Yellow Raap. In antieke tye het die Grieke en Romeine daarvan bestaan. Dit word verkry deur wit radyse en wilde kool oor te steek. Die voorkoms daarvan lyk soos dié van beet.
Gesonde En Slim Gewigsverlies Met Beet En Raap
Anders as tamaties en komkommers, wat veral gedurende die somermaande gereeld aan ons tafel voorkom, onthou min van ons om beet en raap te eet. Onverdiend verwaarloos, hierdie groente is nie net baie nuttig vir die menslike liggaam nie, maar lei ook tot gewigsverlies.
Vegetariese Resep Vir Versadiging En Suiwering
As u van geroosterde blomkool en uie hou, dan is die resep waarin dit uit hul eie suikers gekarameliseer word, net iets vir u. Die kombinasie met spinasie maak dit nie net lekker nie, maar ook gesond. Geroosterde blomkool met sjalot en spinasie word verbruik as 'n losstaande gereg en as bygereg vir plaaslike geregte.
