2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Afsonderlike eet is 'n dieet waarin dit belangrik is om nie die drie voedselgroepe te meng nie: koolhidrate (pasta, suiker, pasta, brood, graan, meel en aartappels), proteïene (eiers, vis, vleis, peulgewasse, neute en afval) en neutrale voedsel (vars vrugte en groente, vetterige geel kaas, dierlike vette en gedroogde vrugte).
As u die verskillende voedselgroepe reg kombineer, sal u nie net gewig verloor nie, maar u sal ook baie lewendiger en meer energiek voel.
Afsonderlike eet gaan nie soos die meeste diëte oor honger nie. Die beginsel hier is nie om sekere kosse in dieselfde maaltyd te meng nie. Byvoorbeeld: moenie vleis saam met aartappels eet nie.
Ontbyt kan baie koolhidrate of proteïen bevat, maar nie albei nie. Daar is 'n opsie vir ontbyt om slegs vrugte te wees.
Laat 3-4 uur tussen die maaltye. Dit sal die liggaam in staat stel om die kos te verteer.
Probeer om ten minste 2 liter water per dag te drink wanneer u hierdie dieet volg.
Dit is goed om vars vrugte en groente te eet, sowel as die voedsel is nie geskik vir hittebehandeling nie of word dit minimaal verwerk.
Ontbyt kan vrugte (appels, kiwi, lemoen, mandarijn), vars (lemoen), muesli, hawermout, vrugteslaai, volgraanbrood en botter, geel kaas, afgeroomde maaskaas, kaas, eiers, afgeroomde jogurt, 'n koppie tee of koffie maar om geen suiker te hê nie.
Ontbyt-opsies wat geskik is vir aparte maaltye:
Roereiers met ham of spek, 'n koppie tee of koffie en 'n koppie sojamelk.
Muesli met appels en hawer, 'n teelepel heuning, afgeroomde jogurt en 'n koppie tee of koffie.
Vars lemoen, gekookte kalkoen, volgraanbrood, tee of koffie sonder suiker.
Aanbeveel:
Gesonde Ontbytidees Vir Kinders
In ons tyd, wanneer byna alle voedsel vol preserveermiddels, kleure, versoeters en alle ander kunsmatige bymiddels is, en vleis propvol antibiotika en buitensporige hoeveelhede sout is, is dit baie moeilik om te besluit wat om te eet, laat staan nog wat presies voorberei moet word vir ons kinders.
Alkoholgebruik Met Aparte Maaltye
Die belangrikste ding wat ons van alkohol moet weet, is dat dit ons "leë" kalorieë gee. Wat beteken dit? Een gram alkohol bevat sewe kalorieë, anders as koolhidrate en proteïene, waar dit slegs vier is, en nege vet. Hulle is "
Ontbytidees Vir 'n Rou Veganistiese Dieet
As u besluit om mee te eksperimenteer rou kos of jy is veganisties , sit u waarskynlik dikwels voor die probleem wat u vir ontbyt moet eet. En jy moes vinnig verveeld geraak het van die ou, standaard opsies. Hier vind u 'n paar goeie voorstelle wat u dag 'n energieke begin sal gee.
Weeklikse Dieet Vir Aparte Maaltye
Onlangs het verskeie wêreldbekende voedingsdeskundiges die tye waarin ons leef gedefinieer as die ouderdom van afsonderlike eet. Dit is te wyte aan die toenemende presiese ontwikkeling van die stelsel van hierdie dieet, wat die som van voedingstowwe, verdeel in verskeie duidelik omskrewe groepe, beklemtoon.
Voorbeeld Spyskaart Vir Aparte Maaltye
Afsonderlike eet is 'n manier van eet waarin verskillende produkte met gereelde tussenposes verbruik word en nie gemeng word nie. Die beginsel van afsonderlike voeding is gebaseer op die verenigbaarheid van produkte en die voordele en nadele van hierdie gesondheidsversoenbaarheid.
