2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Die groentedieet is 'n baie goeie hulpmiddel om gewig te verloor. U sal binne 'n week wonderlike resultate opmerk.
Vrugte en groente oorheers in die groentedieet, en byna alle dierlike produkte wat aan ons bekend is, is afwesig. Benewens die hoë inhoud van vitamiene, minerale en ander spoorelemente, het vrugte en groente 'n aantal ander nuttige eienskappe.
Natuurlike produkte uit die natuur, 'n basiese element van die dieet, skep 'n alkaliese - die belangrikste omgewing in die liggaam. Dit versterk die beenweefsel aansienlik, aangesien die sure kalsium uit die bene onttrek, terwyl die basisse die eienskappe van die sure neutraliseer.
Behalwe dat dit 'n verslankingseffek het, word die dieet ook toegepas vanweë sy reinigende en herstelende eienskappe.
Die hoofreël in die dieet is dat die vrugte en groente wat verbruik word, vars is en nie hittebehandeling ondergaan het nie. Die gevolglike verandering in daaglikse porsies moet nie skielik wees nie. Dit moet geleidelik bereik word, sonder skielike spronge. Die dieet het twee opsies:
Streng opsie
Die totale hoeveelheid vrugte en groente wat verbruik word, mag nie 1,5 kg oorskry nie. Komkommers, tamaties, wortels, kool, appels, rissies, broccoli, spinasie, beet, preie, ertjies, boontjies, seldery, courgette, pampoen, 100 g volgraanbrood en 40 g suiker word toegelaat vir tee.
Dit is toegelaat om slaaie of ligte geregte te berei wat met plantaardige vet gekruid is. Twee keer per week word die inname van suiwelprodukte toegelaat: melk, maaskaas, jogurt en kefir.
Voorbeeld dagkieslys:
Ontbyt: Slaai van gerasperde wortels, hawermout en afgeroomde jogurt;
10:00: 1 komkommer;
Middagete: Groenteslaai en 2 gekookte aartappels, gegeur met groente-vet, 'n sny rogbrood;
16:00: rooi soetrissie;
Aandete: groenteslaai met plantaardige vet.
Ligmodus
Toelaatbare alkaliese voedsel: appels, rosyne, piesangs, pomelo's, gedroogde dadels, gedroogde appelkose, pynappel, lemoene, nektariene, swartbessies, spanspekke, kwepers, bloubessies; broccoli, wortels, kool, seldery, raap, courgette, muurbal, sampioene, eiervrug, blomkool.
Plaaslike produkte, soos beesvleis, lamsvleis, hoender en konyn, kan ook by die ligte regime ingesluit word.
Ander toegelate alkaliese produkte is: gierst, bokwiet, olyfolie, gekiemde sade, amandels, heuning, kastaiings, room, roomys en konfyt.
Daar is verskillende reëls om te volg:
80% alkaliese voedsel en 20% suurvoedsel word tydens die dieet verbruik. Graan moet nie meer as 3 keer per week verbruik word nie. Groente word rou geëet of gekook.
Dit is goed om een geel en een groen groente vir ontbyt te eet. As u kook, doen dit net met olyfolie. Vleis word nie meer as 1-2 keer per week geëet nie. Moenie na 18-19 uur iets eet nie. Drink baie water, vrugtesap en kruietee.
Aanbeveel:
Weeklikse Spyskaart Om In Te Vul
Gewoonlik soek ons almal na allerhande maniere om gewig te verloor om onsself te behaag en gesond te wees, maar die muntstuk het twee kante. Anorexia is 'n belangrike saak wat aangespreek moet word. Dit is die maklikste vir ons as ons gunsteling- en gunsteling geregte en produkte by ons spyskaart insluit.
Weeklikse Spyskaart Vir Diabete
Dieet in diabetes is onvermydelik. Dit help om koolhidraatmetabolisme te normaliseer, sowel as om die funksies van die pankreas te aktiveer, om die diabetiese afwyking te vergoed en die liggaam se weerstand teen infeksies en siektes te verhoog.
Gesonde Weeklikse Spyskaart Vir Diabete
Ons leef in 'n tyd van wêreldwye vetsug. Statistieke toon dat tussen 9 en 30% van die bevolking oorgewig is, wat die risiko van tipe 2-diabetes verhoog. Gewigsbalansering is noodsaaklik omdat ekstra kilogram die liggaam geneig is tot sensitiwiteit vir insulien.
Byvoorbeeld, 'n Weeklikse Spyskaart Vir 'n Glutenvrye Dieet
Om 'n glutenvrye dieet te begin, moet ons eers weet wat gluten is. Dit is 'n proteïen wat in vleis en eiers ontbreek. Dit kom voor in koring, rog en gort. As 'n glutenvrye dieet gevolg word, moet graan vermy word. Hierdie dieet is vir mense met 'n glutenallergie (dws gluten benadeel hul derms).
Beplan U Weeklikse Spyskaart Met Hierdie Wonderlike Truuk
Stel u voor dat u die kooktyd vir 'n hele week tot 'n paar uur op 'n enkele dag kan verminder. Op hierdie manier kan u baie meer vrye tyd hê vir u en u gesin. Terselfdertyd sal u minder produkte gebruik en baie minder energie spandeer, wat u maandelikse bokoste sal beïnvloed.
