2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
As u op soek is na 'n goedkoop manier om vesel en proteïene by u dieet te voeg, is bulgur miskien baie geskik hiervoor. Dit is volgraan wat gestoom word en dan in stukke fyngedruk word. Bulgur ondergaan minimale verwerking en behou dus byna honderd persent van sy voedingswaarde.
Bulgur bevat min vet en bevat geen onversadigde vette en cholesterol nie, dit is 'n bron van proteïene, wat dit 'n uitstekende voedingsaanvulling tot lae-kalorie-diëte maak. Dit bevat baie vesel, proteïene en min vet, en dit kan u versadig laat voel sonder om 'n gram by u gewig te voeg. Hou in gedagte dat 'n koppie bulgur minder kalorieë, minder vet en twee keer soveel vesel as bruinrys bevat.
As gevolg van die minimale verwerking waaraan die bulgur onderhewig is, verloor dit nie die proteïene en minerale daarin nie. Dit beteken dat dit 'n ideale voedingsbasis is waarmee u vetter proteïenbronne soos die meeste vleis daarmee kan vervang.
Die onoplosbare vesel in bulgur absorbeer water, wat die liggaam aanmoedig om vinniger van afval ontslae te raak en die vorming van vet in die liggaam te voorkom. Dit bevat meer vesel as hawer, bokwiet en mielies. Die vermoë om u met baie minder kalorieë te versadig, maak dit geskik vir mense met 'n dieet.
Bulgur is al duisende jare 'n integrale deel van die tradisionele Mediterreense dieet. Dit word toenemend gewild in moderne gesonde eetgewoontes en vegetariese diëte. Dit is ryk aan vitamiene soos yster, fosfor en mangaan, wat aangevul word met proteïene, wat naby die profiel van peulgewasse is, en vitamiene aangevul met foliensuur bring dit nader aan spinazie, aspersies en spruitjies.
Om gewigsverlies te verhoog, is dit goed om rys in u dieet deur bulgur te vervang. Dit het 'n laer glukemiese indeks as wit rys, wat u sal help om u bloedinsulienvlakke te stabiliseer en u gewig te beheer.
Soos u weet, kan u rys, vleis vervang, dit by enige gereg of slaai voeg, dit vir ontbyt gebruik wat met 'n lepel heuning versoet is, sonder om te bekommer dat u die belangrike voedingstowwe wat u liggaam benodig, verloor het.
Aanbeveel:
Bulgur
Bulgur is 'n volledige graanvoedsel wat verkry word uit geblansjeerde, gedroogde en gebreekte graan, wat meestal van durum of wit koring berei word. Die gebruik van bulgur is lank reeds ingeburger in die kulinêre tradisie van die Balkan, die Midde-Ooste en Indië.
Waarom Is Die Mediterreense Dieet Gelyk Aan 'n Gesonde Dieet?
Weet ons regtig hoe goed Mediterreense kookkuns vir ons gesondheid is? En hoe het dit so bekend geword en oor die hele wêreld versprei? In die vroeë 1960's het die Wêreldgesondheidsorganisasie 'n studie gedoen oor die eetgewoontes van mense uit verskillende lande.
Deunov Se Aflaai-dieet (Graan-dieet)
Peter Deunov se aflaai-dieet word hoofsaaklik gebruik om die liggaam skoon te maak, maar help ook om gewigstoename te beveg. Die duur is etlike dae, waarin slegs koring, appels, okkerneute, heuning en baie water verbruik word. Peter Deunov se graankosdieet, soos dit beter bekend is, is eintlik 'n tiendae-dieet wat daarop gemik is om die gees, gees en liggaam te suiwer en ons te help om lewendig, energiek, gesond te voel en net uit ons uit te stort.
Die Dieet Waarmee Adele 15 Pond Per Maand Verloor (Sirtuin-dieet)
Dieet met voedsel wat ryk is aan sirtuïene - dit is die gewigsverliesregime van 2016. Dit word getoets deur 'n aantal name in die wêreld van skoubedryf en help u om tot 3 kg per week te verloor. Sirtuin dieet is ontwikkel deur die voedingsdeskundiges Aidan Goggins en Glen Matton.
Dieet 80 Tot 20 - U Nuwe Gunsteling Dieet
Die dieet 80/20 is nie 'n dieet nie. Dit word maklik beskryf as 'n manier om die dieet wat gewigsverlies bevoordeel, te verander. Die volgende beginsel word op 80/20 gevolg. 80% van die tyd probeer 'n persoon so gesond as moontlik eet, en die oorblywende 20% kan dit bekostig om van sy gunsteling kos te geniet, of dit nou 'n koek, pastei, spaghetti, 'n stuk koek of 'n ander drankie is.
