2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Die vroulike buik is baie aantreklik vir mans, selfs as dit effens meer afgerond is. Om perfek te wees, moet dit egter so plat as moontlik wees. Hier is 'n paar reëls vir 'n plat maag.
Die belangrikste reël is om behoorlik te eet. Dit gebeur dikwels dat u in die algemeen gewig verloor, maar u maag bly dieselfde. Ongelukkig is die vroulike struktuur sodanig dat die vet uit die buik en dye vertrek.
Om u maag vol te hou, moet u meer sitrusvrugte en blaarslaai by u dieet insluit, verkieslik by elke ete. Moet afsien van sekere vrugte, groente en produkte wat swelling veroorsaak.
Dit is kool, groen appels, soet pasta en witbrood. Eet produkte wat sellulose bevat - onverwerkte rys, frambose, bosbessies, volgraanbrood.
Soveel as wat jy nie wil nie, sal jy oefeninge moet doen om jou maag stywer te maak. Slegs tien minute per dag is genoeg, maar u moet nie een dag per week misloop nie.
Enige buikoefeninge moet so stadig as moontlik gedoen word totdat u nie meer kan asemhaal nie. Eers as jy moeg word, werk jou spiere.
Doen buikdrukke met u bene reguit in die rug, sodat u die boonste buik stywer trek. Die onderste gedeelte is baie moeiliker, dus sal u meer moeite moet doen.
Lig jou bene in liggende posisies ongeveer 30 sentimeter, tel tot 20 en laat sak hulle stadig op die grond. Die hande lê roerloos langs die lyf. Vir 'n nog beter effek, draai die ring tien minute per dag.
Seewater is 'n ware wonderwerk vir die maag. As u nog 'n kans het om see toe te gaan, gaan sit op die oewer sodat die water u maag bedek en u bene versprei en toe maak.
Gaan dan die water tot by die middellyf, hurk en spring totdat jy uitgeput voel. As die see net in die herinneringe van die vakansie is, maak seewater tuis.
Vul die bad met louwarm water, voeg twee handvol seesout by en week vir ongeveer vyf minute. Lig jou bene uit 'n lêposisie. Neem dan 'n warm en dan 'n koue stort.
'N Styf maag hang ook af van wat u drink. Koolzuurhoudende drankies en bier veroorsaak gistingsprosesse en opgeblasenheid. Die plat maag verg offers en u moet net kruie- en groentee drink, asook water.
Drink soms gemmertee omdat dit die liggaam van gifstowwe skoonmaak, ensieme bevat wat vette oplos en 'n ligte lakseermiddel het.
Aanbeveel:
Maklike Dieet Vir 'n Plat Maag
As u nie tyd het om in die gimnasium te kuier nie, kan u u maag plat maak met behulp van 'n spesiale dieet. Dit is belangrik om reg te eet. Koolhidrate - u moet dit versigtig nader, want dit is die oorsaak van winderigheid en maagvet. Vergeet witbrood.
Dieet Vir 'n Plat Maag
Om die droom plat maag te kry, moet u intern aanpas by 'n spesiale dieet. Die taak van hierdie dieet is om die vet in die middellyf te vernietig en die werking van die spysverteringskanaal behoorlik aan te pas. U moet van twee ondeugde ontslae raak - alkohol en sigarette, as u 'n plat maag wil hê.
Nuttige Gewoontes Vir 'n Plat Maag
Een van die mees algemene oorsake van maagvet is spanning. Spanning verhoog die vlak van kortisol - 'n hormoon wat help om vet in die buik te versamel. Neem slegs tien minute van u tyd om die spanning wat deur negatiewe emosies ophoop, te verminder.
Driedaagse Dieet Vir 'n Plat Maag
Elke vrou wil onweerstaanbaar wees. Daar is altyd 'n paar ekstra kilo's wat u pla, en die ergste is dat dit meestal op die buik sigbaar is. Daarom bied ons u 'n vinnige en maklike manier om binne drie dae in vorm te kom. Elke dag van die dieet moet u 6 porsies graan eet, waarvan ten minste 100 gram volgraan moet wees - om gesonde vesel te kan kry.
Neute En Bone Vorm Die Plat Maag
Dit is moeilik om baie vroue te vind vir wie 'n plat maag nie 'n droom is nie. Dieet is 'n tradisionele manier om hierdie doel te bereik, maar nie elke dieet is om maagvet te beveg nie. Die produkte wat u verbruik, is veral belangrik. Met hul hulp sal u ontslae raak van die onaangename vet rondom die middellyf en buik.
