2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Elke vrou wil onweerstaanbaar wees. Daar is altyd 'n paar ekstra kilo's wat u pla, en die ergste is dat dit meestal op die buik sigbaar is.
Daarom bied ons u 'n vinnige en maklike manier om binne drie dae in vorm te kom.
Elke dag van die dieet moet u 6 porsies graan eet, waarvan ten minste 100 gram volgraan moet wees - om gesonde vesel te kan kry.
Die daaglikse spyskaart bevat ook 3 koppies melk of dieselfde hoeveelheid suiwelprodukte, 2-3 koppies vrugte en dieselfde hoeveelheid groente.
Die driedaagse dieet bevat ook maer proteïene en gesonde onversadigde vette, wat ongeveer 25-35 persent van die totale kalorie-inname moet uitmaak. Dit kom voor in plantaardige olies, neute, sade, avokado's en vele ander.
Eerste dag
Ontbyt: 1 koppie gekookte hawermeel geweek in 250 ml lae-vet melk, 1 koppie ontpitte vrugte (bloubessies, frambose, aarbeie, ens.), Amandels.
Middagete: 100 g geroosterde salm en 1 koppie gaar aspersies met 1 koppie rys. Vir nagereg - 250 ml lae-vet jogurt.
Aandete: Spinasieslaai met 100 g sagte hoenderborsies, 200 g lemoen, 2 eetlepels sonneblomsaad en 100 g komkommers. Geur die slaai met raapsaadolie of olyfolie, 'n bietjie sojasous en asyn.
Tweede dag
Ontbyt: geroosterde skywe volgraanbrood met 2 eetlepels grondboontjiebotter en gesnyde piesang, 'n glas vetarm melk.
Middagete: toebroodjie gemaak van twee snye volgraanbrood met blaarslaai, tamaties en 60 g ongesoute ham. Aan die einde van die middagete kan u 'n klein nagereg bekostig - sjokoladekoekie.
Aandete: slaai met 120 g harde tofu, 1/2 koppie sampioene, ertjies, wortels en rooi uie, gegeur met 1 eetlepel olyfolie.
Derde dag
Ontbyt: lae-vet maaskaas gemeng met 1 koppie pynappelskywe en twee geroosterde skywe volgraanbrood.
Middagete: 1 koppie volgraanpasta berei met 60 gram geroosterde hoender, gekapte soetrissies en rooi ui met 1 eetlepel olyfolie en sojasous. Vir nagereg kan u 'n tros druiwe of ander vrugte geniet.
Aandete: 120 gram biefstuk (beesvleis of hoender), gegrild, en die garnering kan medium patats en 1 koppie gestoofde courgette wees. Vir nagereg - volgraanbeskuitjies.
Aanbeveel:
Maklike Dieet Vir 'n Plat Maag
As u nie tyd het om in die gimnasium te kuier nie, kan u u maag plat maak met behulp van 'n spesiale dieet. Dit is belangrik om reg te eet. Koolhidrate - u moet dit versigtig nader, want dit is die oorsaak van winderigheid en maagvet. Vergeet witbrood.
Dieet Vir 'n Plat Maag
Om die droom plat maag te kry, moet u intern aanpas by 'n spesiale dieet. Die taak van hierdie dieet is om die vet in die middellyf te vernietig en die werking van die spysverteringskanaal behoorlik aan te pas. U moet van twee ondeugde ontslae raak - alkohol en sigarette, as u 'n plat maag wil hê.
Nuttige Gewoontes Vir 'n Plat Maag
Een van die mees algemene oorsake van maagvet is spanning. Spanning verhoog die vlak van kortisol - 'n hormoon wat help om vet in die buik te versamel. Neem slegs tien minute van u tyd om die spanning wat deur negatiewe emosies ophoop, te verminder.
N Driedaagse Dieet Met Heuning Verloor Onmiddellik Gewig
Dieet is die beste maatstaf vir gewigsverlies. Daar is geen beter manier om gewig te verloor en vinnig en met minimale inspanning jou figuur te verander nie. Dit is moontlik met 'n heuningdieet. Die dieet met heuning is nie lank nie, maar die resultate is meer as bevredigend.
30 Minute Vir 'n Plat Maag
Soveel as wat u 'n stywe en plat maag wil hê, sal die begeerte dit nie so maak nie. Dit verg inspanning, maar nie soveel as wat sommige mense ons probeer laat glo nie. U het geen toerusting of spesiale oefeninge in die gimnasium nodig nie. Al wat u benodig, is 30 minute vir 'n plat maag.
