2025 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2025-01-23 10:15
Een van ons grootste probleme in die alledaagse lewe is dat ons altyd haastig is en dat daar nooit genoeg tyd is nie. Oor die algemeen lei dit tot spanning en ongesonde lewenstyle.
Om stadig te leer eet, is 'n belangrike stap in verandering. Eet klein happies en kou kos lank om dit te geniet.
Nuttige wenke om stadig te eet:
As u honger is as u aandete begin kook, is dit beter om iets kleins te eet, soos 'n paar rou neute of 'n wortel, sodat u nie sal honger ly as u gereed is om aan tafel te sit nie.
Drink 'n glas water voordat u eet. Water sal jou maag vul en is ook goed vir vertering.
Begin met voedsel met baie water, soos 'n groot slaai rou groente.
Moenie voor die TV eet of terwyl u lees nie. U voel nie eens hoeveel u eet nie en het u dit regtig nodig.
Moenie eet terwyl u stap of inkopies doen nie.
Moenie middagete op u lessenaar in die kantoor eet terwyl u werk nie. Neem spesiale tyd vir kos, sodat u ontspan en dan doeltreffender sal wees.
Hier is die hoofredes om meer tyd aan die eet te bestee
1. Beter vertering. As u stadiger eet, sal u u kos beter kou. Die maag sal meer tyd hê om die geregte wat gebruik word, te verwerk en sinvol te wees.
2. Gewigsverlies. Dit is bewys dat gewigstoename stadiger kan voorkom en selfs help om gewig te verloor. Danksy die stadige dieet eet ons nie te veel nie. Dit neem die brein ongeveer 15-20 minute om te registreer dat ons versadig is. Deur vinnig te eet, eet ons baie meer as wat die liggaam eintlik nodig het.
3. Geniet die kos. Laat eet 'n plesier wees, maak dit 'n ritueel, nie 'n taak op 'n besige skedule nie. Let meer op die voedsel self as op die hoeveelheid daarvan.
4. Minder spanning. Dit is miskien vreemd, maar as u fokus op stadig eet, sal dit u aandag aftrek van die take. Probeer dit - nou eet ek, nou dink ek aan kos. Verandering begin by die verstand.
As ons aandag gee aan die manier waarop ons eet, sal ons waarskynlik al hoe meer gesonde kos in ons spyskaart insluit. Met verloop van tyd sal dit lei tot 'n positiewe verandering in ons lewenstyl.
Aanbeveel:
Kou Stadig Om Vinnig Gewig Te Verloor
Die geheim om gewig te verloor, is nie in die dieet nie, maar in die lang kou, het Chinese wetenskaplikes van die Universiteit van Harbin bevestig. Die sleutel tot gewig verloor is nie soseer 'n verandering in dieet en kaloriebeperking nie, maar die manier waarop u kos kou.
Kitskos Maak Ons brein Stadig Dood
Kitskos is boaan die lys van die mees ongesonde kosse. 'N Nuwe studie wat aan die Universiteit van die Australiese deelstaat Suid-Wallis uitgevoer is, bewys nog 'n skade wat hierdie voedsel aanrig, naamlik - beïnvloed die werk van die brein negatief.
Stadig Eet Is Die Sleutel Tot Gesondheid En 'n Skraal Middellyf
Dit is lankal bekend dat stadig eet die sleutel tot 'n goeie syfer is, maar nou het Britse kenners dit bevestig. As ons in 'n stadiger tempo eet, sal ons aansienlik minder kos eet, in teenstelling met vinnig eet, meen kenners. Die studie is die werk van wetenskaplikes van die Universiteit van Bristol.
Waarom Is Dit Beter Om Stadig Te Eet?
Almal hou daarvan om lekker en voedsaam te eet. Maar wetenskaplikes beveel aan om klein porsies en baie stadig te eet om nie te veel te eet nie. Op hierdie manier sal u nie net gewig verloor nie, maar ook u bloeddruk in orde stel en die ontwikkeling van artritis voorkom.
Intuïtief Eet Of Hoe Om Beter Te Eet Sonder Dieet
Intuïtiewe voeding is 'n filosofie wat tradisionele dieet ontken en vra na die seine van u eie liggaam wat bepaal wat, waar, wanneer en hoeveel om te eet. Die benadering is nie ontwerp om gewig te verloor nie, maar eerder om u algemene geestelike en fisiese gesondheid te verbeter.