2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
As u aan diabetes ly, kan u uself goed versorg deur te leer: wat om te eet, wanneer om te eet en hoeveel om te eet. U voedselkeuses kan u help om elke dag goed te voel, indien nodig gewig te verloor en u risiko vir kardiovaskulêre siektes, beroerte en ander siektes wat deur diabetes veroorsaak word, te verminder.
Die voedselpiramide kan u help om keuses te maak oor die kos wat u moet eet. Dit deel voedsel in groepe op grond van wat dit bevat. Eet in die algemeen meer van die voedsel aan die onderkant van die piramide en minder as die kos bo.
Onderaan die piramide is voedsel wat stysel en stysel bevat. Dit is graan, pasta en styselagtige groente soos aartappels en mielies. Dit verskaf koolhidrate, vitamiene, minerale en vesel aan u liggaam.
Eet dit by elke ete, want stysel en stysel is gesond vir almal, insluitend mense met diabetes. Sulke voedsel is: brood, pasta, mielies, aartappels, rys, graan, bone en lensies.
Op die tweede vlak van die piramide is groente en vrugte. Groente bevat vitamiene, minerale en vesel. Dit bevat min koolhidrate. Voorbeelde van groente is: blaarslaai, broccoli, spinasie, soetrissies, wortels, groenbone, tamaties, seldery, soetrissies, kool en ander.
Vrugte lewer koolhidrate, vitamiene, minerale en vesel. Die geskikste vrugte is: appels, aarbeie, pomelo, piesang, lemoen, waatlemoen, perskes, mango, papaja en ander.
Op die volgende vlak van die piramide is melk en suiwelprodukte, tesame met vleis en plaaslike plaasvervangers. Melk voorsien die liggaam van koolhidrate, proteïene, kalsium, vitamiene en minerale.
Die hoofreël is om vetarm of afgeroomde melk te verbruik. Die vleisgroep en plaaslike plaasvervangers sluit in: pluimvee, wit vleis, eiers, kaas, vis, tofu en sojavleis. Eet elke dag klein hoeveelhede kos in hierdie groep.
Aan die bokant van die piramide is vet en konfyt. Beperk die hoeveelheid vet en lekkers wat u eet. Vette en lekkers is nie so voedsaam soos ander kosse nie. Vet bevat baie kalorieë. Lekkers kan baie koolhidrate en vette bevat.
Sommige voedsel in hierdie groep bevat versadigde vette, transvette en cholesterol, wat die risiko van kardiovaskulêre siektes verhoog. As u hierdie voedsel beperk, kan u gewig verloor en u bloedsuiker en vette onder beheer hou.
Aanbeveel:
Weeklikse Spyskaart Vir Diabete
Dieet in diabetes is onvermydelik. Dit help om koolhidraatmetabolisme te normaliseer, sowel as om die funksies van die pankreas te aktiveer, om die diabetiese afwyking te vergoed en die liggaam se weerstand teen infeksies en siektes te verhoog.
Gesonde Weeklikse Spyskaart Vir Diabete
Ons leef in 'n tyd van wêreldwye vetsug. Statistieke toon dat tussen 9 en 30% van die bevolking oorgewig is, wat die risiko van tipe 2-diabetes verhoog. Gewigsbalansering is noodsaaklik omdat ekstra kilogram die liggaam geneig is tot sensitiwiteit vir insulien.
Ontbyt Vir Diabete
As u een van die duisende is wat met diabetes gediagnoseer word, moet u waarskynlik al weet dat swak voeding u toestand verder kan vererger. Daar is baie spyskaarte vir diabete, maar as u slegs die verskeidenheid voedsel volg, sonder om die ingeneemde hoeveelhede in ag te neem, sal u nie weet wie weet watter effek nie, en dit sal waarskynlik u toestand vererger.
Aandete Vir Diabete Vir Aandete
Mense met diabetes neem toe met elke jaar wat verbygaan. Die dieet is veral belangrik vir die stryd teen hierdie verraderlike siekte. Dit beteken dat dit nie net nodig is om te kies watter produkte u vir diabete moet eet nie, maar ook om dit hitte te behandel en in hoeveelhede dit verbruik word.
Voedselpiramide Vir Kinders
Die idee om 'n gesonde dieet in die vorm van 'n piramide aan te bied, is nie nuut nie. Daar is ontwikkelde piramides waarin die grootste stene koolhidrate is, die kleiner is proteïene, ensovoorts. Stel u 'n piramide voor wat bestaan uit sektore wat elkeen 'n groep voedingstowwe is.
