2025 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2025-01-23 10:15
Die idee om 'n gesonde dieet in die vorm van 'n piramide aan te bied, is nie nuut nie. Daar is ontwikkelde piramides waarin die grootste stene koolhidrate is, die kleiner is proteïene, ensovoorts.
Stel u 'n piramide voor wat bestaan uit sektore wat elkeen 'n groep voedingstowwe is. Dit is die voedselpiramide. Alle groepe voedingstowwe daarin is ewe belangrik en sonder enige groep kan daar geen behoorlike voeding wees nie.
Die enigste verskil is in die verhouding. Daar is meer van iets en minder van iets, wat nie beteken dat dit nie belangrik is nie. Dit is die beginsel van gesonde eetgewoontes.
Die kind se liggaam moet al die stowwe ontvang wat hy benodig. As ons horisontale lyne vanaf die bokant van die piramide vir elke sektor trek, bepaal ons die afhanklikheid van die hoeveelheid voedingstowwe van die behoefte aan kalorieë per dag.
Sommige kinders het 'n groot verlies aan energie, terwyl ander 'n minder aktiewe lewe lei. In sommige styg die gewig skerp, en in ander neem dit af. Hieruit word die hoeveelheid bepaal, terwyl die verhouding tussen die sektore dieselfde bly.
In die eerste sektor van die voedselpiramide is graankos - dit is volgraanbrood, pasta, hawer en ander neute en semels. Die behoefte aan hierdie produkte wissel tussen 3 en 5 porsies per dag.
Die tweede sektor is groente. Dit kan vars, bevrore, ingemaakte of in die vorm van sap wees. Hulle is verdeel in donkergroen, oranje, boontjies, stysel.
Dit moet 4 porsies per dag wees. Hou in gedagte dat u ten minste vier verskillende groente per dag moet eet - dit kan 'n slaai van vier soorte groente wees.
Die derde sektor is die vrugte - vars, bevrore of in die vorm van sap. Die daaglikse norm is van 1 tot 5 porsies. In die vierde sektor is vette - dit is die kleinste sektor. Hul totale daaglikse norm mag nie meer as 3 eetlepels wees nie.
Die vyfde sektor is vir suiwelprodukte met 'n daaglikse norm van 2-3 porsies. In die sesde sektor is proteïene - dit is vleis, pluimvee, vis, bone, eiers. Die daaglikse norm is tussen 2 en 7 porsies.
Aangesien elke behoefte streng individueel is, beveel die voedselpiramiede 'n gemiddelde hoeveelheid en 'n verhouding van "van" en "tot" aan. Om die regte kos vir u kind te bepaal, moet u die taak in ag neem - gemak en of sy lewenstyl aktief is, of hy verkies om tyd voor die rekenaar deur te bring.
As hy 'n passiewe lewenstyl het, fokus op groente en vrugte in sy dieet, sonder om proteïene te beperk.
Aanbeveel:
Dieet En Wenke Vir Gewigsverlies Vir Kinders
As u kind oorgewig is, is die kans dat hierdie probleem alleen oplos, minimaal. Gewigsprobleem moet nie geïgnoreer word nie, want dit kan in die toekoms tot baie ernstiger newe-effekte lei. As u u kind help om gewig te verloor, help u hom om sy selfbeeld te verhoog, 'n gesonde lewenstyl te gee en sy toekoms letterlik te verander.
Heerlike Idees Vir Middagete Vir Kinders
Kook vir kinders is 'n ware uitdaging. Dit is geen geheim dat die kleintjies selfs meer wispelturig is as die koninklike majesteite nie. Dit is te wyte aan die feit dat kinders nie besef waarvoor kos is nie en waarom dit so belangrik is om goed te eet.
Gesonde Idees Vir Ontbyt En Aandete Vir Kinders
As u inspirasie benodig om u gesonde en heerlike kos vir u kinders te kook, kan u ons idees vir gesonde kindermaaltye probeer. Dit is nie geskik as 'n eerste voedsel nie, maar is goed as u baba gewoond is aan 'n wye verskeidenheid vaste kos.
Voedingsgids Vir Kinders: Gesonde Eetgewoontes Vir Kinders
Voedselindeks vir kinders Die voedingstowwe wat 'n kind benodig, is dieselfde as dié vir volwassenes, die enigste verskil is die hoeveelheid. In die jare van groei het kinders 'n groter aptyt. Hulle het baie energie nodig omdat hulle by baie fisieke aktiwiteite betrokke is.
Voedselpiramide Vir Diabete
As u aan diabetes ly, kan u uself goed versorg deur te leer: wat om te eet, wanneer om te eet en hoeveel om te eet. U voedselkeuses kan u help om elke dag goed te voel, indien nodig gewig te verloor en u risiko vir kardiovaskulêre siektes, beroerte en ander siektes wat deur diabetes veroorsaak word, te verminder.