2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Baie mense, veral vroue wat besluit het om gesond te eet en 'n paar kilogram te verloor, het hulle tot muesli gewend.
Sommige spesies bevat egter meer vet as kitskos. Kundiges uit die buiteland het 'n studie gedoen waartydens hulle die samestelling van 159 verskillende soorte muesli in detail nagegaan het.
Wat het geblyk? Dat al die voordele van die produkte wat hulle bevat, soos neute of sade, gekompenseer word deur die suiker en vet wat ook in die aanbevole dieetkos voorkom.
Hou in hierdie denkrigting in gedagte dat muesli, selfs sonder suiker, maar met gedroogde vrugte en die toevoeging van heuning, nogal 'n hoë kalorie-voedsel is.
Muesli is 'n voedselmengsel wat meestal fyngemaakte hawermout bevat. Daarby kan fyngedrukte koringkorrels, mielieskille, gedroogde vrugte, okkerneute, haselneute, amandels, geskilde sonneblomsaad en meer gevoeg word. Daar is verskillende soorte muesli - volgens die bestanddele en die verhouding daarvan.
Muesli is in 1900 deur die Switserse geneesheer Maximilian Bircher-Benner uitgevind vir 'n hospitaalpasiënt wat hy behandel het. Die term kom van die Duitse woord vir vrugtepuree of pap (Mus) - die eerste muesli was vloeibaar, berei met vars vrugte.
Voedingkundiges wys op muesli as 'n gesonde voedsel wat die nodige koolhidrate en proteïene bevat. Graankosse is 'n ryk bron van B-vitamiene - B1, PP, B6, foliensuur en hawermout verlaag die bloedcholesterol.
As u 'n dieetmenu kies en gewig wil verloor, moet ons die produkte sorgvuldig kies en in gedagte hou dat nie alle muesli tot 'n skraal figuur lei nie. Die basiese beginsel van gewigsverlies is om minder kalorieë te eet as wat u bestee.
As u egter die laagste moontlike kalorie-muesli gevind het, bied ons die volgende dieet:
Ontbyt - 30 g graan of muesli met 125 ml lae-vet melk, een vrug of 'n glas natuurlike sap, koffie.
Middagete - rou groente en 'n stuk maer vleis of vis, of twee eiers, 40 g volgraanbrood, 'n halwe koppie lae-vet jogurt en een vrug.
Middagontbyt - 40 g volgraanbrood, vrugte en afgeroomde melk.
Aandete - groentesop of -slaai, 45 gram graan of muesli met 125 ml lae-vet melk en 100 g lae-vet kaas.
Aanbeveel:
Hy Verloor Nie Gewig Vanweë Honger Nie
As dit gaan om gewig te verloor, sê baie van ons vir onsself: "Ek het vandag ingedruk, maar ek is van more af op dieet. Ek hou op eet!" Dit is egter baie, baie verkeerd. Selfs al gaan u met uitputtende diëte, honger of vas, sal u miskien nie oortollige ringe kan ontslae raak nie.
Die Brood In Ons Land - Van Twyfelagtige Gehalte Vanweë Die Vervoer
Die kwaliteit van 70 persent van die brood wat in ons land aangebied word, is te danke aan die vervoer van produsent na handelaar. Baie keer word broodidees in vuil busse vervoer. Die Federasie van bakkers en banketbakkers in Bulgarye waarsku dat die wet 'n ernstige versuim het in die beheer van brood .
Met 'n Kersiedieet Neem Ons Gewig Op In Plaas Van Om Gewig Te Verloor
Die afgelope jare het die kersiedieet baie gewild geword. Daarmee word die hoeveelheid kos verminder, en diegene wat die gewilde dieet volg, moet hoofsaaklik kersies eet en baie water drink. Onlangse navorsing het egter getoon dat die nuwe manie vir gewigsverlies, benewens 'n ondoeltreffende metode om gewig te verloor, ook uiters skadelik is.
Waarom Tel Ek Sonder Gewig Gewig Op?
Jou klere is styf, alhoewel jy nie te veel eet nie? En u wonder waarom u gewig opgetel het sonder enige ooglopende rede, soos om te veel te kalorieë te eet. U moet weet dat die gewigstoename dikwels nie net verband hou met voedselinname nie.
Honger Vanweë Hoë Immuniteit
Vas het 'n baie goeie uitwerking op die liggaam, nie net in terme van gewigsverlies nie. Benewens die skoonmaak van u liggaam en die verwydering van oortollige vet, sal vas ook u immuniteit versterk. U hoef dae lank nie vir hierdie doel te honger nie, veral nie as u besig is met strawwe geestelike of liggaamlike werk nie.
