2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Die vinnige tempo van die lewe, spanning, irrasionele eet, rook en vele ander faktore maak 'n persoon vatbaar vir die negatiewe gevolge van die seisoenverandering. Al hierdie toestande stel die liggaam letterlik voor vir virusinfeksies en griep.
Die belangrikste in hierdie geval is behoorlike voeding en gereelde fisieke aktiwiteit, maar daar is nog 'n paar dinge wat ons kan doen om ons immuunstelsel te versterk. Maak eers seker dat u al die nodige vitamiene aan u liggaam voorsien.
'N Klein glas lemoensap is die ideale middel teen griep en 'n uitstekende bron van vitamien C. Kiwi-, mango-, aarbei- en tamatiesappe is ook effektief.
'N Ander belangrike vitamien teen herfskwale is E. Maak seker dat u voedsel wat gekruid is met soja, sonneblomolie of olyfolie en droëvrugte in u daaglikse dieet insluit.
Vye of pruimedante is 'n volledige voedsel, asook neute in hul rou toestand. Al hierdie voedsel is ryk aan belangrike vetsure, soos omega 3, en het 'n energieke effek.
U sal vitamien A kry as u meer wortels, pietersielie, verskillende kase en eiers eet.
Hierdie voedsel maak dit makliker om infeksies en inflammasie te hanteer. Foliensuur is nie net nuttig tydens swangerskap nie. Dit moet ook tydens die wissel van seisoene geneem word om die immuunstelsel te versterk.
Die voordele daarvan lê daarin dat foliensuur die aantal teenliggaampies in die liggaam verhoog. Onmisbare bronne van suur is groen voedsel, korrels of lewer.
In die meeste kwale en siektes is yster die mineraal wat altyd die situasie kan verbeter. Dit hou verband met bloedarmoede, daarom is dit belangrik om in ons spyskaart te verskyn deur spinasie, rooivleis, vis, kakao.
Onthou die reël dat die opname van yster die beste gekombineer kan word met vitamien C. Eet dus voedsel ryk aan yster met 'n porsie groente.
Voeg in die herfsmaande produkte ryk aan minerale soos sink by die vitamien-skemerkelkie. U kry dit deur vleis, pampoenpitte of vis.
Selenium is volop in seekos, eiers, korrels, vrugte en groente. Voeg gereelde oefening of stap by hierdie gebalanseerde spyskaart, asook minstens 8 uur slaap per dag.
Aanbeveel:
Kiwi Is 'n Vitamienbom Teen Moegheid In Die Lente
Lente is die seisoen waarin ons dikwels deur lente-moegheid gedruk word. Op die oomblik is dit die tyd dat ons ons liggaam met vitamien C moet "bedwelm". Ons beveel aan dat u die kiwi vertrou. Die groen vrugte is 'n ware vitamien C-bom - van 0,15 tot 0,30%.
Vitamienbom Om Die Immuunstelsel Te Versterk
Hierdie nuttige resep is veral geskik gedurende die koue seisoen. Gedurende die koue weer het die onderwerpe om immuniteit te ondersteun baie relevant geword. Griep, verkoue en ander siektes neem nie af nie, daarom is dit belangrik om die beskermende funksies van u liggaam te handhaaf.
Rissies - 'n Vitamienbom
Ons ken paprika's eers in Europa na die ontdekking van Amerika. Daar is hulle in groot getalle deur Indiërs van Chili tot in Mexiko grootgemaak. Rissies het in die 16de eeu op die Balkan-skiereiland gekweek. Hierdie groente het vinnig na Asië versprei weens die pittige smaak wat die plaaslike bevolking verkies.
Hokkaido-pampoen Is 'n Regte Vitamienbom
Anders as ander klassieke pampoentipes, het Hokkaido-pampoene verskillende toepassings in die kombuis. As u pampoene slegs met kompote, pampoen of konfyt verbind, kan u verbaas wees hoeveel lekker, vinnige en goedkoop geregte u kan hê om van Hokkaido-pampoen te kook .
Die Vitamienbom Wat Patat Genoem Word
Soetpatat is 'n vitamienbom wat die liggaam 'n ruiker vitamiene en antioksidante bevat. Hierdie knolgroente, ook bekend as gemaalde appel en patats, kom uit Sentraal-Amerika. Soetpatat is 'n plant wat lank voor ons bekende aartappel bekend is.
