2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Ja, nuttige vette bestaan! Selfs hulle is baie belangrik vir die konstruksie van selwande in die liggaam, selfs vir die funksionering van die brein, want meer as die helfte van ons brein bestaan uit vet. Goeie vette vertraag die afbreek van koolhidrate, en voel die liggaam langer vir 'n langer tyd.
Maar wat is hierdie nuttige vette?
Dit is onversadigde vetsure wat die liggaam benodig en die normale werking daarvan. Hulle word in twee soorte verdeel: enkel- en poli-onversadig. Die eerste bevat produkte soos avokado, olyfolie, grondboontjies.
Poli-onversadigde vetsure word in twee subtipes verdeel: Omega-3 en Omega-6. Hulle is onderling verbind en kom altyd ooreen met mekaar as die optimale resultaat vir 'n gesonde dieet nagestreef word. Omega-3 kom voor in seekos, lijnzaad en meer. Omega-6 word in saffraan, koring, graan en meer aangetref.
Laasgenoemde word egter slegs as nuttig beskou as dit behoorlik gekombineer word met produkte wat Omega-3-vetsure bevat. Een van die redes is dat die groot hoeveelheid Omega-6 oorversadiging van die liggaam van hierdie tipe kan veroorsaak en verskillende inflammatoriese prosesse in die liggaam kan veroorsaak, terwyl Omega-3-sure presies die teenoorgestelde is.
Aangesien omega-3-sure in ons liggaam te laag is, gebruik baie mense wat vertroud is met aanvullings groot hoeveelhede van hierdie stof, wat nodig is vir die korrekte werking van die liggaam. Visolie word die meeste aanbeveel as aanvulling, veral vir mense wat nie ten minste twee keer per week visprodukte verbruik nie. 'N Goeie daaglikse dosis visolie is van 1000 tot 2000 mg per dag.
Daar moet egter sorg gedra word selfs met goeie of nuttiger vette, omdat dit steeds vet bevat en baie kalorieë bevat. Ons moet baie versigtig wees met die produkte wat ons ondersteun en verbruik. Hoe en waarmee dit gekombineer word - dit is 'n basiese reël vir 'n gesonde en gesonde dieet.
Aanbeveel:
Vette Is Goed Vir Die Gesondheid
Volgens die meeste mense is vet die grootste vyand van die hart, daarom moet ons dit nie verteer nie. Daarom ontneem hulle hulself van baie kulinêre versoekings om hulself teen siektes te beskerm. Is dit in die praktyk die geval? Volgens Italiaanse voedingkundiges is nie alle vette ewe skadelik nie.
Watter Vette Het 'n Plek In 'n Gesonde Dieet?
Vette is die grootste bron van liggaamshitte, hulle neem ook deel aan die redoksprosesse in die liggaam, aan die endokriene kliere, en beskerm teen verkoeling en kneusing van die liggaam. Vette is van dierlike en plantaardige oorsprong, 1 gram vet gee ongeveer 9.
Engelse Dieet: Totsiens, Vette
Hierdie dieet is ontwikkel deur Britse voedingsdeskundiges en het volgens hulle 'n hoë doeltreffendheid. Daarmee smelt die ekstra kilo's letterlik voor u oë. Die Engelse dieet sal u ook help om ontslae te raak van verslawing aan lekkers. Die kern van die Engelse dieet bestaan uit die afwisseling van proteïene en groente en vrugte volgens die skema 2 tot 2 dae.
Nuttige Vette Om Cholesterol Te Normaliseer
Cholesterol is 'n verbinding wat in die selle en liggaamsvloeistowwe van ons liggaam voorkom. Ons liggame produseer baie daarvan, maar 'n ander deel kom deur voedsel, meestal deur dierlike oorsprong. Die keuse van die verkeerde spyskaart is dikwels die rede waarom ons aan hoë cholesterol ly.
In Werklikheid Met Die Militêre Dieet Kan U Binne 3 Dae Tot 5 Kg Verloor
Soldate is bekend vir hul uitstekende vorm en uithouvermoë, dus kan die dieet wat na hulle genoem word, u help om die gewenste gewig te bereik. Wel, miskien. Net hierdie een militêre dieet dit het niks met die weermag te doen nie. Dit bevat 'n rou dieet waarmee u vinnig gewig kan verloor.
