2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Hierdie dieet is ontwikkel deur Britse voedingsdeskundiges en het volgens hulle 'n hoë doeltreffendheid. Daarmee smelt die ekstra kilo's letterlik voor u oë. Die Engelse dieet sal u ook help om ontslae te raak van verslawing aan lekkers.
Die kern van die Engelse dieet bestaan uit die afwisseling van proteïene en groente en vrugte volgens die skema 2 tot 2 dae. Die daaglikse rantsoen bevat nie swaar vette nie, dus die totale kalorie-inhoud is relatief laag. Die versadigingsgevoel in die Engelse dieet duur lank as gevolg van die verbruik van groot hoeveelhede proteïene.
Waarvoor is die Engelse dieet goed?
- Dit neem die verbruik van groot hoeveelhede vesel in ag, en dit is 'n uitstekende geleentheid om die ingewande te "vernuwe" en hul werk te vergemaklik.
- Dieet vernietig oortollige vet. Hierdie modus laat die heupe en dye smelt. U sal ook 'n skraal middellyf kry.
- Dieet laat jou toe om 7 pond of meer te verloor.
- Dit verg nie spesiale ekstra koste uit u begroting nie. Die produkte wat tydens die dieet gebruik word, is maklik beskikbaar en goedkoop.
- Die Engelse dieet kan u red van die verslawing aan lekkers.
Waarom is die Engelse dieet moeilik?
- Hierdie dieet is ontwerp vir 'n periode van 20 dae, wat 'n lang tyd is vir 'n beperkte dieet. U moet geduldig en volhardend wees.
- Gedurende die dieet is suiker, gebak, witbrood, aartappels, pasta verbode. Vir diegene onder u wat van lekkers hou, sal die dieet 'n baie moeilike toets wees. Maar as u die moed het om 20 dae sonder suiker te leef, sal u daarvan hou.
- Elke dieet beteken dat die voedingstowwe en spoorelemente wat die liggaam deur verskillende voedselsoorte ontvang, beperk word. Die Britse dieet is geen uitsondering nie. Daarom word aanbeveel om multivitamiene vir die hele periode in te neem.
- Soms kan groentedae jou maag opswel.
Die beginsel van dieet
Die Engelse dieet begin met die sogenaamde "honger dae", waarin ons die liggaam voorberei op 'n nuwe dieet. Hierdie dae is twee, waarin u 1-2 liter vars of jogurt, 1 koppie tamatiesap drink. Natuurlik water, gewoon of mineraal. En dit is alles. As u onbeheerbare honger voel, kan u 2 snye swartbrood eet.
Twee proteïendae volg:
Ontbyt: 'n koppie koffie met melk, 'n halwe teelepel botter en heuning, 'n stukkie swartbrood.
Middagete: 'n glas vleis of visbouillon, 'n stuk swartbrood. 100 gram gaar maer vleis of vis.
Versnapering: 'n koppie melk of tee, 'n halwe teelepel heuning.
Aandete: 100 gram gekookte maer vleis, of vis, of 2 eiers. 50 gram kaas, 'n glas kefir, 'n stuk swartbrood.
Vrugte- en groentedae volg:
Ontbyt: Vrugte. Byvoorbeeld 2 lemoene of 2 appels.
Middagete: groentesop, slaai (sonder aartappels) of gevulde soetrissies met wortels.
Versnapering: 2 lemoene of 2 appels.
Aandete: groenteslaai.
Waarskuwing: Die laaste maaltyd moet nie later nie as 19:00 wees.
Produkte toegelaat tydens die Britse dieet:
Vir slaaie en sop: beet, wortels, soetrissies, eiervrugte, pampoen, uie, knoffel, kool, groenbone, seldery, pietersielie, aspersies, swartpeper, kaneel, kruisement, tiemie, basiliekruid.
Vrugte: kiwi, piesangs, druiwe, pynappel, suurlemoene.
En nog een waarskuwing: Moenie lank by die dieet hou nie. U kan dit op die vroegste na ses maande herhaal.
Aanbeveel:
Watter Vette Het 'n Plek In 'n Gesonde Dieet?
Vette is die grootste bron van liggaamshitte, hulle neem ook deel aan die redoksprosesse in die liggaam, aan die endokriene kliere, en beskerm teen verkoeling en kneusing van die liggaam. Vette is van dierlike en plantaardige oorsprong, 1 gram vet gee ongeveer 9.
Engelse Dieet
Die belangrikste dieet vir die lenteseisoen, wat u van die gevolge van swaar voedsel in die winter sal verwyder, kan die Engelse dieet wees. Dit is ontwikkel deur Britse voedingkundiges. Anders as die vorige, begin dit met twee honger dae. Hulle is die stigters van die bekendstelling daarvan.
N Slim Slaai-dieet Met Vleis Smelt Vette Onmerkbaar
Die dieet met slaai en vleis wissel logies tussen plantprodukte en proteïene. Basies in die dieet is diversiteit. Die slaai-dieet met vleis stres nie die liggaam nie en benodig geen honger nie. Die belangrikste ding daarin is die volledige beperking van suiker en stysel.
Waarom Is Dit Nie Nuttig Om Vette Uit U Dieet Uit Te Sluit Nie?
Vet in kos word al jare lank aan die kaak gestel as oorsaak van oorgewig, hoë cholesterol en hartsiektes. Die propaganda teen hulle het sulke afmetings bereik dat baie mense besluit het dat hulle hierdie voedselgroep bloot van hul spyskaart moes uitsluit.
Totsiens Aan Die Plastieksakke Vanaf
'N Nuwe opdrag van die Europese Parlement (EP) maak 'n einde aan die gratis plastieksakke van 2019. Die nuwe reëls vereis eintlik dat plastieksakke regoor Europa gelaai moet word. Die wet het betrekking op koeverte van 'n sekere dikte - dit is plastieksakke wat minder as 50 mikron dik is.
