2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Almal het in 'n japtrap honger gehad. Of dit nou gebeur voordat u gaan slaap, of as u snags wakker word met u maag aan u ribbes - 'n yskasaanval is onvermydelik.
U voel waarskynlik daarna sleg omdat u vertrou op voedingskundiges daar is niks skadeliker as 'n laat ete nie. Dit is tyd om jou gerus te stel. Daar is voedsel wat jy snags kan eet met 'n skoon gewete sonder om jou figuur te bederf. En boonop sal sommige van hulle selfs die kwaliteit van u slaap verbeter.
Hummus met beskuitjies of groente
Dit word gemaak van kekerertjies en sesam-tahini - albei bestanddele is vol proteïene. Wat prakties beteken dat die hummus jou die hele nag vol sal hou. U kan dit met die een of ander kraker kombineer. Maar as u kalorieë wil bespaar, is dit die beste om dit deur wortel- en komkommerstokkies te vervang.
Hawermout
Dit lyk miskien meer geskik vir ontbyt, maar hawer bevat die tipe koolhidrate wat stadig deur die liggaam opgeneem word. Wat beteken dat hulle die honger nog lank sal weghou. Boonop normaliseer hawer die pieke van hoë bloedsuiker, wat veroorsaak dat u snags wakker word. Dit sal u brein ook stimuleer om meer melatonien vry te stel, wat help met goeie slaap.
Springmielies
Tuisgemaakte springmielies is ideaal vir middernag honger menseomdat hulle nie baie kalorieë het nie, maar hulle is baie vullend. Hulle het ook stadige koolhidrate, wat beteken dat dit beter is om 'n bak springmielies te eet as beskuitjies of roomys. Laasgenoemde sal vinnig afbreek en u kan binnekort weer honger wakker word.
Jogurt
'N Uitstekende bron van proteïene en probiotika vir 'n gesonde dermflora. Yoghurt bevat ook baie kalsium, wat u brein sal help om soos 'n baba te ontspan en te slaap. As u regtig van soet iets hou, sny vrugte in die melk en voeg chia sade by vir 'n meer vullende effek.
Pampoensaad
Hulle bevat 'n vaste hoeveelheid magnesium, wat die beste manier is om rustig te slaap. Pampoenpitte bevat ook sink, wat weer die brein stimuleer om serotonien te produseer. Dit is ook 'n goeie keuse as u nie kan slaap nie en senuweeagtig is. Neem dus 'n bak sade en gaan sit voor die TV voordat u na die slaapkamer gaan.
Piesangs
Piesangs is ryk aan kalium, wat spiere laat ontspan. As jy baie honger is, voeg 1-2 eetlepels grondboontjiebotter daarby, wat vanweë die hoë vetinhoud jou lank sal versadig.
'N Handvol neute
As u nie omgee vir skink, skil en skottelgoed was nie, is dit die beste om neute te eet - vinnig en skoon werk. Hulle bevat baie proteïene en vet, wat beteken hulle sal jou die hele nag vol hou. Hulle optimaliseer ook geestelike aktiwiteit. Okkerneute bevat veral melatonien.
Maaskaas of maaskaas
Dit is 'n uitstekende bron van melatonien en serotonien. Sommige beskou maaskaas slegs as voedsel tydens 'n dieet. Dit is egter 'n verborge wapen om aan die slaap te raak. Dit bevat stadig afbreekbare kaseïen, wat u selfs kan help om gewig te verloor terwyl u slaap. U kan 'n handvol frambose of bessies op die maaskaas of maaskaas sit vir meer smaak en praal. 'N Lepel heuning sal u ook makliker vervoer na die land van drome.
Aanbeveel:
Voedsel Wat Mans Weier Om Te Eet
Dit is al lank bekend dat voedsel een van die gewaardeerde dinge in hierdie wêreld vir mans is. Daar is tipies manlike kosse soos driewelsop en Sonslaai, gemaak van frikkadelle in die middel, met kebabsstrale. Daar is egter ook voedsel wat die man volstrek weier om te eet.
Voedsel Wat Gesond Is Om Op 'n Leë Maag Te Eet
Ontbyt is 'n baie belangrike maaltyd - dit kan u dag maak of breek; daar is kos wat nooit op 'n leë maag geëet moet word nie. Hawermout Hawermout skep 'n beskermende laag in die maag wat dit teen maagsuur beskerm, en hoewel dit nie so lekker soos pasta is nie, is die eienskappe nuttiger as gevolg van die vesel wat cholesterolvlakke binne gesonde perke hou.
Voedsel Wat U Op 'n Glutenvrye Dieet Kan Eet
Gluten is 'n proteïen gevind in sekere korrels soos koring, rog en gort. Dit help die voedsel om sy vorm te behou deur elastisiteit en vog te bied. Dit laat die brood ook rys en bied 'n taai tekstuur. Alhoewel gluten vir die meeste mense veilig is, kan mense met toestande soos coeliakie of gluten sensitiwiteit hulle moet dit vermy om nadelige gevolge vir die gesondheid te voorkom.
Hier Is Die Voedsel Wat Ons Sonder Bekommernis Kan Eet
Gesonde eetgewoontes is uiters belangrik om gesond te wees. Dit is ook belangrik om ons liggaamlike toestand te handhaaf. 'N Gebalanseerde dieet is die sleutel tot dit alles. By die voorbereiding van 'n dieetplan word die voedsel afgewissel, en die hoeveelheid van sommige verminder ten koste van ander.
Voedsel Wat U Na Willekeur Kan Eet Sonder Om Gewig Op Te Tel
Vrugte en groente wat nie stysel bevat nie, sal u nie gewig laat opkom nie, maak nie saak hoeveel u eet nie. Dit is omdat hulle meestal uit water bestaan, min kalorieë bevat en vesel bevat, wat ons help om versadig te voel. Voorbeelde sluit in:
